bookmark_borderการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง

ถ้าใครที่เคยอดอาหารหรือว่าเคยผ่านประสบการณ์อดอาหารนั้นเราก็จะรู้เลยว่าน้ำหนักนั้นจะดลงในช่วงแรกเร็วมากเลยแล้วหลังจากนั้นน้ำหนักมันก็จะไม่ค่อยลดลงแล้ว

เนื่องจากว่าร่างกายของเรามันชินกับการของเรานั่นเองเราจะยกตัวอย่างมทีผู้หญิงหนึ่งคนน้ำหนัก65กิโลกรัมโดยปกติแล้วคนนี้จะกินอยู่ที่2,000กิโลแคลอรี่แต่ว่าวันนี้เราอยากที่จะลดไขมันดูแลรูปร่างของตัวเองเราก็ตัดอาหารเลยให้เหลือ1,000กิโลแคลอรี่ผู้หญิงที่ชอบกินทั่วไปก็จะกินพวก สลัด ไข่ต้ม โยเกิร์ต กล้วย เป็นต้น

โดยแคลอรี่นี้จะเหลือ1,000กิโลแคลอรี่จาก65กิโลกรัมในเดือนแรกคุณอาจจะลดได้ในช่วง1เดือนถึง2ดือนแรกอาจจะลดลงเหลือ60กิโลกรัมแต่ว่าองให้คิดดูว่าน้ำหนักนี้มันอยู่เท่านี้แล้วแต่คุณลองคิดดูว่าถ้าเราอยากที่จะลดน้ำหนักให้เหลือ55กิโลกรัมอีก5กิโลนี้เราจะต้องลดปริมาณสารอาหารเท่าไหร่คุณลองคิดดูในความเป็นจริงว่าคุณกินแค่1,000กิโลแคลอรี่มันแทบจะไม่เหลือสารอาหารอะไรเลยต่อวันแล้ว

ซึ่งในความเป็นจริงแล้วมันทำไม่ได้หรอกที่จะให้ลดเหลือ500กิโลแคลอรี่สิ่งนี่มันเป็นสิ่งที่ (ผิด)แล้วก็ไม่ควรที่จะทำคือการอดอาหารและสิ่งที่ควรจะต้องทำคือ (การกินให้เป็นปกติ)คือกินตามปริมาณสารอารที่ร่างกายต้องการนั่นเองหรือว่าTDEEถ้าเกิดว่าเราอยากจะลดไขมันหรือว่าลดน้ำหนักตัวเราลงเราควรที่จะกินแบบปกติจากนั้นเราก็ค่อยๆลดปริมาณสารอาหารลงไม่ว่าจะเป็นพวกคาร์โบไฮเดรตหรือว่าไขมันก็ได้แล้วก็ค่อยๆดูว่าน้ำหนักลงไหม

นอกจากนี้ถ้ายังเห็นว่าลดอยู่ก็ไม่จำเป็นที่จะไปลดแคลอรี่ลงแต่ถ้าเกิดว่ายังไม่ลงสิ่งที่เราจะขอแนะนำก็คือการการออกกำลังกายให้มากขึ้นเพราะฉะนั้นถ้าเกิดใครที่ยังไม่เคยลดน้ำหรักหรือว่าลดไขมันเลยสิ่งที่จะต้องทำในอันดับแรกคือการออกกำลังกายให้มากขึ้นแล้วค่อยมาดูว่าน้ำหนักของเราลงไหม

ดังนั้นถ้าเราเห็นแล้วว่ามันไม่ลงเราก็ควรที่ค่อยๆลดปริมาณสารอาหารลงไปนั่นเองและนี่มันก็เป็นวิธีที่เราแนะนำแล้วยังเป็นวิธีที่ถูกต้องนั่นเองและการที่คุณไปทำคาร์ดิโอจนมากเกินไปคนที่ลดน้ำหนักในช่วงแรกๆจะคิดถึงว่าการที่จะทำอะไรก็ตามที่เยอะๆไม่ว่าจะเป็นการวิ่งเยอะๆแล้วก็ทำให้ร่างกายกดดันมาที่สุด

เมื่อรู้ว่าเราได้ใช้พลังงานออกไปนั่นเองโดยข้อเหล่านี้มันไม่ได้เป็นเรื่องที่ผิดนะแต่เราจะต้องเข้าใจก่อนด้วยว่าการที่เราคาร์ดิโอเยอะมากเกินไปในช่วงแรกๆอาจจะลดน้ำหนักได้แต่ถ้าเกิดทำไปเลื่อยแล้วร่างกายของเราจะปรับสภาวะได้เร็วมากๆเกิดอาหารชินแล้วก็ปรับกับสภาวะนั้นๆอาจจะทำให้น้ำหนักของเราลดไม่ลงนั่นเอง

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    แทงหวยหุ้นออนไลน์

bookmark_borderกินอะไรดีถึงจะทำให้เราสุขภาพดี 

      วันนี้เราจะพูดถึงเรื่องของเครื่องดื่มที่เราพบเห็นวางขายอยู่ตามท้องตลาดในขณะนี้ซึ่งเครื่องดื่มเหล่านั้นก็มีการโฆษณาชวนเชื่อว่าเป็นเครื่องดื่มชูกำลังกินแล้วจะชะลอความแก่กินแล้วจะสุขภาพดีซึ่งแน่นอนว่าสิ่งของที่มีการนำมาวางขายนั้นย่อมมีประโยชน์และทำให้ผู้ที่กินแล้วสุขภาพดีแต่ใช่ว่าการกินเครื่องดื่มทุกอย่าง

