ทำความรู้จักไทเก๊กกีฬาง่ายๆได้ประโยชน์

ทำความรู้จักไทเก๊ก ประโยชน์ของไทเก็กโดยทั่วไปจะยิ่งใหญ่ที่สุดหากคุณเริ่มต้นก่อนที่จะเกิดอาการป่วยเรื้อรังหรือมีข้อจำกัดด้านการทำงาน ไทเก็กมีความปลอดภัยสูง และไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์หรูหรา

ดังนั้นจึงเริ่มต้นได้ง่าย นี่คือคำแนะนำในการทำเช่นนั้นอย่ากลัวการเล่นกีฬาประเภทนี้ สำหรับ Yang, Wu และ Cheng ได้รับการตั้งชื่อตามสาขาต่างๆ ของไทเก็ก เพื่อเป็นเกียรติแก่ผู้ที่คิดค้นชุดการเคลื่อนไหวที่เรียกว่ารูปแบบ บางโปรแกรมเน้นด้านศิลปะการต่อสู้ของไทเก็กมากกว่าศักยภาพในการบำบัดและลดความเครียด

ในบางรูปแบบ คุณจะได้เรียนรู้ลำดับการเคลื่อนไหวที่ยาว ในขณะที่รูปแบบอื่นๆ เกี่ยวข้องกับลำดับที่สั้นกว่าและมุ่งเน้นไปที่การหายใจและการทำสมาธิมากขึ้น ชื่อมีความสำคัญน้อยกว่าการค้นหาแนวทางที่ตรงกับความสนใจและความต้องการของคุณ โดยสามารถตรวจสอบกับแพทย์

หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูกหรือสภาวะทางการแพทย์จำกัด หรือหากคุณทานยาที่สามารถทำให้คุณวิงเวียนศีรษะหรือหน้ามืดได้ ให้ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนเริ่มไทชิ ด้วยประวัติความปลอดภัยที่ยอดเยี่ยม มีโอกาสที่คุณจะได้รับการสนับสนุนให้ลองใช้

ลองสังเกตและเข้าเรียน การเข้าชั้นเรียนอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเรียนรู้ไทชิ การได้เห็นครูลงมือปฏิบัติจริง การได้รับคำติชม

และประสบการณ์ความสนิทสนมกันในกลุ่มล้วนเป็นข้อดี ครูส่วนใหญ่จะให้คุณสังเกตชั้นเรียนก่อนเพื่อดูว่าคุณรู้สึกสบายใจกับวิธีการและบรรยากาศหรือไม่ การเรียนการสอนสามารถเป็นรายบุคคลได้ ถามเกี่ยวกับชั้นเรียนที่ Y ในพื้นที่ของคุณ ศูนย์ผู้สูงอายุ หรือศูนย์การศึกษาชุมชน หากคุณต้องการเรียนรู้ที่บ้าน คุณสามารถซื้อหรือเช่าวิดีโอที่เหมาะกับความสนใจและความต้องการด้านการออกกำลังกายของคุณ

แม้ว่าจะมีหนังสือไทเก็กที่ยอดเยี่ยมบางเล่ม แต่  เครื่องช่วยฟังศิริราช    การชื่นชมความลื่นไหลของการเคลื่อนไหวจากภาพนิ่งหรือภาพประกอบอาจเป็นเรื่องยาก การพูดคุยกับผู้สอน ไม่มีการฝึกอบรมมาตรฐานหรือการออกใบอนุญาตสำหรับผู้สอนไทชิ ดังนั้นคุณจะต้องพึ่งพาคำแนะนำจากเพื่อนหรือแพทย์ และแน่นอนว่าต้องใช้วิจารณญาณของคุณเอง

มองหาครูที่มีประสบการณ์ซึ่งจะคอยช่วยเหลือปัญหาด้านสุขภาพหรือระดับการประสานงานและสมรรถภาพร่างกายของแต่ละคน

นอกจากนี้ยังสามารถแต่งตัวสบายๆ เลือกเสื้อผ้าหลวมๆ ที่ไม่จำกัดการเคลื่อนไหวของคุณ คุณสามารถฝึกเท้าเปล่าหรือสวมรองเท้าที่เบา สบาย และยืดหยุ่นได้ มีรองเท้าไทเก็กให้เลือก แต่รองเท้าที่คุณพบในตู้เสื้อผ้าของคุณน่าจะใช้ได้ดี คุณต้องมีรองเท้าที่ไม่ลื่นและสามารถให้การรองรับที่เพียงพอเพื่อช่วยให้คุณทรงตัวได้ แต่ต้องมีพื้นรองเท้าที่บางพอที่จะสัมผัสพื้นได้

รองเท้าวิ่งที่ออกแบบมาเพื่อขับเคลื่อนคุณไปข้างหน้ามักไม่เหมาะสม วัดความก้าวหน้าของคุณ โปรแกรมการเริ่มต้นและการแทรกแซงของไทเก็กส่วนใหญ่ทดสอบในการวิจัยทางการแพทย์เป็นเวลาอย่างน้อย 12 สัปดาห์ โดยมีคำแนะนำสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งและฝึกฝนที่บ้าน เมื่อถึงเวลานั้น คุณควรรู้ว่าคุณชอบไทชิหรือไม่ และคุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจในเชิงบวกแล้ว