หมวดหมู่: สุขภาพทั่วไป

โรคอัลไซเมอร์ ซึ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของภาวะสมองเสื่อมทั่วไป เป็นหนึ่งในสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ความเชื่อมโยงที่น่าแปลกใจ ในสิบอันดับแรกของแหล่งที่เชื่อถือได้ในสหรัฐอเมริกา การวิจัยใหม่ระบุว่าเวลาที่ใช้อยู่บนเตียงและก่อนนอนอาจส่งผลต่อความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อม ผู้ที่มีอายุ 60-74 ปีได้รับผลกระทบมากที่สุด การวิจัยก่อนหน้านี้ยังเน้นถึงบทบาทของคุณภาพการนอนหลับในความจำและภาวะสมองเสื่อม

การนอนหลับสามารถส่งผลต่อสุขภาพกายและจิตใจ และเชื่อมโยงกับสภาวะต่างๆ ตั้งแต่โรคหัวใจและหลอดเลือด ไปจนถึงภาวะซึมเศร้าและโรคอ้วน

และผลการศึกษาใหม่ที่เชื่อถือได้ซึ่งตีพิมพ์เมื่อวันที่ 21 กันยายนในวารสาร American Geriatrics Society ได้ให้ข้อมูลเชิงลึกเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทบาทของการนอนหลับในภาวะสมองเสื่อม นักวิจัยในจีน สวีเดน และสหราชอาณาจักรดูข้อมูลการนอนหลับของคนจีน 1,982 คนที่มีอายุเฉลี่ย 70 ปี โดยไม่มีใครแสดงอาการของโรคสมองเสื่อมในช่วงเริ่มต้นการศึกษา

โดยเฉลี่ย 3.7 ปีต่อมา ผู้เข้าร่วม 97 คน (5%) ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมองเสื่อมตามหลักเกณฑ์การวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต ฉบับที่สี่ (DSM-IV) ผู้ที่ได้รับผลกระทบส่วนใหญ่มีอายุระหว่าง 60 ถึง 74 ปี ผู้ชายก็มีความเสี่ยงสูงเช่นกัน ซึ่งขัดแย้งกับสิ่งที่นักวิจัยด้านภาวะสมองเสื่อมคนอื่นๆ

เคยพบมาก่อน “ในการศึกษาส่วนใหญ่ เป็นที่ทราบกันว่าผู้หญิงมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมมากกว่าผู้ชายถึงสองเท่า เป็นเรื่องผิดปกติที่การศึกษาครั้งนี้จะพบตรงกันข้าม” ดร. อเล็กซ์ ดิมิทรี ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการคู่ด้านจิตเวชศาสตร์และยานอนหลับ และผู้ก่อตั้ง Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine และ BrainfoodMD

ผลการวิจัยเผยว่าเวลาเป็นสิ่งสำคัญ การศึกษาพบว่าการใช้เวลาอยู่บนเตียงนานขึ้น (TIB) มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อมเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ คนที่นอนอยู่บนเตียงนานกว่า 8 ชั่วโมงมีแนวโน้มที่จะแสดงอาการเสื่อมถอยระหว่างการตรวจสภาพจิตแบบมินิ (MMSE)

ซึ่งเป็นการทดสอบที่ใช้ในการวัดความบกพร่องทางสติปัญญา เหตุใดผู้สูงอายุจึงอาจต้องใช้เวลาอยู่บนเตียงมากขึ้น ดร. Michael Breus ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับและนักจิตวิทยาคลินิกกล่าวว่า “เมื่อเราอายุมากขึ้น เราเห็นการแตกของสภาวะการนอนหลับ” ซึ่งหมายความว่า “เราดูเหมือนจะไม่ได้รับการนอนหลับแบบฟื้นฟูร่างกายแบบเดียวกัน เครื่องช่วยฟังยี่ห้อไหนดี(ระยะ 3/4) อย่างที่เราทำเมื่อเราอายุน้อยกว่า”

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นไปได้ที่ผู้ที่มีการนอนหลับที่มีคุณภาพต่ำอาจต้องใช้เวลานอนมากขึ้นเพื่อชดเชย Dimitriu กล่าวเสริม ปัจจัยอื่น ๆ สามารถมีบทบาทได้เช่นกัน Dr. Carl W. Bazil, PhD, Caitlin Tynan Doyle ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาที่ Columbia University College of Physicians and Surgeons อธิบาย อาการซึมเศร้า (ซึ่งผู้สูงอายุมีความเสี่ยงมากขึ้น) อาจทำให้นอนหลับยากขึ้น “แต่ยังมีเงื่อนไขทางการแพทย์อื่นๆ อีกมากมาย (เช่น โรคหัวใจหรือโรคเบาหวาน) และยาที่ใช้สำหรับพวกเขาที่เพิ่มความเหนื่อยล้าและความต้องการในการนอนหลับ” เวลาที่บุคคลเข้านอนยังถูกเน้นโดยนักวิจัยว่าเป็นปัจจัยสนับสนุนที่สำคัญ ช่วงหัวค่ำถึงเย็นถือว่าเสี่ยงที่สุด รายงานวิจัยระบุว่า “ทุก ๆ 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอน [ก่อน 22.00 น.] สัมพันธ์กับความเสี่ยงที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมเพิ่มขึ้น 25%” ผู้เขียนศึกษาตั้งสมมติฐานว่าเวลานอนก่อนหน้านี้อาจได้รับแรงผลักดันจากจังหวะการเต้นของหัวใจที่กระจัดกระจาย