จะสามารถช่วยเราให้สุขภาพดีได้สุขภาพที่ดีนั้นมันจะต้องดีทั้งร่างกายและทางด้านจิตใจควบคู่กันไปจะดีเพียงอย่างใดอย่างหนึ่งไม่ได้แต่การกินเครื่องดื่มนั้นก็เป็นแค่ตัวเสริมที่จะทำให้เราสุขภาพร่างกายแข็งแรงหรือสุขภาพดีได้เร็วขึ้นนั่นเองอย่างไรก็ตามวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องเครื่องดื่มที่เรากำลังมีกินกันอยู่ในขณะนี้ว่ามันจะช่วยในเรื่องของการกินแล้วสุขภาพดีจริงหรือไม่หรือว่าเป็นแค่เพียงเรื่องชวนเชื่อเป็นแค่สื่อโฆษณาให้เราตกหลุมพรางไปซื้อกินเพียงเท่านั้น

        อันดับต้นๆที่เรามักจะได้ยินการโฆษณาเกี่ยวกับเรื่องของเครื่องดื่มเกี่ยวกับสุขภาพเช่นเครื่องดื่มเกี่ยวกับซุปไก่สกัด  ไม่ว่าจะเป็นยี่ห้อแบรนด์หรือยี่ห้ออะไรก็แล้วแต่ซึ่งตามปกติแล้วการกินซุปไก่นั้นถือว่าเป็นสิ่งที่ดีซุปไก่นั้นถือเป็นยาจีนในสมัยโบราณและปัจจุบันนี้คนจีนก็ยังนิยมกินกันโดยปกติจะมีการนำไก่มาต้องเป็นซุปเคี่ยวนานกว่าจะได้น้ำซุปไก่ออกมาแต่เรื่องปัจจุบันนั้นมีบริษัทที่สามารถผลิตซุปไก่เอามาจำหน่ายให้กับลูกค้าได้เพียงแต่ว่าก็จะมีค่าใช้จ่ายในการซื้อซุปไก่มากินค่อนข้างแพงกว่าการที่เราจะต้มกินเองแต่คุณนะประโยชน์นั้นก็ไม่ได้แตกต่างกันมากนัก

เพราะเมื่อเรากินซุปไก่สกัดก็จะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงแต่ซุปไก่ก็ไม่ได้มีประโยชน์สำหรับคนทุกคนเสมอไปเพราะถ้าหากคนคนนั้นเป็นคนที่มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเก๊าท์หรือเป็นผู้ป่วยที่เป็นโรคเก๊าท์อยู่แล้วการกินซุปไก่สกัดก็จะยิ่งไปทำอันตรายส่งผลต่อโรคเก๊าท์ทำให้อาการของโรครักษาหายได้ยากขึ้นเช่นเดียวกันหรือใครที่เคยได้ยินเกี่ยวกับเรื่องของการกินรังนกจะช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง

ซึ่งรังนกนั้นมีประโยชน์มากและที่สำคัญราคาแพงมากอีกด้วยถ้าเป็นรังนกแท้ ในขณะเดียวกันเครื่องดื่มอีกแบบนึงที่คนนิยมกินกันมากนั่นก็คือเครื่องดื่มบำรุงผิวโดยเฉพาะที่มีคอลลาเจนอยู่ในนั้นด้วยซึ่งเราจะเห็นว่าสส่วนใหญ่มักจะหาซื้อมากินกันยังไงก็ตามโดยปกติแล้วคอลลาเจนนั้นร่างกายของเราสามารถผลิตเองขึ้นมาได้เพียงแต่การจะทำให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนขึ้นมาทำให้ร่างกายและผิวพรรณเต่งตึงนั้นเราจะต้องมีการนอนพักผ่อนให้เพียงพอและต้องนอนก่อน 22:00 น เพราะช่วงเวลา 22:00 น นั้นจะเป็นช่วงที่ร่างกายผลิตคอลลาเจนนั้นเอง

และสำหรับความรู้เกี่ยวกับเรื่องของคอลลาเจนที่จะช่วยให้ผิวพรรณนั้นเต่งตึงจะเป็นคอลลาเจนที่ผลิตเองขึ้นมาจากร่างกายของเราการที่เรากินน้ำที่มีคอลลาเจนเป็นส่วนผสมนั้นไม่สามารถช่วยทำให้ผิวพรรณของเราแต่งตึงขึ้นมาได้หรือถ้าเกิดจะช่วยก็ได้แค่เพียงเล็กน้อยเท่านั้นดังนั้นจะเห็นได้ว่าเครื่องดื่มบางอย่างที่เรากินเข้าไปก็มีดีและบางอย่างก็ไม่ได้ช่วยส่งเสริมอะไรเลย

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

bookmark_borderเปลี่ยนพฤติกรรมให้หายอ้วน มาผอมกนดีกว่า

คิดว่าหลายๆคนเลยที่พยายามลดน้ำหนักแต่ลดแล้วลดอีก ลดไม่มีวันจบเลย จริงๆ นั้นอาจจะเป็นเพราะว่าเพื่อนๆ ไม่ได้ปรับเปลี่ยนนิสัยหรือพฤติกรรมที่ช่วยทำให้ตัวเองไม่อ้วนก็ได้นะ ดังนั้นวันนี้เราเองเลยเอาข้อมูลหรือนิสัยหรืออพฤติกรรมดีๆที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ผอมและลดน้ำหนักได้ หรือไม่อ้วนนั้นเอง เราลองไปดูกันดีกว่า ว่ามันมีอะไรบ้างที่จะทำให้เพื่อนๆไม่ต้องลดน้ำหนักอีกต่อไป…ไปดูกันเลย 

