bookmark_borderรู้หรือไม่กล้วยแต่ละชนิดมีประโยชน์แตกต่างกัน

กล้วย เป็นหนึ่งในผลไม้ที่เราสามารถหาทานกันได้ง่าย และเป็นผลไม้ที่เรียกได้ว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก แถมยังเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีหลากหลายสายพันธุ์ และหลากหลายชนิดที่แตกต่างกันออกไปอีกด้วย

ซึ่งหลายคนอาจจะมองว่า กล้วยแต่ละชนิดนั้นจะมีประโยชน์ที่เหมือนเหมือนกันแถมยังมีรสชาติที่เหมือนกันอีกด้วย

แต่ในความเป็นจริงแล้วนั้นกล้วยแต่ละประเภทหรือแต่ละชนิดนั้นนอกจากจะมีประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไปแล้วยังมีสรรพคุณ หรือมีรสชาติที่แตกต่างกันออกไปเล็กน้อยเช่นกัน

แต่ขอบอกเลยว่าไม่วาจะเป็นกล้วยชนิดไหนก็ตามนอกจากจะมีความอร่อยถูก ทานง่าย แถมยังเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมากเลยก็ว่าได้ ฉะนั้น สำหรับใครที่ชอบทานกล้วย วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่ากล้วยแต่ละชนิดที่หลายๆคนชอบทานนั้น จะมีประโยชน์ที่แตกต่างกันอย่างไรกันบ้างไปดูกันเลย

  • กล้วยน้ำว้า

แน่นอนว่ากล้วยชนิดนี้ขึ้นชื่อในเรื่องของการช่วยลดน้ำหนัก ภาพซึ่งเราจะเห็นได้ว่าคนส่วนใหญ่นั้นมักจะทานกล้วยน้ำว้า เพราะเป็นกล้วยที่สามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบกับไทยแถมยังช่วยให้การลดน้ำหนักนั้นมีประสิทธิภาพอีกด้วย นอกจากนี้ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูก หรือช่วยรักษาโรคต่างๆได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

  • กล้วยหอม

กล้วยชนิดนี้หลายคนมักที่จะนำมาประกอบอาหาร และมักที่จะมีวางขายอยู่ตามตลาดเพราะ เป็นกล้วยชนิดที่ มีรูปทรงสวย สีเหลืองทอง แถมยังมีกลิ่นที่หอมและรสชาติหวานถูกปากอีกด้วย ซึ่งขอบอกเลยว่ากล้วยชนิดนี้นอกจากจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแล้วยังเหมาะสำหรับคนที่ อยากเลิกบุหรี่อีกด้วย

เพราะเป็นกล้วยสายพันธุ์ที่สามารถช่วยลดความอยากบุหรี่ของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง หลายคนยัง นอกจากนี้กล้วย ยังถูกนำมาประกอบอาหารหรือถูกนำมาทำเป็นขนมเค้กทีละหลายคนชอบทานอีกด้วย ขอบอกเลยว่านอกจากจะสามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลายรูปแบบหรือหลากหลายเมนูแล้วยิ่งถ้าเราทานเพียวๆก็จะยิ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา

  • กล้วยเล็บมือนาง

เป็นอีกหนึ่งสายพันธุ์ที่เรียกได้ว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ถึงแม้ว่าจะมีรูปลักษณะที่แตกต่างออกไปจากเพื่อน และหาทานได้ยาก แต่ขอบอกเลยว่ากล้วยสายพันธุ์ มีประโยชน์ที่สามารถช่วยบำรุงสมองได้ แถมยังช่วยบำรุงผิวพรรณและช่วยชะลอความแก่ได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย ยิ่งถ้าเรารับประทานเป็นประจำขอบอกเลยว่าจะสามารถช่วยลดภาวการณ์เกิดโรคซึมเศร้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก

bookmark_borderเทคนิคดื่มกาแฟอย่างไรให้เกิดประโยชน์และปลอดภัยต่อร่างกาย

เทคนิคดื่มกาแฟ ถึงแม้ว่ากาแฟจะเป็นเครื่องดื่มที่คนส่วนใหญ่นิยมดื่มและเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในสมัยปัจจุบันนี้ แต่รู้หรือไม่ว่า กาแฟถือเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยคาเฟอีนที่ค่อนข้างสูงที่สามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทและสมองแถมยังช่วยให้ร่างกายของเราเกิดการตื่นตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ซึ่งเราจะเห็นได้ว่าทำไมคนส่วนใหญ่ถึงชื่นชอบการดื่มกาแฟมากขนาดนั้น อาจจะเป็นเพราะว่ากาแฟสามารถช่วยทำให้สมองทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น

เพื่อที่จะช่วยให้เรานั้นสามารถคิดงานได้ออกและใช้ชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่รู้หรือไม่ว่าถึงแม้กาแฟจะมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่การที่เราดื่มกาแฟมากจนเกินไปนั้นอาจจะส่งผลเสียและอาจส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราได้

เพราะคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ชื่นชอบการดื่มกาแฟและในแต่ละวันนั้นคงไม่ดื่มอย่างต่ำวันละสองแก้วอย่างแน่นอน ฉะนั้นสำหรับใครที่ชื่นชอบการดื่มกาแฟอยู่แล้ววันนี้เราจะมาแนะนำเทคนิคง่ายๆในการดื่มกาแฟอย่างไรให้มีความปลอดภัยต่อสุขภาพร่างกาย

รับรองได้เลยว่าหากเรา ดื่มกาแฟในปริมาณที่เหมาะสมนอกจากจะส่งผลดีต่อร่างกายอย่างอาจช่วยให้ร่างกายของเรานั้นทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ จะมีเทคนิคอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

1.ช่วยให้ร่างกายตื่นตัวควรดื่มสองแก้ว

สำหรับใครที่อยู่ในแต่ละวันจะต้องนั่งทำงาน การดื่มกาแฟอย่างน้อยวันละสองแก้วจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ร่างกายของเราเกิดการตื่นตัวได้ เราให้คิดงานออกได้อย่างมีประสิทธิภาพ รับรองได้เลยว่าหากเราเลือกดื่มกาแฟในปริมาณที่เหมาะสมวันละสองแก้วนอกจากจะช่วยทำให้ร่างกายของเราตื่นตัวยังปลอดภัยต่อร่างกายของเราอีกด้วย

2.ป้องกันโรคพาร์กินสันควรดื่ม1-2 แก้ว

เนื่องจากคนส่วนใหญ่มักจะมีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคพาร์กินสันกันค่อนข้างเยอะ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราจะป้องกันการเกิดโรคนี้ได้ สิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้ามเลยก็คือการดื่มกาแฟอาจจะเป็นการดื่มวันละหนึ่งแก้วหรือวันละสองแก้วในปริมาณที่เหมาะสม แต่ถ้าจะให้ดีเพื่อป้องกันการเกิดโรคพาร์กินสัน หากดื่มวันละสามแก้วจะ ช่วยป้องกันการเกิดโรคนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

3.ป้องกันการเกิดโรคนิ่วในถุงน้ำดี

รู้หรือไม่ว่าโรคนี้เป็นหนึ่งในโรคที่มีความอันตรายร้ายแรงต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องหันมาดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเองด้วยการเพิ่มคาเฟอีนให้แก่ร่างกายอย่างน้อยวันล่ะ สองแก้ว เพราะการที่ร่างกายของเราได้รับคาเฟอีนในปริมาณที่เหมาะสมก็จะสามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคนิ่วในถุงน้ำดีได้แถมยังปลอดภัยต่อร่างกายของเราอีกด้วย

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่

bookmark_borderเปิดเคล็ดลับแก้นอนกรน

 

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าการนอนนั้นมีความสำคัญต่อการดำเนินชีวิตของคนเราเป็นอย่างมาก เพราะการนอนจะทำให้ร่างกายของเรานั้นได้ซ่อมแซมส่วนต่างๆที่สึกหลอในระหว่างที่เรากำลังนอนหลับเพื่อที่เราจะได้มีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงตื่นมารู้สึกสดชื่นเนื่องจากร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอและเต็มที่

แต่ทว่า คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ใช้ชีวิตกันอย่างเต็มที่โดยที่ไม่สนใจว่าร่างกายของเราจะได้รับผลกระทบต่างๆได้ง่าย

ซึ่งปกติแล้วเราจะเห็นได้ว่าคนที่มีอาการนอนหลับหลับตื่นตื่นหรือนอนหลับยากยากหากได้หลับแล้ว มักที่จะมีอาการนอนกรนซึ่งหลายๆคนมักที่จะพบเจอกันอยู่บ่อยๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่นอนกลายเป็นคู่หากอีกฝ่ายนอนกรนอาจจะทำให้อีกฝ่ายรู้สึกรำคาญจนนอนไม่หลับได้

ซึ่งอาการนอนกรนนั้นถือเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นโดยปกติของการนอนหลับพักผ่อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่รู้สึกเหนื่อยมากมาก หากได้ล้มหัวลงนอนก็จะกรนขึ้นมาโดยอัตโนมัติ ถึงแม้จะดูเป็นเรื่องที่ปกติแต่ละหลายคนอาจจะมองว่า อาการนอนกรนนั้นเป็น หนึ่ง ในอาการที่รุนแรงและอาจส่งผลกระทบต่อร่างกายหรืออาจทำให้เราหยุดหายใจขณะหลับได้นั่นเอง

ซึ่งขอบอกเลยว่าหากใครที่กำลังพบเจอกับปัญหาการนอนกรนวันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยให้คุณนั้นนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพแถมยัง ไม่นอนกรนอีกด้วยจะมีเคล็ดลับอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