“ส่วนต่างๆ ของสมองที่ทำหน้าที่จัดการการนอนหลับเริ่มเปลี่ยนไปเมื่อเราอายุมากขึ้น สิ่งนี้ส่งผลต่อวงจรจังหวะชีวิตของเรา” ดร.เดวิด ราบิน ปริญญาเอก นักประสาทวิทยา จิตแพทย์ที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการ และผู้ร่วมก่อตั้ง Apollo Neuro อุปกรณ์สวมใส่เพื่อบรรเทาความเครียดกล่าว ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับอายุ เช่น การต้องเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้นในช่วงกลางคืน ก็ “ส่งผลต่อการได้รับคุณภาพที่ดีและการนอนหลับสนิท” Rabin กล่าวต่อ การอดนอนสะสม “ส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในโครงสร้างสมองที่ควบคุมวงจรชีวิต” 

“เป็นไปได้ว่าผู้ที่เป็นโรคสมองเสื่อมในระยะแรกจะมีอาการสมองล้าเร็วขึ้นในตอนกลางวัน ทำให้พวกเขาอยากนอนเร็วขึ้น” เขากล่าว “พระอาทิตย์ตกดิน” เป็นผลกระทบที่รู้จักกันดีในผู้สูงอายุที่มีแนวโน้มเป็นโรคสมองเสื่อม ซึ่งพวกเขาสามารถสับสนและสับสนในตอนเย็นได้”

ซึ่งการทำเนื้อสังเคาระห์ทางเลือกนี้หรือว่าผลิตภัณฑ์ที่เป็นเนื้อสังเคราะห์จากพืชนั้นก็มีขั้นตอนการผลิตที่ซับซ้อนแล้ว  เนื้อสังคราะห์จากอิสราเอล ก็จำเป็นที่จะต้องมีการพัฒนากันต่อไปโดยทางโรงงานบริษัทนั้นก็วางแผนที่จะตั้งโรงงานใน5แห่งทั่วอิสราเอลรวมไปถึงยุโรปสหรัฐอเมริกาแล้วจะมีการขยายฐานการผลิตมายังฝั่งเอเชียด้วยให้อารมณ์ความรู้สึกเหมือนกับเนื้อจริงๆ

แต่ว่านี่เป็นทางเลือกเป็นเทนสุขภาพที่ออกมา ณ เวลานี้ เทคโนโลยีของเขาก็มีความก้าวหน้าหลักหลากหลายอาจจะมีการปรับปรุงรสชาติแล้วก็ผลิตภัณฑ์ให้มีความหากหลายมากยิ่งขึ้น

โดยเขาได้คาดการณ์กันว่าตัวของยอดขายในส่วนนี้สำหรับเนื้อสังเคราะห์น่าจะอยู่ที่ประมาณร้อยละ10ของตลาดเนื้อสัตว์โลกแล้วก็จะมีมูลค่าสูงถึง140,000ล้านดอลลาร์ภายในปี2572นั่นเองถามว่าผู้เล่นหรือว่าคู่แข่งผู้ประกอบการด้านอื่นๆมีหรือไม่ก็มีอยู่เช่นเดียวกันมีทั้งสหรัฐอเมริการวมไปถึงที่สเปนแล้ว

นอกจากนี้เขาได้มองว่าเรื่องของตลาดเนื้อสัตว์ยังมีเนื้อสัตว์สังเคราะห์ก็ยังมีช่องว่างอยู่สามารถที่จะมีผู้ประกอบการลงไปเล่นในตลาดนี้ได้เช่นเดียวกันหลังจากนี้ก็จะมีการพัฒนากันต่อไปสำหรับเรื่องของผลิตภัณฑ์และเรื่องของรสชาติต่างๆเพราะว่าสามารถที่จะนำมาทำเป็นอาหารได้หลากหลายเมนูรับประทานในลักษณะองเนื้อดิบก็ได้เช่นเดียวกันรวมไปถึงการย่างแบบสเต็กก็เป็นอีกหนึ่งเมนูที่เขานำเสนอมาในการเปิดตลาดในครั้งนี้

สำหรับผลิตภัณฑ์ตัวนี้อิสราเอลถึงเป็นผู้ที่คิดค้นผลิตภัณฑ์นี้แล้วก็เปิดตัวอย่างเป็นทางการก็มีข้อมูลเหมือนกันว่าปัจจัยหลักที่อิสราเอลมีการพัฒนาผลิตภัณฑ์ที่เป็นเนื้อสัตว์สังเคราะห์ก็มาจากการที่อิสราเอลเองมีสัดส่วนของผู้ที่รับประทานมังสวิรัติสูงที่สุดในโลก

โดยคิดเป็นประมาณร้อยละ5ถึง8ของประชากรทั้งหมดที่เป็นกลุ่มผู้บริโภคแบบวีแกนที่ไม่รับประทานเนื้อสัตว์แล้วก็ไม่ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มาจากสัตว์เช่นเดียวกัน ซึ่งก็คิดเป็นตัวเลขประมาณ400,000คนแล้วก็จำนวนผู้ที่รับประทานมังสวิรัติหรือว่าทานเนื้อสัตว์นี่กำลังเพิ่มสูงขึ้นและก็อาศัยอยู่ในเมืองหลวง

ซึ่งตอนนี้นอกจากอิสราเอลที่มีเทนหรือว่ากระแสของการรับประทานเนื้อสังเคราะห์จากพืชแล้วจากการที่ไปตรวจสอบข้อมูลก็พบว่ามีสิบประเทศที่มีความเป็นมิตรกับการรับประทานวีแกนในปีนี้อันดับแรกคือสหรัฐอเมริกาอันดับสองคือสหราชอาณาจักร

