คนจำนวนมากมักมีความคิดว่า อดข้าวเย็น เป็นแนวทางการลดความอ้วนที่เห็นผลเร็วรวมทั้งมีคุณภาพ เนื่องจากว่ามื้อเย็นเป็นมื้อของกินที่ใกล้เคียงกับเวลาเข้านอน ด้วยเหตุนี้ แคลอรี่ที่ได้รับที่เกิดจากการทานมื้อเย็นก็เลยจะมิได้ถูกเผาผลาญทิ้งไป แม้กระนั้นการลดหุ่นด้วยการอดข้าวเย็น นอกเหนือจากที่จะไม่ได้เรื่องแล้ว ยังอาจจะทำให้น้ำหนักขึ้น ทั้งมีผลต่อสุขภาพ อย่างเช่น อ่อนล้า เหนื่อยขณะตื่น รู้สึกหิวอย่างหนักขณะกำลังนอนหลับ นอนไม่หลับ กรดไหลย้อน
ไม่กินข้าวเย็น กับผลกระทบต่อร่างกาย
“งดการกินมื้อเย็น” เพื่อ “ลดน้ำหนัก” ผู้คนจำนวนมากมั่นใจว่า แม้อยากลดความอ้วนควรจะอดข้าวเย็น เพื่อเป็นการลดจำนวนแคลอรี่ส่วนเกินที่ร่างกายได้รับ ก่อนจะจะต้องนอนโดยมิได้เผาผลาญพลังงาน แม้กระนั้นแม้ปรารถนาลดความอ้วนอย่างมีคุณภาพรวมทั้งมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง ควรจะทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ และไม่ควรจะงดเว้นมื้อของกินมื้อใดมื้อหนึ่ง
มื้อเย็นเป็นมื้อท้ายที่สุดของวันก่อนที่จะไปนอน และก็ในตอนที่นอนพักผ่อนนั้น ร่างกายก็บางทีอาจจะต้องงดอาหารไปอีกระยะยาวอย่างต่ำ 10-12 ชั่วโมง ก่อนถึงเวลารับประทานอาหารมื้อตอนเช้า ตอนช่วงเวลาที่ยาวนี้ร่างกายยังจำต้องใช้พลังงานมากด้วย ฉะนั้น ถ้าเกิดอดข้าวเย็นก็อาจส่งผลให้พลังงานของร่างกายมีน้อยเกินไป กระทั่งทำให้เกิดความรู้สึกอ่อนแรง หรือบางทีอาจมีผลต่อสุขภาพที่เกิดขึ้นกับร่างกายได้ นอกนั้น การอดข้าวเย็นอาจจะส่งผลให้กำเนิดปัญหาดังนี้
- หมดแรง
- ไม่คล่องแคล่ว
- เหนื่อยขณะตื่น
- รู้สึกหิวอย่างหนักขณะกำลังนอนหลับ
- ตื่นตอนดึก
- นอนไม่หลับ
- กรดไหลย้อน
- ท้องผูก
- แสบร้อนกลางอก
ยิ่งกว่านั้น การงดมื้อเย็นยังจะก่อให้รู้สึกหิว รวมทั้งต้องการรับประทานอาหารหวานเยอะขึ้น กระทั่งอาจจะเป็นผลให้หาอะไรรับประทานเป็นมื้อมืดค่ำแทน เปลี่ยนเป็นการรบกวนการลดความอ้วน รวมทั้งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มเยอะกว่าเดิมได้อีกด้วย
ลองเปลี่ยนจากไม่กินข้าวเย็นมาเป็นลดมื้อเย็น
ถ้ารู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจเกี่ยวกับการกินมื้อเย็น เนื่องจากว่ากลัวว่าจะก่อให้ร่างกายได้รับแคลอรี่เยอะเกินไป รวมทั้งยากต่อการเอาออก แม้กระนั้นก็ไม่ต้องการสุขภาพย่ำแย่จากการอดข้าวเย็น บางครั้งอาจจะทดลองเปลี่ยนแปลงจากแนวทางการไม่กินข้าวเย็นมาเป็นการลดมื้อเย็นแทน
โดยเหตุนี้ ถ้าหากอยากลดหุ่นอย่างมีคุณภาพ และไม่จำต้องงดอาหารเย็น ทดลองหันมาใช้เป็นวิธีการลดมื้อเย็นแทน จะได้มีเกิดผลเสียต่อสุขภาพของเรา แล้วน้ำหนักของเราก็มีการลดอย่างมีประสิทธิภาพด้วย นอกจากนี้เราก็ควรที่จะทำการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย
สนับสนุนโดย เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก