bookmark_borderเคล็ดไม่ลับสำหรับคนอยากผอม

การลดน้ำหนักในปัจจุบันนี้ มีหลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป ไม่ว่าเป็นทั้งแบบง่าย และแบบยาก และแต่บุคคลที่ถนัดวิธีการไหน แต่สำหรับผู้ที่พึ่งเริ่มจะออกกำลังกายก็คงต้องใช้วิธีการแบบง่าย ๆ หรือวิธีการที่เบา ๆ ไปก่อน เพราะหากเริ่มวิธีการหนักจนเกินไปอาจจะส่งผลเสียทำให้ร่างกายรู้สึกเจ็บปวดได้ เพราะผู้ที่เล่น หรือออกกำลังกายแบบหนัก ๆ ได้

เพราะเขาอาจจะเคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับการออกกำลังกายมาก่อน จึงรู้หลักและวิธีการออกกำลังกาย ควบคุมอาหารได้ ดังนั้นหากใครที่ไม่ค่อยมีเวลาว่าง และอยากออกกำลังกาย เรามีวิธีการง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณผอมได้แบบไม่เหนื่อยมากเท่าไหร่

การที่เราจะลดน้ำหนักแบบจริง ๆ จัง ๆ นั้นเป็นที่เราจะต้องนำเหงื่อและความตั้งใจนั้นไปแลกมา ซึ่งทุกคนก็รู้ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายนั้นหากจะให้ประสบความสำเร็จนั้นต้องเสียหยาดเหงื่อและความพยายามตั้งใจไม่ว่ามันจะยากแค่ไหน ขอแค่คุณมีความพยายามที่จะทำมันยังไงมันก็ต้องสำเร็จอย่างแน่นอน และวันนี้เราจะมาบอกเคล็ดลับที่ไม่ลับเกี่ยวกับการลดน้ำหนักสำหรับคนที่อยากผอมมาฝากว่าจะเป็นอย่างไรนั้นไปดูกันเลย

  • เน้นอาหารทุกมื้อด้วยเมนูผักใบเขียว สำหรับใครที่กำลังคิดจะลดน้ำหนัก การควบคุมอาหารก็เป็นสิ่งที่สำคัญอย่างหนึ่ง เพราะถ้าหากจะออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวนั้นก็ไม่ได้ช่วยให้น้ำหนักของคุณลดลงได้ ดังนั้นหากใครที่จะลดน้ำหนัก หรือควบคุมอาหารการกินนั้น ในการรับประทานอาหารในทุกมื้อควรที่จะเน้นไปในเรื่องของผักใบเขียว หรืออาจเป็นการรับประทานผลไม้แทน
  • ขยับร่างกายวันละนิด การออกกำลังเพียงอย่างเดียวอาจจะทำให้ร่างกายของเรานั้นมีการเผาผลาญได้ช้า ดังนั้นเราจึงควรปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตในประจำวันให้เกิดประโยชน์ เช่น ขยับร่างกายในการทำงานบ้าน เดินขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟต์ หรืออื่น ๆ เพื่อเป็นการช่วยในการเผาผลาญระหว่างที่ยังไม่ได้ออกกำลังกาย เพียงแค่วันละนิดทำเพื่อให้เหงื่อออกมาก็ถือว่าเป็นการเผาผลาญแคลอรีได้แล้ว
  • ดื่มน้ำเยอะ ๆ พักผ่อนให้เพียงพอ หากคุณได้เริ่มมีการออกกำลังกายแล้ว มีการ ควบคุมอาหารที่ดีมาตลอด แต่มาติดตรงที่มีการพักผ่อนที่ไม่เพียง อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายได้ เพราะการนอนหลับพักผ่อนนั้นมีความจำเป็น เป็นอย่างมาก ยิ่งหากคุณไปออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้า ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ซึ่งการนอนจึงมีความจำเป็น เพราะคนเราจะต้องนอนอย่างต่ำประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อวันจึงจะเพียงพอต่อร่างกาย 

อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกาย หรือลดน้ำหนักนั้นก็มีหลากหลายรูปแบบที่แตกต่างกันออกไป แล้วว่าจะเลือกด้วยวิธีการไหน หนักหรือเบาก็ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนด้วย

 

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  หวยหุ้นไทย ครบ 4 รอบ

bookmark_borderมาดีท๊อกซ์ร่างกายด้วยอาหารเหล่านี้กันเถอะ

อย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้ว ในชีวิตประจำวันของคนเรานั้น มักจะต้องมีควันจากท่อไอเสียรถยนต์  ควันบุหรี่ หรือแม้แต่การกินอาหารที่อาจจะมีสารเคมีตกค้างเข้าสู่ร่างกายกันเป็นประจำทุกวัน ดังนั้น การที่เราอยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ไม่จำป่วยได้ง่าย เราควรกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ และที่สำคัญควรกินอาหารที่ช่วยดีท๊อกซ์สารพิษออกจากร่างกายของเราได้ด้วย

เพื่อที่เราจะได้ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคภัยไข้เจ็บไปได้บ้าง วันนี้เราจะมาแนะนำอาหารทีดีมีประโยชน์มาให้ทุกคนได้ทราบกันค่ะ

  1. บีทรูท หรือที่เรามักเรียกกันว่า ผักกาดแดง คุณรู้หรือไม่ว่าการที่เรากินบีทรูทเข้าไปจะช่วยให้ระบบการทำงานของภายในร่างกายของเราดีขึ้น เพราะคุณสมบัติของบีทรูทนั้นจะช่วยในเรื่องของการฟอกเลือดให้กับเราได้ และเหนือสิ่งอื่นใดบีทรูทจัดได้ว่าเป็นผักที่สามารถดีท๊อกซ์สารพิษออกจากตับของเราได้อย่างดีมากมาก
  2. แครนเบอร์รี่ สำหรับอาหารชนิดนี้นั้นสามารถทำประโยชน์ให้กับร่างกายของเราได้เป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นการช่วยต้านทานไวรัสบริเวณท่อทางเดินปัสสาวะ หรือการกำจัดเชื้อแบคทีเรียออกจากร่างกายของเรา และที่สำคัญยังมีสารที่เปรียบดังเหมือนเป็นยาปฎิชีวนะที่จะช่วยในการกำจัดไวรัสแบบธรรมชาติได้อีกด้วย
  3. เมล็ดลินิน สำหรับอาหารชนิดนี้จะมีโอเมก้า 3 สูงมากแถมยังมีกรดไขมันที่มีประโยชน์กับร่างกายเยอะอีกด้วย และแน่นอนประโยชน์ของเมล็ดลินินยังสามารถทำความสะอาดระบบภายต่างต่างของร่างกายเราได้ดีอีดด้วย
  4. สาหร่ายทะเล  สำหรับสาหร่ายทะเลนอกจากจะนำมาปรุงอาหารได้อร่อยแล้วยังมีสารอาหารที่เป็นแร่ธาตุที่มีประโยชน์กับร่างกายเยอะอีกด้วยและที่สำคัญสาหร่าย สามารถดักจับโลหะหนักและสารจำพวกกัมมันตรังสี ที่มีปนเปื้อนอยู่ในร่างกาย และสามารถกำจัดออกจากร่างกายของคนเราได้ดีอีกด้วย
  5. สลัดน้ำ หรือผักวอเตอร์เครส  สำหรับผักชนิดนี้มีการทำวิจัยออกมาพบว่าสามารถดีท๊อกซ์สารพิษและกำจัดเซลล์ของมะเร็งที่อาจจะมีปนเปิ้อนอยู่ในร่างกายให้ออกจากร่างกายของคนเราได้ และหากมีการกินเป็นประจำทุกวันสำหรับคนที่สูบบุหรี่บ่อยบ่อยก็จะสามารถช่วยกำจัดสารที่อาจจะก่อมะเร็งผ่านทางฉี่ได้มากกว่าปกติอีกด้วย