เนื่องจากนี้สหราชอาณาจักรถือว่าเป็นตลาดที่น่าสนใจเพราะว่ามีความต้องการบริโภควีแกนคือรับประทานเนื้อสังเคราะห์เพิ่มขึ้นถึง1,000%ด้วยกันก็ถือว่าเป็นตลาดที่น่าสนใจรวมไปถึงที่โปแลนด์ที่แคนาดาและประเทศไทยของเราก็ยังเป็นอีกหนึ่งตลาดที่ถือว่าน่าสนใจแล้วเป็นประเทศที่มีกลุ่มผู้บริโภคไม่ทานเนื้อสัตว์เป็นจำนวนมากเลยทีเดียว

การทานอาหารจากเนื้อเทียมหรือว่าเนื้อสังเคราะห์นั้นก็กำลังเป็นเทนที่ถือว่าเป็นเทนอาหารระดับโลกเพราะว่าเขาได้มีการคาดการณ์ว่าในอีก30ปีข้างหน้าประชากรจะเพิ่มขึ้นเป็น1หมื่นล้านคน

ความเครียดเกิดขึ้นได้จากภาวะอารมณ์ของมนุษย์ ซึ่งในสมัยนี้แน่นอนว่าหลายคนคงไม่มีใครหนีพ้นจากการเกิดความเครียด เพราะเราทุกคนนั้นล้วนแต่ต้องเจอกับปัญหาต่าง ๆ ที่อาจทำให้ไม่สบายใจ หรืออาจจรู้สึกดันอะไรบางอย่างอยู่ก็ได้ ในหลายต่อหลายครั้งคนส่วนใหญ่มักจะเจอกับความเครียดจากการทำงาน หรือปัญหาในครอบครัว

ทำให้รู้สึกกังวลอยู่ตลอดเวลา โดยภาวะนี้จะสามารถเห็นอาการที่แสดงออกมาได้อย่างชัดเจนผ่านการกระทำ หรือสีหน้า รู้หรือไม่ว่าภาวะความเครียดนั้นไม่เพียงแต่ส่งผลเสียสุขภาพจิตของเราได้เท่านั้น ยังส่งผลเสียไปยังการใช้ชีวิต และปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ได้อีกด้วย เชื่อว่าหลายคนคงมีความคิดที่ว่า ทำอย่างไรความเครียดถึงจะหายไปจากเราได้

ซึ่งในปัจจุบันก็ได้มีวิธีที่จะช่วยให้คุณนั้นสามารถบรรเทาอาการความเครียดได้ง่าย ๆ ด้วยตัวของคุณเอง อย่างไรก็ตาม หากใครที่ยังไม่มีวิธีการคลายเครียด หรือบรรเทาความเครียด วันนี้เรามีเคล็ดลับดี ๆ มาแนะนำค่ะ โดยวิธีการง่าย ๆ เหล่านี้อาจจะช่วยไม่ได้มากสักเท่าไหร่ แต่ถ้าเราหมั่นทำเป็นประจำก็อาจจะช่วยได้ไม่มากก็น้อย อย่างน้อยเราก็จะได้รู้ว่าวิธีการบรรเทาความเครียดนั้นเป็นอย่างไร

การฝึกนั่งสมาธิ เคยสังเกตกันไหมว่าทำไมคนที่ชอบนั่งสมาธิถึงได้เป็นคนที่ใจเย็นได้กับสถานการณ์ต่าง ๆ ซึ่งการที่เรานั่งสมาธิ จะช่วยทำให้จิตใจของเรานั้นรู้สึกผ่อนคลาย ใจเย็น และทำให้เราไม่เก็บความเครียดมาคิดมาก ซ้ำไปซ้ำมา รู้จักการแก้ไขปัญหา อย่างไรก็ตาม หากคุณมีความเครียดมาก ๆ ลองหาเวลาว่าไปทำสมาธิ ฝึกทำมันบ่อย ๆ กำหนดลมหายใจเข้าออก และที่สำคัญคือควรทำสมองของตัวเองให้โล่งอยู่ตลอดเวลา เพื่อบรรเทาอาการเครียด

ให้อาหารเป็นตัวช่วย อาหารถือเป็นปัจจัยสำคัญที่สามารถบรรเทาอาการเครียดของเราให้ลดลงได้ เพราะเมื่อไหร่ที่เราตกอยู่ในสภาะเครียด จะทำให้ร่างกายอยากอาหารมากขึ้นกว่าปกติ ดังนั้น การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อาจช่วยให้คุณพ้นจากวิกฤตนี้ไปก็ได้ โดยเฉพาะสารอาหารจำพวก ธัญพืช ไข่ พืชตะกูลต่าง ๆ และผักใบเขียวผลไม้ ซึ่งสารอาหารเหล่านี้อาจจะช่วยระษาระดับของพลังงานที่เราสูญเสียไป และทำให้สมองของเรามีการทำงานที่ดีขึ้นได้อีกด้วย 

กิจกรรมผ่อนคลาย การเอาตัวรอดจากความเครียดอีกหนึ่งวิธี คือการหากิจกรรมต่าง ๆ ทำเพื่อให้ตนเองนั้นรู้สึกผ่อนคลาย ไม่ว่าจะเป็น การรออกกำลังกาย การดูหนัง หรือแม้แต่การฟังเพลง อาจจะเป็นวิธีที่ไม่สามารถบรรเทาได้ยาวนาน แต่ก็เป็นวิธีที่จะช่วยบรรเทาอาการเครียดได้เป็นอย่างดีเลยก็ว่าได้ แน่นอนว่าการที่เราได้ทำกิจกรรมต่าง ๆ เหล่านี้ จะช่วยให้สมองของเรารู้สึกปลอดโปร่ง ไม่กลับมาคิดเรื่องเครียด เพราะร่างกายของเราจะคล้อยไปตามกินกรรมที่เรากำลังทำอยู่ แน่นอนว่าคุณจะลืมความเครียดที่เกิดไปเลยก็ได้ 

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย    หวยจับยี่กีเล่นยังไง

ถ้าใครที่เคยอดอาหารหรือว่าเคยผ่านประสบการณ์อดอาหารนั้นเราก็จะรู้เลยว่าน้ำหนักนั้นจะดลงในช่วงแรกเร็วมากเลยแล้วหลังจากนั้นน้ำหนักมันก็จะไม่ค่อยลดลงแล้ว

เนื่องจากว่าร่างกายของเรามันชินกับการของเรานั่นเองเราจะยกตัวอย่างมทีผู้หญิงหนึ่งคนน้ำหนัก65กิโลกรัมโดยปกติแล้วคนนี้จะกินอยู่ที่2,000กิโลแคลอรี่แต่ว่าวันนี้เราอยากที่จะลดไขมันดูแลรูปร่างของตัวเองเราก็ตัดอาหารเลยให้เหลือ1,000กิโลแคลอรี่ผู้หญิงที่ชอบกินทั่วไปก็จะกินพวก สลัด ไข่ต้ม โยเกิร์ต กล้วย เป็นต้น

โดยแคลอรี่นี้จะเหลือ1,000กิโลแคลอรี่จาก65กิโลกรัมในเดือนแรกคุณอาจจะลดได้ในช่วง1เดือนถึง2ดือนแรกอาจจะลดลงเหลือ60กิโลกรัมแต่ว่าองให้คิดดูว่าน้ำหนักนี้มันอยู่เท่านี้แล้วแต่คุณลองคิดดูว่าถ้าเราอยากที่จะลดน้ำหนักให้เหลือ55กิโลกรัมอีก5กิโลนี้เราจะต้องลดปริมาณสารอาหารเท่าไหร่คุณลองคิดดูในความเป็นจริงว่าคุณกินแค่1,000กิโลแคลอรี่มันแทบจะไม่เหลือสารอาหารอะไรเลยต่อวันแล้ว

ซึ่งในความเป็นจริงแล้วมันทำไม่ได้หรอกที่จะให้ลดเหลือ500กิโลแคลอรี่สิ่งนี่มันเป็นสิ่งที่ (ผิด)แล้วก็ไม่ควรที่จะทำคือการอดอาหารและสิ่งที่ควรจะต้องทำคือ (การกินให้เป็นปกติ)คือกินตามปริมาณสารอารที่ร่างกายต้องการนั่นเองหรือว่าTDEEถ้าเกิดว่าเราอยากจะลดไขมันหรือว่าลดน้ำหนักตัวเราลงเราควรที่จะกินแบบปกติจากนั้นเราก็ค่อยๆลดปริมาณสารอาหารลงไม่ว่าจะเป็นพวกคาร์โบไฮเดรตหรือว่าไขมันก็ได้แล้วก็ค่อยๆดูว่าน้ำหนักลงไหม

นอกจากนี้ถ้ายังเห็นว่าลดอยู่ก็ไม่จำเป็นที่จะไปลดแคลอรี่ลงแต่ถ้าเกิดว่ายังไม่ลงสิ่งที่เราจะขอแนะนำก็คือการการออกกำลังกายให้มากขึ้นเพราะฉะนั้นถ้าเกิดใครที่ยังไม่เคยลดน้ำหรักหรือว่าลดไขมันเลยสิ่งที่จะต้องทำในอันดับแรกคือการออกกำลังกายให้มากขึ้นแล้วค่อยมาดูว่าน้ำหนักของเราลงไหม

ดังนั้นถ้าเราเห็นแล้วว่ามันไม่ลงเราก็ควรที่ค่อยๆลดปริมาณสารอาหารลงไปนั่นเองและนี่มันก็เป็นวิธีที่เราแนะนำแล้วยังเป็นวิธีที่ถูกต้องนั่นเองและการที่คุณไปทำคาร์ดิโอจนมากเกินไปคนที่ลดน้ำหนักในช่วงแรกๆจะคิดถึงว่าการที่จะทำอะไรก็ตามที่เยอะๆไม่ว่าจะเป็นการวิ่งเยอะๆแล้วก็ทำให้ร่างกายกดดันมาที่สุด

เมื่อรู้ว่าเราได้ใช้พลังงานออกไปนั่นเองโดยข้อเหล่านี้มันไม่ได้เป็นเรื่องที่ผิดนะแต่เราจะต้องเข้าใจก่อนด้วยว่าการที่เราคาร์ดิโอเยอะมากเกินไปในช่วงแรกๆอาจจะลดน้ำหนักได้แต่ถ้าเกิดทำไปเลื่อยแล้วร่างกายของเราจะปรับสภาวะได้เร็วมากๆเกิดอาหารชินแล้วก็ปรับกับสภาวะนั้นๆอาจจะทำให้น้ำหนักของเราลดไม่ลงนั่นเอง