การนอนตะแคง แน่นอนว่าวิธีนี้ถือเป็น หนึ่ง ในวิธีที่หลายๆคนเลือกที่จะทำเพราะการที่นอนนอนตะแคงจะสามารถช่วยลดปัญหาการนอนกรนได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากการนอนตะแคงนั้นจะทำให้ระบบการไหลเวียนเลือดภายในร่างกายของเราไหลเวียนได้ดี ช่วยให้อากาศผ่านได้ง่ายมากยิ่งขึ้นและทำให้เรานั้นนอนหลับได้โดยที่ไม่มีปัญหาการนอนกรน

หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน รู้หรือไม่ว่าการที่เราดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเข้านอนนั้น อาจจะทำให้แอลกอฮอล์เข้าไปรบกวนการนอนหลับของเราได้ เพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ส่วนใหญ่นั้นมักเป็นสาเหตุของอาการนอนกรน จะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอของเราหย่อน จนนำไปสู่การนอนกรนนั่นเอง ฉะนั้นเพื่อลดปัญหาการนอนกรน ควรที่จะหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงเย็นหรือก่อนเข้านอนอย่างเด็ดขาด

การนอนหนุนหมอนให้สูง ถือเป็น หนึ่ง ในวิธีที่เรามักจะพบเจอกันอยู่บ่อยๆในการแก้ไขปัญหาการนอนกรน เพราะวิธีนี้ถือเป็น หนึ่ง ในวิธีที่ได้ผลดีมากๆ เพราะการที่เรายกหัวให้สูงหรือนอนหนุนหมอนให้สูง หัวของเราจะอยู่สูงกว่าอวัยวะอื่นๆ จึงอาจทำให้เรานั้นสามารถหายใจได้สะดวก โดยที่ไม่มีอะไรมารบกวน ซึ่งวิธีนี้จะทำให้เรานั้นนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพและไม่นอนกรนได้นั่นเอง

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก

bookmark_borderเปิด 3 ปัญหาสุภาพที่วัยทำงานจะต้องระมัดระวัง

แน่นอนว่าวัยทำงานส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ ใช้เวลาไปกับการทำงานทั้ง 8 ชั่วโมง หรือบางคนอาจจะมากกว่านั้น รู้หรือไม่ว่า การที่เราทุ่มเททั้งเวลา หรือร่างกายให้กับการทำงานมากเกินไป จนไม่คำนึงถึงผลกระทบที่ร่างกายของเราจะต้องได้รับ จนก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ขึ้นได้

แถมวัยทำงานส่วนใหญ่ก็ไม่ค่อยจะได้ออกกำลังกายอีกด้วย ยิ่งถ้าใครที่ทำงานหนัก จนใค่อยได้มีเวลาดูแลแม้กระทั่งสุขภาพร่างกาย ก็จะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงให้ร่างกายได้รับผลกระทบต่าง ๆ ได้

ฉะนั้น ไม่ว่าเราจะทำงานหนักมากขนาดไหนก็ตาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่อยู่ในช่วงวัยทำงาน ก็ไม่ควรที่จะปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกาย ทางที่ดีควรที่จะให้ความสำคัญในการดูแลสุขภาพร่างกายทั้งภายในสู่ภายนอก  เพื่อเป็นการสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย

ทำให้ร่างกายของเรานั้นสามารถใช้งานได้ยาวนานมากขึ้น และทำให้ร่างกายพร้อมสู้งานอยู่เสมอ แต่อย่างไรก็ตาม เราเชื่อว่าหลาย ๆ คนทำงานหนักกันเป็นอย่างมาก

เนื่องจากปัญหาการใช้ชีวิต หรือบางคนอาจจะเป็นหัวหน้าครอบครัว จึงต้องทำงานหนักเพื่อหาเงินเลี่ยงครอบครัว ฉะนั้น ไม่ว่าเราจะทำงานหนักมากขนาดไหนก็ตาม ปัญหาสุขภาพร่างกายต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้นเราก็ไม่ควรที่จะมองข้าม ซึ่งวันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า ปัญหาสุขภาพที่วัยทำงานจะต้องได้รับจะมีอะไรบ้างที่เราควรระวังไปดูกันเลย

  • ปัญหาภาวะซึมเศร้า แน่นอนว่าวัยทำงานส่วนใหญ่

มักที่จะใช้ชีวิตอยู่กับงาน จนไม่ได้มีเวลาไปเข้าสังคม หรือใช้ชีวิตส่วนตัวอย่างอื่นเลย ซึ่งรู้หรือไม่ว่า ปัญหาหลังที่วัยทำงานส่วนใหญ่ต้องเจอนั้นคือ ภาวะซึมเศร้า ซึ่งเป็นหนึ่งในปัญหาที่พบเจอได้บ่อยมาก ๆ แถมคนส่วนใหญ่ยังมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพจิต สืบเนื่องมาจากความเครียดที่สะสมเป็นเวลานาน จากการทำงานนั่นเอง ยิ่งถ้าเราเครียดสะสมจากการทำงานมาก ๆ ก็จะยิ่งส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจของเรานั่นเอง  

