คิดว่าหลายๆคนเลยที่พยายามลดน้ำหนักแต่ลดแล้วลดอีก ลดไม่มีวันจบเลย จริงๆ นั้นอาจจะเป็นเพราะว่าเพื่อนๆ ไม่ได้ปรับเปลี่ยนนิสัยหรือพฤติกรรมที่ช่วยทำให้ตัวเองไม่อ้วนก็ได้นะ ดังนั้นวันนี้เราเองเลยเอาข้อมูลหรือนิสัยหรืออพฤติกรรมดีๆที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ผอมและลดน้ำหนักได้ หรือไม่อ้วนนั้นเอง เราลองไปดูกันดีกว่า ว่ามันมีอะไรบ้างที่จะทำให้เพื่อนๆไม่ต้องลดน้ำหนักอีกต่อไป…ไปดูกันเลย
เลือกอาหารที่จะนำเข้าปากมากขึ้นหรือคิดก่อนกิน
การที่เพื่อนๆคิดก่อนกินว่าเราจะกินอะไร หรืออาหารที่เราจะกินนั้นเราเลือกมาดีแล้วหรือยัง มันใช่อาหารที่มีประโยชน์ใช่หรือไม่นะ หากเพื่อนๆยังมีคำถามว่าอาหารที่กินดีไหมนะ ให้สันนิฐานไว้เลยว่าไม่น่าจะดี เพราะหากดีจริงๆ เพื่อนๆจะไม่มีคำถามอันนี้ขึ้นมาเลย และการที่เพื่อนๆจะเลือกกินอาหารนั้นการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์จะช่วยทำให้เพื่อนๆมีสุขภาพที่ดีและลดน้ำหนักได้ง่ายด้วยนะ อาหารที่ดีที่จะแนะนำก็คือ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือ แป้งดีนั้นเอง เช่น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรรี่ หรือ ธัญพืชต่างๆ อาหารประเภทโปรตีนได้ แก่ อกไก่ ไข่ต้ม เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เป็นต้น ไขมันดี ได้แก่ อะโวคาโด น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว เป็นต้น
หันมาขยับหรือเคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้นกว่าเดิม
เพื่อนๆเชื่อหรือไม่ว่าการที่เราใช้พลังงานในแต่ละวันมากขึ้นก็เป็นวิธีที่จะช่วยทำให้เราไม่อ้วนขึ้นและมีโอกาสผอมหรือลดน้ำหนักลงได้เลยนะ เพราะว่าการที่เราได้ใช้พลังงานในแต่ละวัน ให้มากจะช่วยทำให้เราได้เผาผลาญไขมันและพลังงานที่เรากินเข้าไปนั้นเอง เพื่อนๆ อาจจะคิดว่าแค่นี้อะหรอแล้วจะทำให้ไม่อ้วนได้ ใช่แล้วละ เพราะหากเพื่อนๆ ใช้พลังงานสะสมออกไปมากกว่าการกิน และสะสมแคอลอรี่ไปถึง 7700 แคลอรี่แล้วละก็ เพื่อนๆจะลดน้ำหนักหรือไขมันได้ 1 กิโลเลยนะ เพราะฉะนั้นระหว่างวันเพื่อนๆ ก็ควรที่จะขยับเคลื่อนไหวร่างกายเยอะๆนะ
ดื่มน้ำให้เยอะและพักผ่อนหรือนอนให้เพียงพอ
การดื่มน้ำเยอะๆ นั้นดีกับร่างกายเราอยู่แล้วละ และเพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าการดื่มน้ำเยอะๆ ยังช่วยเรื่องระบบการทำงานต่างๆของร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยนะ ยกตัวอย่าง ระบบเผาผลาญ เป็นต้น ส่วนการนอนหรือพักผอ่นนั้นก็สำคัญมากๆ เพราะหากเพื่อนๆ นอนได้เพียงพอต่อร่างกายแล้วละก็ เพื่อนๆ จะลดน้ำหนักได้ดีขึ้นด้วยนะ เพราะโกรทฮอร์โมนจะหลั่งและทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ดี
สนับสนุนโดย เว็บหวยถอนขั้นต่ำ 100