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    แทงหวยหุ้นออนไลน์

      วันนี้เราจะพูดถึงเรื่องของเครื่องดื่มที่เราพบเห็นวางขายอยู่ตามท้องตลาดในขณะนี้ซึ่งเครื่องดื่มเหล่านั้นก็มีการโฆษณาชวนเชื่อว่าเป็นเครื่องดื่มชูกำลังกินแล้วจะชะลอความแก่กินแล้วจะสุขภาพดีซึ่งแน่นอนว่าสิ่งของที่มีการนำมาวางขายนั้นย่อมมีประโยชน์และทำให้ผู้ที่กินแล้วสุขภาพดีแต่ใช่ว่าการกินเครื่องดื่มทุกอย่าง

จะสามารถช่วยเราให้สุขภาพดีได้สุขภาพที่ดีนั้นมันจะต้องดีทั้งร่างกายและทางด้านจิตใจควบคู่กันไปจะดีเพียงอย่างใดอย่างหนึ่งไม่ได้แต่การกินเครื่องดื่มนั้นก็เป็นแค่ตัวเสริมที่จะทำให้เราสุขภาพร่างกายแข็งแรงหรือสุขภาพดีได้เร็วขึ้นนั่นเองอย่างไรก็ตามวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องเครื่องดื่มที่เรากำลังมีกินกันอยู่ในขณะนี้ว่ามันจะช่วยในเรื่องของการกินแล้วสุขภาพดีจริงหรือไม่หรือว่าเป็นแค่เพียงเรื่องชวนเชื่อเป็นแค่สื่อโฆษณาให้เราตกหลุมพรางไปซื้อกินเพียงเท่านั้น

        อันดับต้นๆที่เรามักจะได้ยินการโฆษณาเกี่ยวกับเรื่องของเครื่องดื่มเกี่ยวกับสุขภาพเช่นเครื่องดื่มเกี่ยวกับซุปไก่สกัด  ไม่ว่าจะเป็นยี่ห้อแบรนด์หรือยี่ห้ออะไรก็แล้วแต่ซึ่งตามปกติแล้วการกินซุปไก่นั้นถือว่าเป็นสิ่งที่ดีซุปไก่นั้นถือเป็นยาจีนในสมัยโบราณและปัจจุบันนี้คนจีนก็ยังนิยมกินกันโดยปกติจะมีการนำไก่มาต้องเป็นซุปเคี่ยวนานกว่าจะได้น้ำซุปไก่ออกมาแต่เรื่องปัจจุบันนั้นมีบริษัทที่สามารถผลิตซุปไก่เอามาจำหน่ายให้กับลูกค้าได้เพียงแต่ว่าก็จะมีค่าใช้จ่ายในการซื้อซุปไก่มากินค่อนข้างแพงกว่าการที่เราจะต้มกินเองแต่คุณนะประโยชน์นั้นก็ไม่ได้แตกต่างกันมากนัก

เพราะเมื่อเรากินซุปไก่สกัดก็จะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงแต่ซุปไก่ก็ไม่ได้มีประโยชน์สำหรับคนทุกคนเสมอไปเพราะถ้าหากคนคนนั้นเป็นคนที่มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเก๊าท์หรือเป็นผู้ป่วยที่เป็นโรคเก๊าท์อยู่แล้วการกินซุปไก่สกัดก็จะยิ่งไปทำอันตรายส่งผลต่อโรคเก๊าท์ทำให้อาการของโรครักษาหายได้ยากขึ้นเช่นเดียวกันหรือใครที่เคยได้ยินเกี่ยวกับเรื่องของการกินรังนกจะช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง

ซึ่งรังนกนั้นมีประโยชน์มากและที่สำคัญราคาแพงมากอีกด้วยถ้าเป็นรังนกแท้ ในขณะเดียวกันเครื่องดื่มอีกแบบนึงที่คนนิยมกินกันมากนั่นก็คือเครื่องดื่มบำรุงผิวโดยเฉพาะที่มีคอลลาเจนอยู่ในนั้นด้วยซึ่งเราจะเห็นว่าสส่วนใหญ่มักจะหาซื้อมากินกันยังไงก็ตามโดยปกติแล้วคอลลาเจนนั้นร่างกายของเราสามารถผลิตเองขึ้นมาได้เพียงแต่การจะทำให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนขึ้นมาทำให้ร่างกายและผิวพรรณเต่งตึงนั้นเราจะต้องมีการนอนพักผ่อนให้เพียงพอและต้องนอนก่อน 22:00 น เพราะช่วงเวลา 22:00 น นั้นจะเป็นช่วงที่ร่างกายผลิตคอลลาเจนนั้นเอง

และสำหรับความรู้เกี่ยวกับเรื่องของคอลลาเจนที่จะช่วยให้ผิวพรรณนั้นเต่งตึงจะเป็นคอลลาเจนที่ผลิตเองขึ้นมาจากร่างกายของเราการที่เรากินน้ำที่มีคอลลาเจนเป็นส่วนผสมนั้นไม่สามารถช่วยทำให้ผิวพรรณของเราแต่งตึงขึ้นมาได้หรือถ้าเกิดจะช่วยก็ได้แค่เพียงเล็กน้อยเท่านั้นดังนั้นจะเห็นได้ว่าเครื่องดื่มบางอย่างที่เรากินเข้าไปก็มีดีและบางอย่างก็ไม่ได้ช่วยส่งเสริมอะไรเลย

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

คิดว่าหลายๆคนเลยที่พยายามลดน้ำหนักแต่ลดแล้วลดอีก ลดไม่มีวันจบเลย จริงๆ นั้นอาจจะเป็นเพราะว่าเพื่อนๆ ไม่ได้ปรับเปลี่ยนนิสัยหรือพฤติกรรมที่ช่วยทำให้ตัวเองไม่อ้วนก็ได้นะ ดังนั้นวันนี้เราเองเลยเอาข้อมูลหรือนิสัยหรืออพฤติกรรมดีๆที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ผอมและลดน้ำหนักได้ หรือไม่อ้วนนั้นเอง เราลองไปดูกันดีกว่า ว่ามันมีอะไรบ้างที่จะทำให้เพื่อนๆไม่ต้องลดน้ำหนักอีกต่อไป…ไปดูกันเลย 

เลือกอาหารที่จะนำเข้าปากมากขึ้นหรือคิดก่อนกิน

การที่เพื่อนๆคิดก่อนกินว่าเราจะกินอะไร หรืออาหารที่เราจะกินนั้นเราเลือกมาดีแล้วหรือยัง มันใช่อาหารที่มีประโยชน์ใช่หรือไม่นะ หากเพื่อนๆยังมีคำถามว่าอาหารที่กินดีไหมนะ ให้สันนิฐานไว้เลยว่าไม่น่าจะดี เพราะหากดีจริงๆ เพื่อนๆจะไม่มีคำถามอันนี้ขึ้นมาเลย และการที่เพื่อนๆจะเลือกกินอาหารนั้นการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์จะช่วยทำให้เพื่อนๆมีสุขภาพที่ดีและลดน้ำหนักได้ง่ายด้วยนะ อาหารที่ดีที่จะแนะนำก็คือ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือ แป้งดีนั้นเอง เช่น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรรี่ หรือ ธัญพืชต่างๆ อาหารประเภทโปรตีนได้ แก่ อกไก่ ไข่ต้ม เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เป็นต้น ไขมันดี ได้แก่ อะโวคาโด น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว เป็นต้น

หันมาขยับหรือเคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้นกว่าเดิม 

เพื่อนๆเชื่อหรือไม่ว่าการที่เราใช้พลังงานในแต่ละวันมากขึ้นก็เป็นวิธีที่จะช่วยทำให้เราไม่อ้วนขึ้นและมีโอกาสผอมหรือลดน้ำหนักลงได้เลยนะ เพราะว่าการที่เราได้ใช้พลังงานในแต่ละวัน ให้มากจะช่วยทำให้เราได้เผาผลาญไขมันและพลังงานที่เรากินเข้าไปนั้นเอง เพื่อนๆ อาจจะคิดว่าแค่นี้อะหรอแล้วจะทำให้ไม่อ้วนได้ ใช่แล้วละ เพราะหากเพื่อนๆ ใช้พลังงานสะสมออกไปมากกว่าการกิน และสะสมแคอลอรี่ไปถึง 7700 แคลอรี่แล้วละก็ เพื่อนๆจะลดน้ำหนักหรือไขมันได้ 1 กิโลเลยนะ เพราะฉะนั้นระหว่างวันเพื่อนๆ ก็ควรที่จะขยับเคลื่อนไหวร่างกายเยอะๆนะ

ดื่มน้ำให้เยอะและพักผ่อนหรือนอนให้เพียงพอ

การดื่มน้ำเยอะๆ นั้นดีกับร่างกายเราอยู่แล้วละ และเพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าการดื่มน้ำเยอะๆ ยังช่วยเรื่องระบบการทำงานต่างๆของร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยนะ ยกตัวอย่าง ระบบเผาผลาญ เป็นต้น ส่วนการนอนหรือพักผอ่นนั้นก็สำคัญมากๆ เพราะหากเพื่อนๆ นอนได้เพียงพอต่อร่างกายแล้วละก็ เพื่อนๆ จะลดน้ำหนักได้ดีขึ้นด้วยนะ เพราะโกรทฮอร์โมนจะหลั่งและทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ดี

 

สนับสนุนโดย  เว็บหวยถอนขั้นต่ำ 100

การที่เพื่อนๆหลายคน มีไขมันสะสมในร่างกายเยอะนั้น แสดงว่าเพื่อนๆมีโอกาสที่จะมีไขมันในเลือดมากด้วยเช่นกัน เพราะฉะนั้นหลายๆ คนที่ต้องการลดไขมันหรือลดน้ำหนักแล้ว ก็ต้องระวังเรื่องไขมันในเลือดด้วยนะ แต่วันนี้เพื่อนๆ ไม่ต้องกังวลแล้วนะ เพราะเราเองเอาวิธีในการลดน้ำหนักหรือลดไขมันมาฝากแถมยังมีอาหารที่ช่วยลดไขมันในเลือดเพื่อนๆ ได้ไปพร้อมกับลดไขมันในร่างกายหรือลดน้ำหนักอยู่ได้ด้วยละ 

ทำตามนี้ เพื่อลดไขมันในร่างกาย 

–กินอาหารที่ดีมีประโยชน์ เน้นการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ อย่างคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีน ไขมัน ผักและผลไม้นั้นเอง เพราะการกินอาหารที่ดีจะช่วยทำให้ร่างายลดไขมันสะสมได้เร็วขึ้นและไม่ไปสะสมไขมันเพิ่มในร่างกาย