  • ปัญหาภาวะอ้วน โดยทั่วไปแล้ว วัยทำงานส่วนใหญ่

จะต้องนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดเวลา จึงอาจทำให้บางคนนั้นไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกาย และอาจเพิ่มความเสี่ยงที่ร่างกายจะทำงานผิดปกติ กล้ามเนื้อเกิดการเกร็ง เนื่องจากไม่เคลื่อนไหวร่างกายเป็นเวลานาน อีกทั้งยังมักมีพฤติกรรมการทานอาหารไม่ตรงเวลา รับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ทำให้เกิดการสะสมของไขมัน จนเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนได้นั่นเอง 

  • ปัญหาออฟฟิศซินโดรม หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่าดีอยู่แล้ว

ว่า วัยทำงานส่วนใหญ่มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคออฟฟิศซินโดรมกันสูงมาก เพราะในแต่ละวันนอกจากจะต้องนั่งทำงานตลอดเวลาแล้ว ยังอาจทำให้บางคนนั้นไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกาย จนก่อให้เกิดกล้ามเนื้อหดเกร็ง หรือตึงนั่นเอง ยิ่งถ้าเรามีพฤติกรรมแบบนี้บ่อย ๆ ก็จะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงที่วัยทำงานจะเป็นโรคออฟฟิศซินโดรมได้ 

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

bookmark_borderสัญญาณเตือนร่างกายต้องการการพักผ่อน

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ถือเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่จะทำให้เรานั้นมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง เพราะไม่ว่าเราจะเรียน ทำงาน หรือมีอะไรที่คอยสามารถสร้างความเครียดให้คุณต่าง ๆ มามากมายขนาดไหนก็ตาม

  • ก็นับเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้คนส่วนใหญ่นั้นมีปัญหาเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพร่างกาย โดยเฉพาะในเรื่องของการพักผ่อน
  • ซึ่งหลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า หากร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอนั้น
  • จะยิ่งส่งผลกระทบต่อร่างกาย โดยอาจจะทำให้เรานั้นเป็นความดันได้ง่าย เหนื่อยล้า ปวดเมื่อตามร่างกาย รวมไปถึงอาจเกิดปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ตามมาได้
  • ดังนั้น การที่เราเริ่มหันมาดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองตั้งแต่อายุยังน้อย ก็นับเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้เรานั้นมีสุขภาพร่างกายที่ดี และสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพในอนาคตได้นั่นเอง
  • อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่ทำงานหนักเกินไป หรือเรียนหนักเกินไป แต่ไม่รู้ว่าร่างกายของตนเองนั้นถือเวลาที่จะต้องได้รับการพักผ่อนแล้ว
  • วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า สัญญาณเตือนที่อาจบ่งบอกได้ว่าร่างกายของคุณกำลังต้องการการพักผ่อนอย่างเต็มที่แล้ว จะมีสัญญาณเตือนอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

ไม่มีสมาธิ แน่นอนว่าอาการแรกที่อาจบ่งบอกได้ว่า ร่างกายของคุณกำลังต้องการการพักผ่อนแล้วนั้นคือ การที่เราไม่มีสมาธิไม่ว่าเราจะทำอะไรก็ตาม เราจะรู้สึกกระวนกระวาย รู้สึกเป็นกังวล หรืออาจมีอาการวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา ซึ่งก็อาจเป็นสัญญาณเตือนที่บอกได้ว่าร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอจนเกิดผลกระทบดังกล่าวขึ้น ทางที่ดีควรที่จะรีบดูแลสุขภาพร่างกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ 

ไม่มีแรงจูงใจ อย่างที่เราทราบกันดีว่า แรงจูงใจเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่จะทำให้เรานั้นสามารถใช้ชีวิต และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่เราหมดแรงจูงใจ หรือไม่มีแม้แต่แรงจูงใจในการทำงานหรือ การทำอะไรก็ตาม โดยเฉพาะในเรื่องของการเรียน ไม่อยากไปโรงเรียน การทำงาน ไม่อยากตื่นเช้าไปทำงาน อาจจะเป็นไปได้ว่าร่างกายของเราพักผ่อนไม่เพียงพอนั่นเอง 

กินไม่ปกติ คนทั่วไปที่มีสุขภาพร่างกายที่ดี ส่วนใหญ่แล้วมักที่จะเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ จะเลือกทานแต่อาหารดี ๆ แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายของเรากำลังบอกว่า ต้องการที่จะพักผ่อน เราจะมีพฤติกรรมการกินที่ไม่ปกติ กินน้อยลง ไม่อยากที่จะลุกไปทำกิจกรรม หรือจากที่เคยทานอาหารมื้อหลัก ก็จะไม่กินอาหารมื้อหลัก แต่จะเลือกกินเป็นอาหารว่างที่ไม่มีประโยชน์แทนนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก

bookmark_border3 อาหารที่ช่วยลดอาการผิวแห้ง

เนื่องจากในช่วงนี้ถือเป็นช่วงอากาศ หนาวจึงทำให้หลายๆคนนั้น เริ่มหันมาให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพผิวกันมากขึ้นเพราะถ้าหากปล่อยไว้อากาศหนาวก็อาจทำให้ผิวของเรานั้นแห้งได้ง่าย แถมยังทำให้ผิวของเรารู้ไม่อิ่มน้ำหรือสุขภาพไม่ดีอีกด้วย ซึ่งแน่นอนว่าเมื่ออากาศเริ่มหนาวแล้วไม่เพียงแต่จะทำให้สุขภาพผิวของเรานั้นแห้งยังอาจส่งผลกระทบไปยังลืมฝีปากของเราหรือส่วนอื่นๆภายในร่างกายของเราอีกด้วย

ซึ่งแน่นอนว่าเวลาคุณก็มักที่จะมองหาครีมบำรุงผิวเพื่อเป็นตัวช่วยในการบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื้นและไม่แห้ง เพราะในสมัยนี้มีครีมบำรุงผิวหลากหลายรูปแบบหรือหลากหลายชนิดให้เราได้เลือกใช้ ซึ่งในแต่ละประเภทนั้นก็จะมีประโยชน์และมีสรรพคุณต่อสุขภาพผิวของเราที่แตกต่างกันออกไป

แต่รู้หรือไม่ว่านอกจากครีม ที่เราจะต้องทาเป็นประจำแล้วเราก็ควรที่จะเลือกรับประทานอาหารเพื่อเป็นหนึ่งในตัวช่วยเสริม ที่จะสามารถบำรุงผิวพรรณของเราให้สวยสุขภาพดีไม่แห้งได้

เนื่องจากการเลือกรับประทานอาหารนั้นถือเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม จำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะเลือกสิ่งดีๆหรือสารอาหารดีๆที่มีประโยชน์ให้แก่ร่างกาย ฉะนั้น สำหรับใครที่รู้สึกว่าผิวของตัวเองนั้นเริ่มแห้งวันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวของเราแถมยังช่วยลดอาการผิวแห้งได้เป็นอย่างดี จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย

  • มันหวาน

ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่เหมาะสำหรับการทานหน้าหนาวมากๆยิ่งถ้าเป็นมันหวานร้อนๆจะยิ่งเพิ่มความอร่อยและ มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมากซึ่งหลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่ามันหวานถือเป็นหนึ่งในอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณของเราให้ชุ่มชื้นได้ เพราะอาหารประเภทนี้จะอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวของเราได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยปกป้องผิวของเราจากการทำลายจากแสงแดดได้อีกด้วย

  • ผักโขม

ถึงแม้ว่าการทานผักจะเป็นเรื่องที่ยาก สำหรับใครหลายๆคน แต่รู้หรือไม่ว่าในส่วนของผักโขมแล้วถือเป็นผักที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะไม่เพียงแต่ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายแต่ยังสามารถช่วยบำรุงผิวพรรณของเราช่วยลดอาการผิวแห้ง ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวแถมยังมีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของเราได้อีกด้วย

  • เมล็ดทานตะวัน

หลายคนอาจจะยังไม่เชื่อว่าอาหารว่าง ชนิดนี้จะมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวของเราให้ชุ่มชื้นและไม่แห้งได้ เพราะใครจะไปรู้ว่าเมล็ดทานตะวันถือเป็นอาหารที่อุดมไปด้วย สารอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณของเราได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยต้านการอักเสบช่วยผลิตน้ำมันให้กับผิว ช่วยปกป้องผิวและเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวได้เป็นอย่างดี

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก

bookmark_border3 พฤติกรรมที่ควรเลิกหากไม่อยากแก่เร็ว

เชื่อว่าผู้หญิงส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มักที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพผิวกันอย่างแน่นอน เพราะไม่ว่าใครก็ตามก็คงไม่อยากที่จะให้ตนเองนั้นดูเป็นคนที่แก่กว่าวัยอย่างแน่นอน ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราจะสามารถดูแลสุขภาพผิวพรรณของตนเองให้ดีได้นั้น สามารถทำได้หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นทั้งการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์

การทานอาหารเสริม หรือแม้กระทั่งการวิธีธรรมชาติ ยิ่งเมื่อเราอายุเริ่มมากขึ้น  เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่   แน่นอนว่าปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ก็อาจจะตามมาได้

ดังนั้น การที่สาว ๆ เริ่มที่จะหันมาดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีตั้งแต่อายุยังน้อย ถือเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่จะทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดี มีผิวพรรณที่สวยเมื่อเราอายุเริ่มมากขึ้น อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าเราจะดูแลสุขภาพร่างกาย หรือดูแลผิวพรรณของตนเองดีจนาดไหนก็ตาม