จะเห็นได้ว่าอาหารต่างต่างที่เราเลือกกินเข้าไปแต่ละชนิดจะมีประโยชน์กับร่างกายของคนเราเป็นอย่างมากทั้งในเรื่องของการบำรุงร่างกายและยังช่วยดีท๊อกซ์เอาสิ่งที่เป็นพิษออกจากร่างกายได้อีกด้วย

bookmark_borderโรคภูมิแพ้

โรคภูมิแพ้ที่เกิดจากภูมิคุ้มกันของร่างกายหรือสารก่อภูแพ้จากสิ่งแวดล้อมซึ่งตามปกติสารเหล่านี้จะไม่มีผลอันตรายต่อผู้ที่มีภูมิคุ้มกันปกติ  ซึ่งในทางที่กลับกันนั้นผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้นั้นจะไวต่อฝุ่น  เชื้อราในอากาศ แพ้เกสรดอกไม้  หรือแม้แต่อาหารที่เรานั้นรับประทานเป็นประจำ  โดยโรคนี้นั้นเป็นโรคที่พบบ่อยมากที่สุดในบ้านเราที่เรานั้นพบปัญหาโรคนี้

โรคภูมิแพ้นั้นเกิดขึ้นจากอะไร  เกิดจากคนในครอบครัวนั้นเป็นภูมิแพ้ 2 ใน 4 คนนั่นหมายความว่า อัตราเสี่ยงของรุ่นต่อไป แล้วเหมือนกับว่าพ่อแม่เป็นก็ยิ่งมีความเสี่ยงสูง  

สิ่งแวดล้อม ที่อยู่รอบๆตัวเรานั้นก็เป็นสิ่งที่ทำให้เราเป็นภูมิแพ้ได้ ไม่ว่าจะเป็นการหายใจหรือว่ารับประทานอาหารการที่เรานั้นทำงานบ้านเรานั้นก็ต้องเจอสิ่งเหล่านี้หรือว่าออกนอกบ้านก็ต้องเจอสิ่งเหล่านี้  หรือว่าจะเป็นขนแมว หรือว่าขนสุนัก นั้นก็ล้วนทำให้เป็นสาเหตุของอาการภูมิแพ้ได้ทั้งนั้น 

บางครั้งก็เกิดจากอาหารให้ลองสังเกตอาหารที่เรานั้นกินว่าแพ้อะไรเพราะบางคนนั้นก็แพ้อาหารทะเลกินเข้าไปแล้วสักพักจะเกิดผื่นแดงคันหรือลมพิษนั่นเองและนอกจากอย่างอื่นที่ทำให้ภูมิแพ้แล้วยังมีปัจจัยอย่างอื่นที่ทำให้มีอาการกำเริบเช่น  อากาศที่หนาวเย็นจนเกินไปอากาศที่เปลี่ยนแปลงกะทันหันนั้นก็ทำให้มีความเครียด 

อาการของภูมิแพ้นั้นเริ่มจากการสัมผัสกับสารที่ภูมิแพ้เมื่อเข้าสู่ร่างกายไม่ว่าจะเป็นการสูดดม หรือว่าการสัมผัสกับผิวหนังหรือว่ากินอาหารเข้าไป  ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะตอบสนอง

สารที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ หลังจากที่คนไทยนั้นส่วนมากมีสาเหตุที่จากการแพ้ฝุ่น ส่วนมากจะแพ้ฝุ่นที่อยู่ในบ้านอันอันดับแรก รองลงมาคือแพ้เกสรดอกไม้  และขนสัตว์ นอกจากนี้อาการของภูแพ้นั้นยังสามารถที่จะเพิ่มขึ้นรุ่นแรงได้อีก ถ้าคนที่ป่วยนั้นได้รับการกระตุ้นจาก ควันบุหรี่ หรือว่าอะไรที่มีกลิ่นเหม็นฉุนต่าง  ดังนั้นเพื่อที่ให้รู้แน่ชัดว่าแพ้อะไร ให้ลองผู้ที่ป่วยนั้นลงทดสอบสารที่ก่อให้เกิดอาการแพ้กับผิวหนัง เพื่อที่เรานั้นจะได้หลีกเลี่ยงการที่เรานั้นต้องสัมผัสกับสารดังกล่าว