เลือกอาหารที่จะนำเข้าปากมากขึ้นหรือคิดก่อนกิน

การที่เพื่อนๆคิดก่อนกินว่าเราจะกินอะไร หรืออาหารที่เราจะกินนั้นเราเลือกมาดีแล้วหรือยัง มันใช่อาหารที่มีประโยชน์ใช่หรือไม่นะ หากเพื่อนๆยังมีคำถามว่าอาหารที่กินดีไหมนะ ให้สันนิฐานไว้เลยว่าไม่น่าจะดี เพราะหากดีจริงๆ เพื่อนๆจะไม่มีคำถามอันนี้ขึ้นมาเลย และการที่เพื่อนๆจะเลือกกินอาหารนั้นการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์จะช่วยทำให้เพื่อนๆมีสุขภาพที่ดีและลดน้ำหนักได้ง่ายด้วยนะ อาหารที่ดีที่จะแนะนำก็คือ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือ แป้งดีนั้นเอง เช่น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรรี่ หรือ ธัญพืชต่างๆ อาหารประเภทโปรตีนได้ แก่ อกไก่ ไข่ต้ม เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เป็นต้น ไขมันดี ได้แก่ อะโวคาโด น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว เป็นต้น

หันมาขยับหรือเคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้นกว่าเดิม 

เพื่อนๆเชื่อหรือไม่ว่าการที่เราใช้พลังงานในแต่ละวันมากขึ้นก็เป็นวิธีที่จะช่วยทำให้เราไม่อ้วนขึ้นและมีโอกาสผอมหรือลดน้ำหนักลงได้เลยนะ เพราะว่าการที่เราได้ใช้พลังงานในแต่ละวัน ให้มากจะช่วยทำให้เราได้เผาผลาญไขมันและพลังงานที่เรากินเข้าไปนั้นเอง เพื่อนๆ อาจจะคิดว่าแค่นี้อะหรอแล้วจะทำให้ไม่อ้วนได้ ใช่แล้วละ เพราะหากเพื่อนๆ ใช้พลังงานสะสมออกไปมากกว่าการกิน และสะสมแคอลอรี่ไปถึง 7700 แคลอรี่แล้วละก็ เพื่อนๆจะลดน้ำหนักหรือไขมันได้ 1 กิโลเลยนะ เพราะฉะนั้นระหว่างวันเพื่อนๆ ก็ควรที่จะขยับเคลื่อนไหวร่างกายเยอะๆนะ

ดื่มน้ำให้เยอะและพักผ่อนหรือนอนให้เพียงพอ

การดื่มน้ำเยอะๆ นั้นดีกับร่างกายเราอยู่แล้วละ และเพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าการดื่มน้ำเยอะๆ ยังช่วยเรื่องระบบการทำงานต่างๆของร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยนะ ยกตัวอย่าง ระบบเผาผลาญ เป็นต้น ส่วนการนอนหรือพักผอ่นนั้นก็สำคัญมากๆ เพราะหากเพื่อนๆ นอนได้เพียงพอต่อร่างกายแล้วละก็ เพื่อนๆ จะลดน้ำหนักได้ดีขึ้นด้วยนะ เพราะโกรทฮอร์โมนจะหลั่งและทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ดี

 

สนับสนุนโดย  เว็บหวยถอนขั้นต่ำ 100

bookmark_borderลดไขมันในเลือดเพียงแค่ทำตามนี้และกินตามนี้ !!

การที่เพื่อนๆหลายคน มีไขมันสะสมในร่างกายเยอะนั้น แสดงว่าเพื่อนๆมีโอกาสที่จะมีไขมันในเลือดมากด้วยเช่นกัน เพราะฉะนั้นหลายๆ คนที่ต้องการลดไขมันหรือลดน้ำหนักแล้ว ก็ต้องระวังเรื่องไขมันในเลือดด้วยนะ แต่วันนี้เพื่อนๆ ไม่ต้องกังวลแล้วนะ เพราะเราเองเอาวิธีในการลดน้ำหนักหรือลดไขมันมาฝากแถมยังมีอาหารที่ช่วยลดไขมันในเลือดเพื่อนๆ ได้ไปพร้อมกับลดไขมันในร่างกายหรือลดน้ำหนักอยู่ได้ด้วยละ 

ทำตามนี้ เพื่อลดไขมันในร่างกาย 

กินอาหารที่ดีมีประโยชน์ เน้นการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ อย่างคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีน ไขมัน ผักและผลไม้นั้นเอง เพราะการกินอาหารที่ดีจะช่วยทำให้ร่างายลดไขมันสะสมได้เร็วขึ้นและไม่ไปสะสมไขมันเพิ่มในร่างกาย

เน้นกินโปรตีนลีน นั้นก็คือโปรตีนที่ไม่ติดมัน อย่าง อกไก่ สันในไก่ หมูไม่ติดมัน เนื้อปลา เป็นต้น เพื่อนๆ ควรเลือกกินโปรตีนให้มากพอ โดยให้มีโปรตีนในทุกๆ มื้อด้วยเพราะว่าการกินโปรตีน จะช่วยเรื่องการสร้างกล้ามเนื้อให้พลังงาน และอิ่มท้องดีอีกด้วย 

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การที่เพื่อนๆจะลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ดีนั้น จำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายบ้าง ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายอแบบคาร์ดิโอ ก็ดี หรือ ออกกำลังกายแบบเวทเทรนิ่งก็ดี เพราะการออกกำลังกายทั้งสองแบบนี้ จะช่วยเรื่องการลดไขมันและลดน้ำหนักเพื่อนๆได้ดีนั้นเอง

ในส่วนของการกิน เพื่อนๆควรกินตามนี้เพื่อช่วยลดทั้งไขมันในร่างกายและในเลิอดได้

กระเทียม เป็นอาหารที่ช่วยลดไขมันในร่างกายได้เป็นอยย่างดี และยังยับยั้งการเกิดคอเรสเตอรอลในร่างกาย ได้ดีอีกด้วย ดังนั้นกินกระเทียมสิ ช่วยลดไขมันได้ดีเลยละ

อัลมอนด์ เป็นอาการที่มีไขมันดีต่อร่างกาย และการที่เพื่อนๆกินอาหารที่เป็นไขมันดีเข้าร่างกายนั้นจะไปช่วยเรื่องการไล่ไขมันไม่ดีในร่างกายออกไปด้วยเช่นกัน แถมการกินอัลมอนด์ยังช่วยเรื่องการลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจได้

พริกไทย เป็นสมุนไรที่หาซือ้ได้ง่าย แถมมีประโยชน์มากมายเลยนะ เพราะว่าพริกไทยจะช่วยเรื่องการกระตุ้นทั้งน้ำย่อยในกระเพาะอาหารแล้ว ยังช่วยเรื่องการกระตุ้นของระบบเผาผลาญไขมันอีกด้วยนั้นเอง

ชาเขียว การที่เพื่อนๆดื่มชาเขียวอย่างน้อยวันละ 2 แก้ว จะช่วยทำให้เพื่อนๆ นั้นได้สารต้านอนุมูลอิสระจากชาเขียว และยังได้สารที่ไปช่วยเรื่องการกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญไขมันทำงานได้ดีเช่นกัน

 

 

สนับสนุนโดย  ผลหวยยี่กี ล่าสุด

bookmark_borderเลิกนิสัยแบบนี้ได้ เลิกอ้วนแน่นอน!

เพื่อนๆที่ลดน้ำหนักไม่ลง เคยสังเกตุตัวเองมีนิสัยที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่ได้หรือเปล่า เพราะบางทีที่ลดน้ำหนักไม่ได้เพราะมีนิสัยบางอย่างของเราที่ทำแล้วไม่รู้ตัวว่ามันจะทำให้ลดน้ำหนักยากก็ได้นะ เพื่อนๆลองมาดูสิว่า มีนิสัยแบบนี้หรือเปล่า ถ้ามีรีบแก้เลยนะ จะได้เลิกอ้วน และลดน้ำหนักได้ดั่งใจสักที 

เสียดายอาหาร ต้องกินให้หมดตลอด บางทีถ้าเพื่อนๆเริ่มรู้สึกอิ่มหรือกินอาหารพอตาม ที่เราควบคุมไว้อยู่ก็ไม่จำเป็นจะต้องเสียดายอาหารแล้ว เพื่อนๆอาจจะเก็บไว้กินวันอื่นแทนก็ได้ หรือ ไม่ก็ทิ้งมันสะเถอะ เพราะการที่มานั่งเสียดายอาหารและต้องมากินให้หมด จนสุดท้ายเกินแคลอรีที่ควสบคุมไว้ก็ไม่คุมกับที่เราพยายามลดน้ำหนักหรอกนะ จะทำให้อ้วนซะเปล่าๆ

กินเป็นเพื่อน  การที่เรากินอาหารของเราก็ควรจะกินแค่นั้นหรือการที่จะกินเป็นเพื่อนกับเพื่อน ก็ควรจะลดปริมาณหรืออดอาหารใน่สวนของเราไว้เพราะถ้าเลือกกินทั้งของเราและยังไปกินเป็นเพื่อนกับเพื่อนแล้วละก็ ไม่มีทางที่จะควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน  เราควรจะควบคุมปริมาณแคลอรีและสารอาหารทั้งวันโดยรวมไม่ให้เกินที่เราวางแผนการควบคุมการลดน้ำหนักไว้นะ 

ดื่มน้ำไม่เพียงพอ อ้วนได้นะ การที่เพื่อนๆดิ่มน้ำน้อย ไม่ค่อยดื่มน้ำให้เพียงพอจะสงผลให้ร่างกายรู้สึกหิวตลอดเวลา ซึ่งบางที่นั้นไม่ได้แปลว่าเราหิวข้าวหรือหิวอาหารนะ แต่ร่างกายเราหิวน้ำ แต่เราดันไปกินอาหารเพราะคิดว่าตัวเองหิวข้าวก็มีนะ กลายเป็นว่าเพื่อนๆเปลืองแคลอรีโดยไม่จำเป็นเลย เพราะถ้าแค่ดื่มน้ำมากพอก็จะไม่รู้สึกหิวบ่อย(น้ำ)บ่อยด้วยนะ 

ไปปาร์ตี้กินบุฟเฟ่ต์บ่อย การที่เพื่อนๆจะเข้าสังคมไปเจอเพื่อนหรือไปปาร์ตี้ หรือ จะนัดกันไปกินข้าว หรือ บุฟเฟ่ต์บ้างไม่ใช่เรื่องที่ผิดนะ แต่การที่นัดถี่ๆจะส่งผลให้เรานั้นติดกินเยอะจากการที่ออกไปเจอเพื่อนๆบ่อยหรือชวนกันกินนั้นเอง บางคนอาจจะไม่เป็นก็ได้นะ แต่คนส่วนมากจะเป็น เพราะบางทีบรรยากาศมันพาไป แล้วสุดท้ายก็ดันตบะแตกกินเยอะตลอดเลย 