–เน้นกินโปรตีนลีน นั้นก็คือโปรตีนที่ไม่ติดมัน อย่าง อกไก่ สันในไก่ หมูไม่ติดมัน เนื้อปลา เป็นต้น เพื่อนๆ ควรเลือกกินโปรตีนให้มากพอ โดยให้มีโปรตีนในทุกๆ มื้อด้วยเพราะว่าการกินโปรตีน จะช่วยเรื่องการสร้างกล้ามเนื้อให้พลังงาน และอิ่มท้องดีอีกด้วย 

– ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การที่เพื่อนๆจะลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ดีนั้น จำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายบ้าง ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายอแบบคาร์ดิโอ ก็ดี หรือ ออกกำลังกายแบบเวทเทรนิ่งก็ดี เพราะการออกกำลังกายทั้งสองแบบนี้ จะช่วยเรื่องการลดไขมันและลดน้ำหนักเพื่อนๆได้ดีนั้นเอง

ในส่วนของการกิน เพื่อนๆควรกินตามนี้เพื่อช่วยลดทั้งไขมันในร่างกายและในเลิอดได้

–กระเทียม เป็นอาหารที่ช่วยลดไขมันในร่างกายได้เป็นอยย่างดี และยังยับยั้งการเกิดคอเรสเตอรอลในร่างกาย ได้ดีอีกด้วย ดังนั้นกินกระเทียมสิ ช่วยลดไขมันได้ดีเลยละ

– อัลมอนด์ เป็นอาการที่มีไขมันดีต่อร่างกาย และการที่เพื่อนๆกินอาหารที่เป็นไขมันดีเข้าร่างกายนั้นจะไปช่วยเรื่องการไล่ไขมันไม่ดีในร่างกายออกไปด้วยเช่นกัน แถมการกินอัลมอนด์ยังช่วยเรื่องการลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจได้

–พริกไทย เป็นสมุนไรที่หาซือ้ได้ง่าย แถมมีประโยชน์มากมายเลยนะ เพราะว่าพริกไทยจะช่วยเรื่องการกระตุ้นทั้งน้ำย่อยในกระเพาะอาหารแล้ว ยังช่วยเรื่องการกระตุ้นของระบบเผาผลาญไขมันอีกด้วยนั้นเอง

–ชาเขียว การที่เพื่อนๆดื่มชาเขียวอย่างน้อยวันละ 2 แก้ว จะช่วยทำให้เพื่อนๆ นั้นได้สารต้านอนุมูลอิสระจากชาเขียว และยังได้สารที่ไปช่วยเรื่องการกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญไขมันทำงานได้ดีเช่นกัน

 

 

สนับสนุนโดย  ผลหวยยี่กี ล่าสุด

เพื่อนๆที่ลดน้ำหนักไม่ลง เคยสังเกตุตัวเองมีนิสัยที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่ได้หรือเปล่า เพราะบางทีที่ลดน้ำหนักไม่ได้เพราะมีนิสัยบางอย่างของเราที่ทำแล้วไม่รู้ตัวว่ามันจะทำให้ลดน้ำหนักยากก็ได้นะ เพื่อนๆลองมาดูสิว่า มีนิสัยแบบนี้หรือเปล่า ถ้ามีรีบแก้เลยนะ จะได้เลิกอ้วน และลดน้ำหนักได้ดั่งใจสักที 

เสียดายอาหาร ต้องกินให้หมดตลอด บางทีถ้าเพื่อนๆเริ่มรู้สึกอิ่มหรือกินอาหารพอตาม ที่เราควบคุมไว้อยู่ก็ไม่จำเป็นจะต้องเสียดายอาหารแล้ว เพื่อนๆอาจจะเก็บไว้กินวันอื่นแทนก็ได้ หรือ ไม่ก็ทิ้งมันสะเถอะ เพราะการที่มานั่งเสียดายอาหารและต้องมากินให้หมด จนสุดท้ายเกินแคลอรีที่ควสบคุมไว้ก็ไม่คุมกับที่เราพยายามลดน้ำหนักหรอกนะ จะทำให้อ้วนซะเปล่าๆ

กินเป็นเพื่อน  การที่เรากินอาหารของเราก็ควรจะกินแค่นั้นหรือการที่จะกินเป็นเพื่อนกับเพื่อน ก็ควรจะลดปริมาณหรืออดอาหารใน่สวนของเราไว้เพราะถ้าเลือกกินทั้งของเราและยังไปกินเป็นเพื่อนกับเพื่อนแล้วละก็ ไม่มีทางที่จะควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน  เราควรจะควบคุมปริมาณแคลอรีและสารอาหารทั้งวันโดยรวมไม่ให้เกินที่เราวางแผนการควบคุมการลดน้ำหนักไว้นะ 

ดื่มน้ำไม่เพียงพอ อ้วนได้นะ การที่เพื่อนๆดิ่มน้ำน้อย ไม่ค่อยดื่มน้ำให้เพียงพอจะสงผลให้ร่างกายรู้สึกหิวตลอดเวลา ซึ่งบางที่นั้นไม่ได้แปลว่าเราหิวข้าวหรือหิวอาหารนะ แต่ร่างกายเราหิวน้ำ แต่เราดันไปกินอาหารเพราะคิดว่าตัวเองหิวข้าวก็มีนะ กลายเป็นว่าเพื่อนๆเปลืองแคลอรีโดยไม่จำเป็นเลย เพราะถ้าแค่ดื่มน้ำมากพอก็จะไม่รู้สึกหิวบ่อย(น้ำ)บ่อยด้วยนะ 