ไรฝุ่น เรานั้นควรจัดห้องให้โล่ง ไม่วางของจำพวกตุ๊กตา หรือพรม ไว้ในห้องนอน หรือถ้ามีเราควรที่จะซักบ่อยๆเพราะที่เรานั้นกล่าวมาข้างต้นนั้นเป็นที่ให้เกิดฝุ่นอย่างมาก    และหมั่นซักผ้าปูที่นอน ปลอกหมอน ผ้าห่ม อย่างเป็นประจำ หรือว่าอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง   และเมื่อเรานั้นลุกจากที่นอนนั้นเราควรที่จะหาผ้าที่เป็นใยสังเคราะห์มาคลุมที่นอนเรานั้นเพื่อไม่ให้ฝุ่นละอองนั้นลอดผ่านมาได้

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง

bookmark_borderมารู้จักโควิด-19 กันเถอะ 

         ตั้งแต่เดือนพฤศจิกายนปีพศ 2562 มาจนถึงปัจจุบันเดือนเมษายนปีพศ 2563 ทั่วโลกต่างก็ได้รับผลกระทบจากการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัส โควิด-19 ซึ่งส่งผลให้ทางเศรษฐกิจของประเทศรวมถึงปัญหาด้านสุขภาพของประชาชนภายในประเทศต่างก็ได้รับผลกระทบจากเชื้อไวรัสโควิด-19เอกกำลังแพร่ระบาดกันอยู่ในครั้งนี้แต่ใครรู้บ้างว่าเจ้าไวรัสโควิด-19นี่คืออะไรและมันติดต่อกันผ่านช่องทางไหนได้บ้างวันนี้เราจะมาแนะนำข้อมูลเพื่อให้ประชาชนทุกคนได้ระวังตัวเพื่อเป็นการลดความเสี่ยงในการที่จะติดเชื้อไวรัสโควิด-19กันค่ะ 

     ว่ากันว่าโควิด-19 ก็คือเชื้อโรคอย่างหนึ่งซึ่งเป็นเชื้อไวรัสซึ่งเชื้อโรคชนิดนี้ชื่อว่าไวรัสโคโรน่าเลยอันที่จริงแล้วเชื้อโรคชนิดนี้มีการค้นพบครั้งแรกเมื่อปีพศ 2560 ช่วงประมาณปลายเดือนพฤศจิกายนต่อเนื่องมาจนถึงต้นเดือนธันวาคมโดยประเทศพี่เริ่มต้นของการแพร่ระบาดนั้นก็คือประเทศจีนซึ่งเมืองที่ได้รับผลกระทบและเป็นจุดเริ่มต้นของการแพร่ระบาดของไวรัสชนิดนี้ก็คือเมืองอู่ฮั่น

หลังจากนั้นเมื่อประชาชนคนจีนเดินทางไปเที่ยวประเทศอื่นก็นำเชื้อไวรัสชนิดนี้ติดตัวไปด้วยและไปแพร่กระจายให้กับประเทศอื่นๆทำให้ทั่วทั้งโลกในขณะนี้มีการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรน่ากันอย่างแพร่หลายและเมื่อมีการติดเชื้อกันหลายประเทศทั่วโลกทำให้องค์กรอนามัยโลกได้ออกมาประกาศตั้งชื่อให้ใหม่ว่าเป็นเชื้อไวรัสโควิด-19