เพื่อนๆลองดูแล้วเป็นอย่างไรบ้าง มีนิสัยข้อไหนที่เราเป็นกันอยู่บ้างไหม หากเป็นต้องรีบรู้ตัวและปรับนิสัยหรือพฤติกรรมพวกนี้นะ เพราะมันเป็นสาเหตุของความอ้วนและถึงเพื่อนๆจะตั้งใจลดน้ำหนักมากแค่ไหนก็จะลดน้ำหนักได้ยากและลงช้ากว่าคนอื่นเค้าแน่นอนค่ะ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

bookmark_borderรู้ไหมน้ำอัดลมแบบน้ำตาล 0% อันตรายกว่าที่คุณคิด 

         สำหรับคนที่ชื่นชอบดื่มน้ำอัดลมแล้วตัวเองว่าตนเองจะอ้วนนั้นป้าก็หันมากินน้ำอัดลมแบบน้ำตาล 0% ซึ่งตามความเชื่อของคนลดน้ำหนักแล้วเชื่อกันว่าการกินน้ำอัดลมน้ำตาล 0% นั้นจะไม่ทำให้ตนเองอ้วนซึ่งในประเทศไทยนั้นก็มีน้ำอัดลมอยู่ 2 ยี่ห้อที่มีการทำน้ำอัดลมแบบไม่มีน้ำตาลหรือที่เราเรียกกันว่าน้ำตาล 0% นั่นเองไม่ว่าจะเป็นยี่ห้อโค้กหรือยี่ห้อเป๊ปซี่ก็ตามแต่คุณรู้หรือไม่ว่าการที่คนเลือกจะกินน้ำอัดลมแบบไม่มีน้ำตาลแทน

การกินน้ำอัดลมแบบธรรมดานั้นผลเสียที่ตามมาต่างก็มีต่อสุขภาพร่างกายของคุณด้วยกันทั้งสิ้นซึ่งจากการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ของประเทศสหรัฐอเมริกากับมองว่าการที่เราเลือกกินน้ำอัดลมแบบธรรมดายังมีความเสี่ยงในการเป็นโรคน้อยกว่าการกินน้ำอัดลมแบบไม่มีน้ำตาลด้วยซ้ำไปโดยผลการวิจัยระบุว่าหากเรากินน้ำอัดลมแบบมีน้ำตาลปกตินั้น

เราจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนแต่ในขณะเดียวกันถ้าหากเราเลือกกินน้ำอัดลมแบบไม่มีน้ำตาลจะกลายเป็นว่าเราเสี่ยงที่จะเป็นโรคอัลไซเมอร์หรือที่เรารู้จักกันดีก็คือโรคสมองเสื่อมนั่นเองและยังมีอีกโลกหนึ่งที่อาจจะทำให้เราเป็นได้และอันตรายอย่างมากนั่นก็คือโรคหลอดเลือดสมองซึ่งแน่นอนว่าโรคต่างๆเหล่านี้มีผลต่อระบบสมอง

โดยจากการตรวจสอบน้ำอัดลมที่มีน้ำตาลแบบ 0% นั้นพบว่าผู้ผลิตไม่ได้มีการใส่น้ำตาลเข้าไปก็จริงแต่เขาใช้สารตัวนึงซึ่งเป็นสารที่ใช้แทนความหวานของน้ำตาลผสมลงไปในน้ำอัดลมซึ่งสารตัวนี้เป็นอันตรายต่อระบบหลอดเลือดในร่างกายเป็นอย่างมากซึ่งถ้าหากใครกินน้ำอัดลมแบบไม่มีน้ำตาลในปริมาณมากๆก็จะทำให้กลายเป็นโรคสมองเสื่อมและโรคหลอดเลือดสมองนั่นเอง 

     นับได้ว่าการกินน้ำอัดลมนั้นแทบจะไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราแถมยังส่งผลให้ร่างกายของเราได้รับโรคต่างๆมากมายอีกด้วยเพราะการที่เรากินน้ำอัดลมแบบธรรมดาถึงแม้ว่าเราจะไม่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของระบบสมองหรือหลอดเลือดแต่ก็ทำให้เราเป็นโรคอ้วนซึ่งถ้าหากเราเป็นโรคอ้วนแล้วเราก็จะมีโรคอื่นๆตามมาอีกมากมายนั่นเอง

ดังนั้นทางที่ดีที่สุดคือควรงดการดื่มน้ำอัดลมแต่ถ้าหากใครก็ตามที่ไม่สามารถลดได้ก็ควรจะกินให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เช่นอาทิตย์นึงควรจะกินน้ำเพียงแค่ 1 แก้วเพียงเท่านั้นเพื่อที่ร่างกายของเราจะได้มีความเสี่ยงน้อยมากในการที่จะเกิดโรคภัยไข้เจ็บนั้นเอง ดังนั้นหากรักตัวเองก็ควรงดดื่มน้ำอัดลม 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

bookmark_borderมารู้จักโรคที่เกิดจากสาเหตุของการนอนไม่หลับกันเถอะ

     ในสภาวะสังคมปัจจุบันนี้ทำให้หลายคนนั้นมักมีความเครียดแล้วเกิดอาการนอนไม่หลับซึ่งสิ่งที่ตามมาจากการนอนไม่หลับนั้นก็จะทำให้ร่างกายทรุดโทรมและมีโรคภัยไข้เจ็บตามมาดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงโรคที่อาจจะเกิดขึ้นได้หลังจากที่เรามีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการนอนไม่หลับ