ไปปาร์ตี้กินบุฟเฟ่ต์บ่อย การที่เพื่อนๆจะเข้าสังคมไปเจอเพื่อนหรือไปปาร์ตี้ หรือ จะนัดกันไปกินข้าว หรือ บุฟเฟ่ต์บ้างไม่ใช่เรื่องที่ผิดนะ แต่การที่นัดถี่ๆจะส่งผลให้เรานั้นติดกินเยอะจากการที่ออกไปเจอเพื่อนๆบ่อยหรือชวนกันกินนั้นเอง บางคนอาจจะไม่เป็นก็ได้นะ แต่คนส่วนมากจะเป็น เพราะบางทีบรรยากาศมันพาไป แล้วสุดท้ายก็ดันตบะแตกกินเยอะตลอดเลย 

เพื่อนๆลองดูแล้วเป็นอย่างไรบ้าง มีนิสัยข้อไหนที่เราเป็นกันอยู่บ้างไหม หากเป็นต้องรีบรู้ตัวและปรับนิสัยหรือพฤติกรรมพวกนี้นะ เพราะมันเป็นสาเหตุของความอ้วนและถึงเพื่อนๆจะตั้งใจลดน้ำหนักมากแค่ไหนก็จะลดน้ำหนักได้ยากและลงช้ากว่าคนอื่นเค้าแน่นอนค่ะ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

         สำหรับคนที่ชื่นชอบดื่มน้ำอัดลมแล้วตัวเองว่าตนเองจะอ้วนนั้นป้าก็หันมากินน้ำอัดลมแบบน้ำตาล 0% ซึ่งตามความเชื่อของคนลดน้ำหนักแล้วเชื่อกันว่าการกินน้ำอัดลมน้ำตาล 0% นั้นจะไม่ทำให้ตนเองอ้วนซึ่งในประเทศไทยนั้นก็มีน้ำอัดลมอยู่ 2 ยี่ห้อที่มีการทำน้ำอัดลมแบบไม่มีน้ำตาลหรือที่เราเรียกกันว่าน้ำตาล 0% นั่นเองไม่ว่าจะเป็นยี่ห้อโค้กหรือยี่ห้อเป๊ปซี่ก็ตามแต่คุณรู้หรือไม่ว่าการที่คนเลือกจะกินน้ำอัดลมแบบไม่มีน้ำตาลแทน

การกินน้ำอัดลมแบบธรรมดานั้นผลเสียที่ตามมาต่างก็มีต่อสุขภาพร่างกายของคุณด้วยกันทั้งสิ้นซึ่งจากการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ของประเทศสหรัฐอเมริกากับมองว่าการที่เราเลือกกินน้ำอัดลมแบบธรรมดายังมีความเสี่ยงในการเป็นโรคน้อยกว่าการกินน้ำอัดลมแบบไม่มีน้ำตาลด้วยซ้ำไปโดยผลการวิจัยระบุว่าหากเรากินน้ำอัดลมแบบมีน้ำตาลปกตินั้น

เราจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนแต่ในขณะเดียวกันถ้าหากเราเลือกกินน้ำอัดลมแบบไม่มีน้ำตาลจะกลายเป็นว่าเราเสี่ยงที่จะเป็นโรคอัลไซเมอร์หรือที่เรารู้จักกันดีก็คือโรคสมองเสื่อมนั่นเองและยังมีอีกโลกหนึ่งที่อาจจะทำให้เราเป็นได้และอันตรายอย่างมากนั่นก็คือโรคหลอดเลือดสมองซึ่งแน่นอนว่าโรคต่างๆเหล่านี้มีผลต่อระบบสมอง

โดยจากการตรวจสอบน้ำอัดลมที่มีน้ำตาลแบบ 0% นั้นพบว่าผู้ผลิตไม่ได้มีการใส่น้ำตาลเข้าไปก็จริงแต่เขาใช้สารตัวนึงซึ่งเป็นสารที่ใช้แทนความหวานของน้ำตาลผสมลงไปในน้ำอัดลมซึ่งสารตัวนี้เป็นอันตรายต่อระบบหลอดเลือดในร่างกายเป็นอย่างมากซึ่งถ้าหากใครกินน้ำอัดลมแบบไม่มีน้ำตาลในปริมาณมากๆก็จะทำให้กลายเป็นโรคสมองเสื่อมและโรคหลอดเลือดสมองนั่นเอง 

     นับได้ว่าการกินน้ำอัดลมนั้นแทบจะไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราแถมยังส่งผลให้ร่างกายของเราได้รับโรคต่างๆมากมายอีกด้วยเพราะการที่เรากินน้ำอัดลมแบบธรรมดาถึงแม้ว่าเราจะไม่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของระบบสมองหรือหลอดเลือดแต่ก็ทำให้เราเป็นโรคอ้วนซึ่งถ้าหากเราเป็นโรคอ้วนแล้วเราก็จะมีโรคอื่นๆตามมาอีกมากมายนั่นเอง

ดังนั้นทางที่ดีที่สุดคือควรงดการดื่มน้ำอัดลมแต่ถ้าหากใครก็ตามที่ไม่สามารถลดได้ก็ควรจะกินให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เช่นอาทิตย์นึงควรจะกินน้ำเพียงแค่ 1 แก้วเพียงเท่านั้นเพื่อที่ร่างกายของเราจะได้มีความเสี่ยงน้อยมากในการที่จะเกิดโรคภัยไข้เจ็บนั้นเอง ดังนั้นหากรักตัวเองก็ควรงดดื่มน้ำอัดลม 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์