     สำหรับเชื้อไวรัสโควิด-19 นี้สามารถติดต่อได้จากคนไปสู่คนและจากคนไปสู่สัตว์โดยช่องทางการติดต่อของไวรัสชนิดนี้นั้นจะติดต่อกันผ่านทาง ของเหลวที่อยู่ในร่างกายของคนไม่ว่าจะเป็นน้ำลาย    น้ำมูก   จากการไอหรือจามโดยถ้าหากคนที่ติดเชื้อไวรัสชนิดนี้มีการไอหรือจามแล้วละอองน้ำลายหรือละอองเสมหะกระเด็นไปโดนอีกคนหนึ่งหลังจากนั้นถ้าเชื้อโรคเข้าไปในร่างกายได้ก็จะทำให้คนที่ได้รับละอองน้ำลายหรือเสมหะติดเชื้อไปด้วยซึ่งเมื่อได้รับเชื้อเข้าไปแล้วเชื้อโรคชนิดนี้จะยังไม่มีการแสดงอาการมันจะทำการฝังตัวไว้ในร่างกายของคนก่อน

โดยใช้เวลาประมาณ 14 วันในการฝังตัวหลังจากนั้นก็จะเริ่มแสดงอาการของโรคขึ้นมาซึ่งลักษณะของอาการของโรคไวรัสชนิดนี้นั้นจะมีลักษณะอาการเหมือนคนเป็นไข้หวัดแต่อาการจะรุนแรงมากกว่า ซึ่งอันที่จริงแล้วโรคชนิดนี้สามารถรักษาให้หายได้ตามอาการขาดแต่สำหรับคนที่มีปัญหาด้านสุขภาพอยู่แล้วเช่นอาจจะเป็นโรคเบาหวาน   โรคหัวใจ   โรคเกี่ยวกับทางเดินระบบหายใจรวมถึงโรคเกี่ยวกับปอด

จะทำให้ได้รับเชื้อรุนแรงได้ง่ายและร่างกายอ่อนแอลงเร็วจึงส่งผลให้อาจจะมีการเสียชีวิตได้แต่หากใครที่ร่างกายแข็งแรงอยู่แล้วไวรัสชนิดนี้รักษาให้หายได้ง่ายมากดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องมีความกังวลใจมากนะกับการติดเชื้อไวรัสชนิดนี้แต่เราสามารถป้องกันการติดเชื้อได้ด้วยการสวมใส่หน้ากากอนามัยและล้างมือให้สะอาดอยู่เสมอรวมถึงการรับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่ๆก็จะสามารถช่วยให้เราห่างไกลจากเชื้อไวรัสชนิดนี้ได้ 

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  วิธีสมัครเล่นหวยฮานอย

bookmark_borderทริกดีๆสำหรับคนที่มีปัญหานอนหลับยาก

     บางคนเมื่อหัวถึงหมอนก็สามารถนอนหลับได้ทันทีแต่ก็ยังมีอีกหลายคนที่กว่าจะนอนหลับได้ก็ต้องใช้เวลานานเป็นอย่างมากซึ่งหลายครั้งอาจจะเคยมีคนที่กว่าจะนอนหลับได้ต้องนอนนับแกะเป็นชั่วโมงเลยก็มี

ซึ่งวันนี้เราจะมีเทคนิคดีๆมาให้คนที่นอนหลับยากได้เอาไปลองใช้หรือว่าจะสามารถช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นเพราะการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการนั้นจะช่วยทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพจิตที่ดีไม่หงุดหงิดง่ายและที่สำคัญคนที่นอนเพียงพอจะทำให้ผิวพรรณดีผิวหนังเปล่งปลั่งสดใจไม่เหี่ยวย่น

      สำหรับใครที่นอนหลับยากควรจะมีการกำหนดช่วงเวลาการนอนให้เหมาะสมและเข้านอนตามช่วงเวลาเดิมทุกๆวันเพื่อให้ร่างกายคุ้นชินซึ่งถ้าทำแบบเดิมเป็นประจำประจำจะทำให้ร่างกายรู้สึกว่าเมื่อถึงเวลาที่เคยเข้านอนร่างกายก็จะเข้าสู่โหมดของการต้องการพักผ่อนกันทีเช่นหากเรามีการเข้านอนช่วงเวลา 21:00 น. ทุกวันทำแบบนี้อยู่เป็นประจำพอถึง 9:00 น.