       สำหรับโรคแรกที่จะแนะนำให้รู้จักนั่นก็คือโรคนอนไม่หลับเรื้อรัง  ที่เป็นโรคนี้ก็เพราะว่าเมื่อเราเริ่มมีการนอนไม่หลับอยู่บ่อยครั้งมันจะทำให้ร่างกายของเรานั้นจดจำว่าในช่วงเวลาดังกล่าวนั้นเราไม่ได้นอนซึ่งผลที่ตามมาก็คือจะทำให้เรานั้นนอนไม่หลับถึงแม้ว่าร่างกายของเรานั้นจะอ่อนเพลียมากแค่ไหนก็ตามอาการนี้มักจะเกิดขึ้นหลังจากที่เรานั้นไม่ได้นอนเป็นระยะเวลาติดต่อกันนานเกิน 1 เดือนขึ้นไป

ซึ่งบางคนนั้นอาจจะมีความเครียดและเมื่อขจัดปัญหาสิ่งที่เครียดแล้วอยากจะกลับมานอนหลับพักผ่อนแต่ก็ไม่สามารถทำได้แล้วเพราะการที่นอนผิดเวลาหรือไม่นอนเลยทำให้ร่างกายนั้นเหมือนกับจดจำว่าช่วงเวลาดังกล่าวนั้นไม่นอนและส่งผลทำให้กลายเป็นโรคนอนไม่หลับเรื้อรังได้นั่นเองสิ่งที่ตามมานอกจากเราจะนอนไม่หลับในทุกๆวันแล้วเรายังมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของร่างกายทรุดโทรมเรื่องของภาวะทางอารมณ์ของเราตกต่ำลงอีกด้วยและอาจจะต่อเนื่องไปจนถึงกลายเป็นโรคมีความวิตกกังวลเกินกว่าเหตุและกลายเป็นโรคซึมเศร้าก็เป็นไปได้

         อย่างไรก็ตามแต่การที่เรานอนไม่หลับนั้นไม่ได้มีปัญหาเฉพาะแค่เราจะอาจจะเป็นโรคนอนไม่หลับเรื้อรังแต่ยังมีปัญหาตามมาเกี่ยวกับเรื่องของอารมณ์แปรปรวนของเราอีกด้วยเพราะเมื่อเรานอนไม่หลับเราจะรู้สึกว่าเราหงุดหงิดเมื่อเราพักผ่อนไม่เพียงพออารมณ์ของเราก็จะแปรปรวนบางคนอาจจะรู้สึกเบื่อหน่ายซึมเศร้าบางคนก็รู้สึกว่าโมโหฉุนเฉียวกลายเป็นคนขี้หงุดหงิดง่ายซึ่งอารมณ์เหล่านี้เกิดจากการที่เรานอนพักผ่อนไม่เพียงพอร่างกายนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องเกิดการผันผวนและเปลี่ยนแปลงของทางอารมณ์นั่นเองแต่การที่เราจะรู้สึกว่าเรานั้นมีอารมณ์ปรวนแปรได้ง่ายก็อาจจะต้องมีปัญหาเรื่องของการนอนไม่หลับบ่อยและนานเป็นอาทิตย์ขึ้นไปถึงจะทำให้อารมณ์แปรปรวนของเรานั้นแสดงออกให้คนภายนอกเห็น LINE นั่นเอง

       ส่วนอีกรอบนึงที่อยากจะแนะนำให้รู้จักค่ะคุณเป็นคนที่นอนไม่ค่อยหลับแล้วแล้วก็คุณจะมีปัญหาในเรื่องของระบบการหล่อเลี้ยงของออกซิเจนในร่างกายของคุณเองรวมถึงปัญหาในเรื่องของการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ

      เห็นไหมเขาว่าเพียงแค่เรานอนหลับไม่เพียงพอกับที่ร่างกายของเราต้องการหรือเราอาจจะไม่อยากนอนหลับเลยในช่วงเวลากลางคืนส่งผลเสียต่อร่างกาย ของเราอย่างมากเลยทีเดียว

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยหุ้นไทย

bookmark_borderลดน้ำหนักพึ่งร้านสะดวกซื้อได้นะ ใครไม่รู้มาดูกัน

เพื่อนๆที่กำลังลดน้ำหนักแล้วไม่ใช้สายทำอาหารและไม่สะดวกที่จะไปซื้อหรือต่อคิวร้านอาหาร ก็มีทางเลือกอย่าร้านสะดวกซื้ออยู่นะ เพราะว่าเดี๋ยวนี้ร้านสะดวกซื้อนั้นมีอาหารสุขภาพหลายอย่างที่เหมาะสำหรับคนที่คำนึงถึงสุขภาพและกำลังลดน้ำหนักอยู่ และหากใครที่รู้แล้วละก็ ก็จะสะดวกในการดูแลเรื่องอาหารได้ง่ายขึ้นด้วยนะ แถมไม่เหนื่อยต้องเตรียมอาหารหรือต้องออกไปต่อคิวร้านอีกด้วย เราไปดูกันเลยดีกว่าค่ะ ว่ามีอาหารอะไรที่กินได้บ้าง

ไข่ต้ม ในร้านสะดวกซื้อเดี๋ยวนี้มีไข่ต้ม แถมอร่อยด้วย ให้ซื้อมากินกันอย่างได้อย่างง่ายแล้วนะ นอกจากไข่ต้มเอง ก็มีไข่ตุ๋น ไข่ลวก ไข่ต้มสมุนไพร อีก เยอะแบบนี้เลือกได้ตามสบายเลย เพราะการกินไข่จะช่วยทำให้เพื่อนได้โปรตีนและอิ่มท้องด้วย

อกไก่ สันในไก่ อันนี้ก็ดีมากเพราะเป้นโปรตีนไม่มีไขมันแถมกินง่าน รสชาติอร่อย ให้โปรตีนสูงไขมันต่ำแคลต่ำ กินคุ่กับข้าวสักถ้วยอิ่มท้องเลยนะ ไม่ต้องไปรอต่อคิวร้านอาหารตามสั่งเลยละ 