แต่สำหรับบางคนก็อาจมีพฤติกรรม หรือมักมีนิสัยที่ทำให้ตนเองนั้นแก่เร็ว มีริ้วรอยได้ง่าย ทำให้ผิวไม่กระชับ ซึ่งก็อาจจะมีบางพฤติกรรมที่หลาย ๆ คนนั้นชอบทำกันอยู่บ่อย ๆ ฉะนั้น วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า พฤติกรรม หรือนิสัยที่เราควรเลิกทำหากเราไม่อยากแก่กว่าวัย จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย 

การนอนจนเป็นนิสัย แน่นอนว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มักที่จะมีพฤติกรรม หรือมีนิสัยการนอนดึกกันอยู่บ่อย ๆ เพราะบางคนอาจจะทำงานหนักเกินไป จนทำให้ไม่มีเวลาพักผ่อน และติดเป็นนิสัยนั่นเอง ซึ่งขอบอกเลยว่าหากเรานอนพักผ่อนไม่เพียงพอ จะยิ่งส่งผลกระทบต่อปัญหาสุขภาพร่างกาย ทำให้เราดูแก่เร็วขึ้น ดูโทรม ไม่สดชื่น แถมยังมีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนได้ง่ายอีกด้วย

การกลัวแดดจนเป็นนิสัย ถึงแม้ว่าแสงแดดจะเป็นตัวที่คอยทำร้ายสุขภาพผิวของเราหนักมากจนาดไหนก็ตาม แต่อยากให้ทุกคนรู้ได้เลยว่า แสงแดดก็มีความสำคัญต่อเรามากเช่นกัน แต่รู้หรือไม่ว่าการที่เราจะดูแลสุขภาพผิวให้ดีได้นั้น คือการรับแสงแดดที่เพียงพอในปริมาณที่เหมาะสม ยิ่งถ้าเป็นแสงแดดอุ่น ๆ ยามเช้าจะยิ่งดีต่อสุขภาพผิวของเรา เพราะจะทำให้ผิวขิงเรามีความแข็งแรง สุขภาพดี และช่วยคืนความอ่อนเยาว์ได้เป็นอย่างดี 

การชอบดื่มจนเป็นนิสัย หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า เครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้น เป็นหนึ่งในเครื่องที่เป็นตัวคอยทำร้ายสุขภาพผิวของเรา เพราะจะยิ่งทำให้ผิวของเราแลดูแห้งกร้าน ไม่มีความสดใส ไม่ชุ่มชื้น แถมยังต้องมาสูญเสียน้ำอีกด้วย ฉะนั้น หากใครที่อยากีผิวพรรณที่ดี หรือไม่อยากที่จะดูแก่กว่าวัย การลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยลง หรือไม่ดื่มเลยก็จะยิ่งทำให้ผิวของเรามีความแข็งแรงได้นั่นเอง 

bookmark_borderสร้างสุขภาพที่ดีด้วยการทานอาการที่ถูกต้อง

สมัยปัจจุบันนี้ การมีสุขภาพร่างกายที่ดี สามารถสร้างขึ้นมาได้ด้วยตนเอง และสามารถทำได้หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นทั้งการเลือกรับประทานอาหาร การออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อเป็นการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แกร่างกาย

รวมไปถึงการป้องกันการเกิดโรคร้ายต่าง ๆ ได้ ฉะนั้น การที่เราหมั่นทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นประจำ ถือเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม ยิ่งถ้าใครอยากมีรูปร่างที่ดี

อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง การเน้นการทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีความสำคัญต่อร่างกาย ก็จะยิ่งช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และได้รับสารอาหารที่เพียงพอ อย่างไรก็ตาม เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้กำลังมองหาวิธีที่จะช่วยให้ตนเองมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งกันอยู่อย่างแน่นอน

ซึ่งก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการทานอาหารอย่าไรให้ถูกต้อง และให้ดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย รับรองได้เลยว่าหากทานเป็นประจำ นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรง ยังเป็นการสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้แก่ตนเองอีกด้วย จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย 

  • การทานโปรตีน

แน่นอนว่าสารอาหารประเภทนี้มีความสำคัญต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะในส่วนของการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่กล้ามเนื้อ รวมไปถึงเซลล์ต่าง ๆ ภายในร่างกาย หากใครที่อยากสร้างสุขภาพร่างกายที่ดี การเลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนสูง

ถือมีความสำคัญที่จะช่วยสร้างความแข็งแรง และช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แถมยังเหมาะสมสำหรับสายออกกำลังกายอีกด้วย

  • การทานอาหารอย่างพอดี

รู้หรือไม่ว่าการที่เราเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างพอดี จะช่วยให้รางกายของเราได้รับสารอาหารที่เพียงพอ และไม่ขาดสารอาหาร แถมยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรง เพื่อเป็นหนึ่งในตัวช่วยในการป้องกันการเกิดโรคร้ายต่าง ๆ ได้

