การลดน้ำหนักในปัจจุบันนี้ มีหลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป ไม่ว่าเป็นทั้งแบบง่าย และแบบยาก และแต่บุคคลที่ถนัดวิธีการไหน แต่สำหรับผู้ที่พึ่งเริ่มจะออกกำลังกายก็คงต้องใช้วิธีการแบบง่าย ๆ หรือวิธีการที่เบา ๆ ไปก่อน เพราะหากเริ่มวิธีการหนักจนเกินไปอาจจะส่งผลเสียทำให้ร่างกายรู้สึกเจ็บปวดได้ เพราะผู้ที่เล่น หรือออกกำลังกายแบบหนัก ๆ ได้
เพราะเขาอาจจะเคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับการออกกำลังกายมาก่อน จึงรู้หลักและวิธีการออกกำลังกาย ควบคุมอาหารได้ ดังนั้นหากใครที่ไม่ค่อยมีเวลาว่าง และอยากออกกำลังกาย เรามีวิธีการง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณผอมได้แบบไม่เหนื่อยมากเท่าไหร่
การที่เราจะลดน้ำหนักแบบจริง ๆ จัง ๆ นั้นเป็นที่เราจะต้องนำเหงื่อและความตั้งใจนั้นไปแลกมา ซึ่งทุกคนก็รู้ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายนั้นหากจะให้ประสบความสำเร็จนั้นต้องเสียหยาดเหงื่อและความพยายามตั้งใจไม่ว่ามันจะยากแค่ไหน ขอแค่คุณมีความพยายามที่จะทำมันยังไงมันก็ต้องสำเร็จอย่างแน่นอน และวันนี้เราจะมาบอกเคล็ดลับที่ไม่ลับเกี่ยวกับการลดน้ำหนักสำหรับคนที่อยากผอมมาฝากว่าจะเป็นอย่างไรนั้นไปดูกันเลย
- เน้นอาหารทุกมื้อด้วยเมนูผักใบเขียว สำหรับใครที่กำลังคิดจะลดน้ำหนัก การควบคุมอาหารก็เป็นสิ่งที่สำคัญอย่างหนึ่ง เพราะถ้าหากจะออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวนั้นก็ไม่ได้ช่วยให้น้ำหนักของคุณลดลงได้ ดังนั้นหากใครที่จะลดน้ำหนัก หรือควบคุมอาหารการกินนั้น ในการรับประทานอาหารในทุกมื้อควรที่จะเน้นไปในเรื่องของผักใบเขียว หรืออาจเป็นการรับประทานผลไม้แทน
- ขยับร่างกายวันละนิด การออกกำลังเพียงอย่างเดียวอาจจะทำให้ร่างกายของเรานั้นมีการเผาผลาญได้ช้า ดังนั้นเราจึงควรปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตในประจำวันให้เกิดประโยชน์ เช่น ขยับร่างกายในการทำงานบ้าน เดินขึ้น–ลงบันไดแทนการใช้ลิฟต์ หรืออื่น ๆ เพื่อเป็นการช่วยในการเผาผลาญระหว่างที่ยังไม่ได้ออกกำลังกาย เพียงแค่วันละนิดทำเพื่อให้เหงื่อออกมาก็ถือว่าเป็นการเผาผลาญแคลอรีได้แล้ว
- ดื่มน้ำเยอะ ๆ พักผ่อนให้เพียงพอ หากคุณได้เริ่มมีการออกกำลังกายแล้ว มีการ ควบคุมอาหารที่ดีมาตลอด แต่มาติดตรงที่มีการพักผ่อนที่ไม่เพียง อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายได้ เพราะการนอนหลับพักผ่อนนั้นมีความจำเป็น เป็นอย่างมาก ยิ่งหากคุณไปออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้า ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ซึ่งการนอนจึงมีความจำเป็น เพราะคนเราจะต้องนอนอย่างต่ำประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อวันจึงจะเพียงพอต่อร่างกาย
อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกาย หรือลดน้ำหนักนั้นก็มีหลากหลายรูปแบบที่แตกต่างกันออกไป แล้วว่าจะเลือกด้วยวิธีการไหน หนักหรือเบาก็ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนด้วย
ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย หวยหุ้นไทย ครบ 4 รอบ