ข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอร์รี่ สะดวกจริงๆที่เดี๋ยวนี้มีจข้าวกล้องและข้าวไรซ์เบอร์รี่เพราะว่าการกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือแป้งดีจะทำให้เราอิ่มนาน ไม่อยากของจุกจิกระหว่างวันด้วยนะ 

ถั่วอัลมอนด์แบบอบ หรือ ถั่วพิซาชิโอแบบอบ ทางเลือกเพื่มเติมสำหรับไขมันดี การกินถั่วอัลมอนด์หือ ถั่วพิซาชิโอ จะทำให้เราได้ไขมันดี และอิ่มท้องและลดอาการการกินจุกจิกช่วงบ่ายได้ดีเลยละ แถมเดี๋ยวนี้มีแบบอบให้เลือกและไม่มีเกลืออีก สะดวกจริงๆ

โยเกิร์ต ไม่ว่าจะเป้นโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือกรีกโยเกิร์ต ในร้านสะดวกซื้อก็มีพร้อมให้เลือก เป็นอาหารที่จะช่วยเพิ่มโปรตีนและช่วยเรื่องระบบขับถ่ายให้ดีอีกด้วยนะ โดยเฉพาะกรีกโยเกิร์ต จะให้โปรตีนสูงกว่าโยเกิร์ตธรรมดานะ 

ผลไม้ ไม่ว่าจะเป็นกล้วยหอม หรือ แอปเปิ้ลบ หรือ ฝรั่ง เพื่อนๆสามารถเลือกซื้อมากินได้เลย เพราะผลไม่เหล่านี้ไม่หวาน น้ำตาลน้อยและกากใยเยอะ แถมแคลอรี่ไม่เยอะอีกด้วย ซึ่งจะทำให้เรานั้นอิ่มท้องและช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี

ผักสลัด การกินผักนั้นดีอยู่แล้วและเดี๋ยวนี้ร้านสะดวกซื้อนั้นมีผักสลัดขายให้เพื่อนๆ ได้เลือกซื้อแล้วนะ เพื่อนๆสามารถหาผักสดกินได้ง่ายขึ้นเยอะเลย

เพื่อนเพื่อนเห็นแล้วไหมละว่า ร้านสะดวกซื้อเดี๋ยวนี้มีอาหารสำหรับคนที่รักสุขภาพก็ดีหรือคนลดน้ำหนักมากขึ้นเยอะเลย

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  อัตราการจ่ายหวยลาว4ตัว

bookmark_borderลดความอ้วนควบคุมไขมัน

การบริโภคของคนไทยในปัจจุบันพบว่ามีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนและโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือดอย่างมาก เพราะเนื่องจากพฤติกรรมการกินของคนไทยนั้นมักจะกินหารที่ไม่มีปรัโยชน์ต่อร่างกายไม่ว่าจะเป็นการกินแป้ง น้ำตาล อาหารทอด เป็นต้นและไม่มีการออกกำลังกายทำให้เมื่อมีการกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อรางกายไปในจำนวนที่มาก

ทำให้อาหารเหล่านั้นเกิดการสะสมในร่างกายและเกิดเป็นความอ้วนในที่สุดและความอ้วนนี้นั้นยังนำไปสู่ดารเกิดโรคต่างๆอีกด้วยโดยเฉพาะโรคไมในอุดตันนั่นเองซึ่งถ้าหากไม่มีการรักษาที่อย่างถูกวิธีโรคเหล่านี้ก็สามารถทำอันตรายต่อชีวิตได้อย่างน่ากลัวเลยทีเดียว

การจะควบคุมดรื่องน้ำหนักตัว การลดความอ้วนและการควบคุมไมขันได้นั้นสิ่งสำคัญเลยก็คือกรกินอาหาร ซึ่งจริงๆแล้วอาหารสามารถกินได้ทุกประเภทแต่ต้องรู้จักที่จะกินแบบมีความเหมาะสมกินในปริมาณที่พอดีและไม่กินบ่แยครั้งจนเกินไป เพราะอาหารที่เป็นตัวการในความอ้วนและการสะสมของไขมันนั้นกินมากก็จะทำให้เกิดผลเสีบกับร่างกายและระบบเผาผลาญที่ทำงานผิดปกติจนเกิดเป็นความอ้วนและไขมันในเลือกอุดตันในที่สุด อาหารกินได้แต่ถ้าเลี่ยงกินได้ก็ควรเลี่ยงอาหารประเภทนี้บอกเลยว่าเป็นที่ชื่นชอบของใครหลายคนอย่างแน่นอน

นั่นก็คืออาหารประเภททอด อาหรยิ่งมันเท่าไหร่ยิ่งอร่อยและขอทอดก็เป็นหนึ่งในอาหารที่มีความมันจากน้ำมันซึ่งจริงๆแล้วนั้นอาหารทอดไม่ใช้ว่าไม่ดีขนาดนั้นแต่แน่นอนว่าอาหารที่ผ่านกรรมวิธีโดยการทอดแล้วนั้นจะทำให้คุณค่าทางโภชนาการทางอาหารลดลงและเมื่อมีการทอดโดยน้ำมันและน้ำมันไปเกาะแลซึมเข้าแอยู่ในอาหารจึงทำให้อาหารนั้นเกิดความไม่มีประโยชน์และน้ำมันที่ผ่านการทอดทำให้เกิดเป็นความอ้วนได้นั่นเอ