ดังนั้น วิธีการทานอาหารที่ถูกต้องคือ ควรทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างพอดี และ  หูตึงรักษาหายไหม    ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรีสูง เพื่อลดการสะสมของไขมันภายในร่างกาย และเพื่อช่วยป้องกันไม่ให้สิ่งแปลกปลอมเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายนั่นเอง 

  • การทานผักผลไม้ให้มากขึ้น

อย่างที่หลายคนทาราบกันดีว่า ผัก ผลไม้มีความสำคัญต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แถมยังสามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย ช่วยเสริมสร้างการทำงานต่าง ๆ ของร่างกาย

เพราะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีความสำคัญต่อร่างกาย ขอบอกเลยว่าการทานผักผลไม้ให้มากขึ้น โดนเน้นไปที่ผลไม้ที่มีสีสันสวยงาม จะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา

bookmark_borderการลดไขมันทั้งตัวแบบง่ายและได้ผลจริง

การลดไขมันทั้งตัวแบบง่าย สำหรับใครที่เห็นหัวข้อนี้เราขอบอกเลยว่าคุณสามารถมั่นใจได้ว่าลดได้จริงๆ โดยไม่ว่าจะเป็นการลดหน้าท้องหรือการลดส่วนในท้องของคุณ อย่างที่เราเคยบอกเอาไว้ว่าไขมันนั้นมันมีหลายส่วนด้วยกัน

โดยจะส่วนใหญ่แล้วจะบ่างออกเป้น 3 ส่วนที่ใหญ่ๆด้วยกันคือ

1.หน้าท้องที่ย้วยๆนิ่มๆ

2.ส่วนในท้องที่ทำให้ท้องของเราป่องออกมา

3.ส่วนที่เกาะตามอวัยวะต่างๆภายในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นตับหรือหลอดเลือดก็ตาม

ซึ่งขั้นตอนต่อไปนี้จะสมารถเข้าไปช่วยลดสัดส่วนต่างๆของท่านได้จริง  หูตึงรักษา   สำหรับการดูดไขมันที่ผิวหนัง มันอาจจะลดได้แต่ก็ช่วงแค่ผิวหนังเท่านั้นนะ แต่ทว่าในบริเวณช่องท้องจริงๆนั้นมันลดไม่ได้หรอก แต่สำหรับการออกกำลังกายบางอย่างนั้นก็อาจจะส่งผลทำให้ผิวหนังบางจุดย้วยไปด้วย แต่ว่าไขมันก็ลดไม่ได้อีก

หรือว่าใครก็ตามทำทุกอย่างรวมกันหมดแล้ว ส่งผลทำให้ไขมันช่องท้องลด ไขมันที่เอวลด แต่ว่าไขมันตับ หรือไขมันหลอดเลือดไม่ลดอีก แต่ขั้นตอนที่เราจะแนะนำนี้จะพาคุณลดได้ทุกส่วนที่เราเอ๋ยมานี้เลย

 

ขั้นตอนการลดไขมันทุกส่วนสามารถทำได้ตามนี้

1.การลดคาร์โบไฮเดรต ลง เริ่มมต้นง่ายๆกันเลยด้วยวิธีการลดคาร์โบไฮเดรตลง เพราะว่าเวลาเราพูดถึงมันนั้นเราจะต้องเข้าใจเสียก่อนว่า อาหารหลักที่เรานั้นเรียกว่าแม็คโครนิวเทรีนท์ มันจะมีอยู่3 องค์ประกอบด้วยกันนั่นก็คือ โปรตีน ไขมัน และก็คาร์โบไฮเดรต โดยเราเชื่อว่าคุณแยกประเภทว่ามันมีอะไรกันบ้างได้อยู่แล้ว ฉะนั้นเราจะไม่เจาะลึกตรงนี้นะ โดยอาหารจำพวกนี้เราควรที่จะลดให้น้อยกว่า 150 กรัมต่อวัน

2.ลดน้ำตาลลดสารทดแทนความหวานทุกชนิด ต่อมาเราจะต้องลดการเติมน้ำตาล ท่านจะสังเกตุได้ว่าอาหารไทยหรืออาหารทั่วไปมันจะมีการปรุงอาหารซึ่งมันจะมีการแอบแฝงน้ำตาลค่อนข้างมาก และเราไม่สามารถที่จะกำหนดได้เลยว่า จะต้องมากน้อยแค่ไหน โดยเราจะต้องลดแป้งให้ต่ำ และนอกจากนั้นเราควรคำนวณการกินความหวานจากน้ำตาลและผลไม้บางชนิดด้วย ซึ่งมันจะส่งผลให้ไปกระตุ้นน้ำตาลในเลือดของคุณนั่นเอง