อาหารที่มีน้ำตาลปริมาณมาก ความหวานก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดความอ้วนและไขมันในเลือดอุดตันได้เช่นกันดังนั้นแล้วถึงแม้น้ำตาลจะให้ประโยชน์แต่ก็ให้โทษด้วยเช่นกันถ้าหากรับประทานในปริมาณที่มากเกินไปและน้ำตาลที่ให้ประโยชน์จริงๆนั้นคือน้ำตาลที่ไม่ผ่านกรรมวิธีที่เยอะอย่างเช่นน้ำตาลแดงน้ำตาลอ้อยเป็นต้น

แต่ถ้าหากเป็นน้ำตาลทรายข่าวนั้นถือว่าเป็นน้ำตาลที่ไม่ค่อยมีประโยชน์สักเท่าไหร่และเมื่อรับประทานปริมาณมากก็เกิดการสะสมและอ้วนในที่สุดได้ดังนั้นแล้วถ้าหากไม่อยากอ้วนและห่างไกลโรคต่างๆการกินอาหารเหล่านี้ห้น้อยลงก็จะสามารถช่วยให้ลดความอ้วนและควบคุมไขมันไม่ได้มากก็น้อยในระดับหนึ่ง

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  เว็บแทงหวยถอนขั้นต่ำ100

bookmark_borderข้อดีของการที่เราเลิกกินน้ำอัดลม

จากการที่เรานั้นกินน้ำอัดลมจนทำให้ร่างกายของเรานั้นแย่เป็นเรื่องที่เราส่วนมากนั้นเจอกันเพราะว่าการที่เรานั้นกินน้ำอัดลมนั้นมากเกินเพราะว่าในน้ำอัดลมนั้นมีแต่น้ำตาลที่ทำให้เรานั้นเป็นโรคเบาหวาน  และการที่เรานั้นกินมากก็จะทำให้เรานั้นอ้วนมากขึ้นเพราะว่าในน้ำอัดลมนั้นมีน้ำตาลที่มากและก็สามารถที่จะเป็นโรคกระเพราะว่ากรดในน้ำอัดลมนั้นเข้าไปกัดกระเพราะเรานั่นเอง

เป็นเรื่องที่จริงเพราะว่าการที่เรากินน้ำอัดลมนั้นจะทำให้เรานั้นสามารถที่จะช่วยในเรื่องของการแก้กระหาย  และการที่เรานั้นช่วยในเรื่องทำให้เรารู้สึกว่าเรานั้นสดชื่นเมื่อเวลาที่เรานั้นกลับมาเหนื่อยๆนั่นเอง  แต่ว่าในการที่เรานั้นกินทุกวันนั้นเป็นเรื่องที่ไม่ดีอย่างแน่นอนดังนั้นเว็บ  วิธีเล่นหวยหุ้น มือใหม่  ของเราจะมาบอกวิธีในการที่เราเลิกกินน้ำอัดลมนั่นเองว่ามีอะไรบ้างเพื่อว่าเรานั้นจะได้เลิกได้ง่าย 

  1. เรานั้นจะได้สุขภาพที่ดีขึ้น  ในการที่เรานั้นได้ค้นพบว่าการที่เรานั้นไม่กินน้ำอัดลมนั้นเป็นเรื่องที่ดีเพราะว่าจะทำให้เรานั้นมีสุขภาพที่ดีเพราะว่าในน้ำอัดลมนั้นมีน้ำตาลเยอะ  และในน้ำตาลนั้นจะเสี่ยงต่อการที่เรานั้นเป็นโรคหัวใจนั่นเอง  เพราะว่าได้ผลวิจัยว่าการที่เรานั้นกินอะไรนั้นแล้วมีน้ำตาลที่เยอะนั้นก็เสี่ยงกับการที่เรานั้นจะเป็นโรคความดันที่สูงมากขึ้นตามไปด้วย  ดังนั้นเราก็ไม่ควรที่จะกินน้ำอัดลมนั่นเอง
  2. จะช่วยในเรื่องของการพัฒนาสมอง  เมื่อเรากินน้ำอัดลมที่บ่อยและก็กินทุกวันกินมาหลายปีนั้นการที่เรานั้นเสี่ยงต่อการที่จะเป็นโรคอัลไซเมอร์เพราะว่าเรานั้นได้รับน้ำตาลที่มาก และการที่เรานั้นได้กินทุกวันเป็นเวลาที่นานนั้นอาจจะทำให้เรานั้นเสี่ยงกับเรื่องความจำและระบบประสาทนั่นเองเพราะว่าเรานั้นได้มีการทดลองกับหนูมาแล้วนั่นเองว่าการที่เราให้น้ำตาลที่มากนั้นจะเสี่ยงกับการที่เราเป็นโรคความจำสั้น  หรือว่าสมองของเรานั้นอาจจะลืม หรือไม่นั้นอาจจะเป็นโรคอัลไซเมอร์นั่นเอง  ดังนั้นการที่เรากินน้ำอัดลมมากๆจึงเป็นเรื่องที่ไม่ดีอย่างแน่นอน
  3. การที่เรานั้นกินน้ำอัดลมเป็นเวลาที่นานนั้นเป็นเรื่องที่ทำให้ฟันของเรานั้นเหลืองไม่สวย  และก็อาจจะกร่อนได้และคราบหินปูนนั้นจะมาเกาะเพราะว่าเป็นกรดในน้ำอัดลมนั่นเอง  การที่เรานั้นกินน้ำอัดลมนั้นเสี่ยงต่อการที่เรานั้นจะเป็นที่กร่อนและเมื่อเวลาที่เรานั้นยิ้มนั้นฟันของเราจะไม่สวยเพราะว่าเหลืองเหมือนกับการที่เรานั้นกินชากาแฟที่ทำให้ฟันของเรานั้นเหลืองนั่นเอง