3.โปรตีนธรรมชาติในปริมาณที่เหมาะสม เราควรทานโปรตีนที่เป็นธรรมชาติ แต่ก็ไม่ควรทานมากจนเกินไป โดยเราควรทานในปริมาณที่พอเหมาะและเหมาะสมเท่านั้น เพราะมันอาจจะส่งผลร้ายให้แก่ร่างกายของคุณได้ ถ้าคุณไม่ควบคุมโปรตีนธรรมชาติในปริมาณที่พอเหมาะ ถึงแม้ว่าโปรตีนจะมีผลดีต่อร่างกาย แต่ถ้าเราหักโหมเอาแต่โปรตีนเข้าร่างกายจนมากเกินไปก็อาจจะส่งผลเสียให้แก่ร่างกายได้มากเช่นกัน

bookmark_borderรู้หรือไม่ 3 อาหารที่ทำให้ผิวของเราแห้ง

รู้หรือไม่ว่านอกจากการดูแลสุขภาพร่างกายจะเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่เราไม่ควรมองข้ามแล้วนั้น สำหรับหนุ่มๆสาวๆแล้วการดูแลสุขภาพผิวพรรณของตนเองให้ดีก็ถือเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามเช่นกัน เพราะเนื่องจากว่าการที่เรามีผิวที่สวยสุขภาพดีนั้น

จะเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่จะเพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิตได้ อีกทั้งยังทำให้เรานั้นสามารถมั่นใจในการใช้ชีวิต กล้าที่จะออกพบเจอผู้คน และกล้าที่จะใช้ชีวิตในประจำวันอีกด้วย

ซึ่งในสมัยนี้การที่เราจะมีสุขภาพผิวที่ดีนั้นก็สามารถทำได้หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป แต่หนึ่งในปัญหาที่คนส่วนใหญ่มักที่จะพบเจอกันอยู่บ่อยๆนั่นคือ การปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกายรวมไปถึงสุขภาพของผิวพรรณอีกด้วย

ซึ่งแน่นอนว่าหนุ่มๆสาวๆมักที่จะมีพฤติกรรมการทำลายสุขภาพผิวของตนเองโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเลือกรับประทานอาหาร ถึงแม้ว่าหากในสมัยปัจจุบันนี้จะเป็นสิ่งที่ร่างกายของเราต้องการเเละมีความสำคัญมากแค่ไหนก็ตามแต่เราก็ควรที่จะเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์

อาหารที่ทำให้ผิวของเราแห้ง เพราะอาหาร นอกจากจะมีประโยชน์และยังมีอาหารบางประเภท ที่เป็นหนึ่งในตัวทำลายสุขภาพผิวของเราโดยไม่รู้ตัวได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำให้ผิวพรรณของเรานั้นแห้งไม่อิ่มน้ำ ฉะนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่า จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างที่เป็นตัวทำลายสุขภาพผิวของเรา และทำให้ผิวของเรานั้นไม่มีชีวิตชีวาไปดูกันเลย

อาหารรสชาติเค็ม แน่นอนว่าอาหารรสชาตินี้ถือเป็นรสชาติที่หลายๆคนนั้นโปรดปรานและชื่นชอบกันเป็นอย่างมาก เพราะเติมหวานไม่เติมเค็มก็อาจทำให้รสชาติของอาหารนั้นเพี้ยนไปได้ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราเลือกรับประทานอาหารที่มีรสชาติเค็มจัดจนเกินไปนั้นนอกจากจะส่งผลกระทบต่อไตของเราแล้วยังอาจเป็นตัวทำลายผิวทำให้ผิวของเรานั้นแลดูขาดน้ำ ไม่อวบอิ่มและไม่ชุ่มชื้น อีกทั้งยังทำให้ผิวของเรานั้นดูแห้งง่ายอีกด้วย

อาหารทอด เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่หลายๆคนนั้นโปรดปรานกันเป็นอย่างมากเพราะอาหารทอดนอกจากจะมีรสชาติที่อร่อยถูกปากแล้วยังเป็นอาหารที่สามารถหาทานกันได้ง่ายอีกด้วยแต่รู้หรือไม่ว่าอาหารที่มีรสชาติอร่อยอร่อยนั้นก็มักจะเป็นตัวทำลายสุขภาพของเราโดยเฉพาะการทำลายสุขภาพผิว ซึ่งอาหารทอดนั้นก็ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่อาจเป็นตัวทำลายผิวของเราให้แห้งได้ง่าย อีกทั้งยังส่งผลกระทบต่อระบบไหลเวียนเลือดส่งผลกระทบต่อหัวใจและอาจทำลายสุขภาพร่างกายของเราทางอ้อมได้อีกด้วย

คาเฟอีน ถึงแม้ว่าเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยสารคาเฟอีนอย่างกาแฟ น้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มอื่นๆ จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทและร่างกายแต่ในความเป็นจริงแล้วยิ่งเราดื่มเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยคาเฟอีนเยอะจนเกินไปนั้นอาจทำให้ ร่างกายของเราได้รับผลกระทบ อีกทั้งยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพผิวของเราได้ง่ายอีกด้วยซึ่งแน่นอนว่าอาจทำให้ผิวของเราแห้ง และอาจทำให้ร่างกายของเราเกิดภาวะขาดน้ำได้

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังอย่างดี