เมื่อไหร่ร่างกายก็จะเริ่มชินแล้วก็จะทำให้เรานอนหลับได้เร็วขึ้นการนอนที่ดีก็ควรจะมีการนอนให้เพียงพอโดยวันหนึ่งเราควรจะนอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมงและที่สำคัญไม่ควรนอนดึกหลัง 22:00 น. เพราะตั้งแต่ 10:00 น. เป็นต้นไปจะเป็นช่วงที่ร่างกายผลิตฮอร์โมนต่างต่าง และยังมีการผลิต Collagen ซึ่งตัว Collagen นี้เองที่จะช่วยให้เราผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล แล้วเมื่อเราสามารถควบคุมช่วงเวลาที่เราจะนอนได้แล้วเราก็ควรจะมีการทำบรรยากาศในห้องนอนของเราให้เงียบสงบโดยการปิดประตูหน้าต่างให้มิดชิดไม่ให้มีเสียงภายนอก

และลอดเข้ามาซึ่งจะทำให้เราสามารถนอนหลับได้เร็วขึ้นที่สำคัญเราควรมีการเลือกหมอนและที่นอนให้รองรับกับสรีระร่างกายของเราที่นอนและหมอนไม่ควรจะนุ่มจนเกินไปหรือว่าแข็งจนเกินไปควรเลือกที่นอนกำลังดีเพราะจะทำให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้นแล้วที่สำคัญเมื่อเรามีการอาบน้ำเรียบร้อยแล้วเราควรหากิจกรรมทำเล็กน้อยเช่นการอ่านหนังสือจะช่วยให้เราง่วงนอนได้เร็วขึ้นแต่อย่าเล่นเกมหรืออยากดูซีรี่ย์

เพราะจะทำให้เราเพลิดเพลินกับการเล่นเกมหรือการชมซีรี่ส์จนลืมช่วงเวลาว่าตนเองจะต้องนอนหลับแล้วอีกอย่างหนึ่งที่ควรจดจำไว้ก็คือการกินกาแฟนั้นควรกินในช่วงเวลากลางวันเท่านั้นหลังบ่าย 3 โมงเป็นต้นไปไม่ควรจะกินกาแฟแล้วเพราะมันจะส่งผลต่อการนอนหลับของเราในช่วงค่ำคืนด้วยหากทำตามที่กล่าวมาทั้งหมดนี้ได้เชื่อว่าคุณจะสามารถนอนหลับได้ง่ายๆและฝันดีตลอดคืนแน่นอน

 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์บาทละ 950

bookmark_borderแหล่งสะสมของเชื้อไวรัสโคโรน่า

              เชื้อโรคไม่ว่าจะเป็นเชื้อโรคชนิดไหนก็น่ากลัวด้วยกันทั้งหมดแต่ในตอนนี้ที่น่ากลัวมากที่สุดและควรหลีกเลี่ยงมากที่สุดก็จะเป็นเชื้อโรคไวรัสโคโรน่าที่กำลังระบาดฆ่าชีวิตผู้คนไปทั่วโลกอยู่ในขณะนี้ซึ่งการติดเชื้อไวรัสโคโรน่านั้นสามารถติดกันได้ง่ายมากเพียงแค่เราไปสัมผัสกับของเหลวที่มาจากร่างกายของผู้ป่วยที่มีเชื้อไวรัสชนิดนี้อยู่เรามาดูกันว่าเราจะสามารถสัมผัสของเหลวของผู้ที่ติดเชื้อไวรัสชนิดนี้ได้อย่างไรหากเราไม่สัมผัสกับผู้ติดเชื้อโดยตรงมีแหล่งสะสมเชื้อโรคไหนบ้างที่จะทำให้เราอาจติดเชื้อไวรัสโคโรนาได้หากเราไปถูกเชื้อโรคที่อยู่บริเวณนั้นเข้า

               การติดเชื้อไวรัสโคโรน่านั้นสามารถติดเชื้อได้จากการที่เราจัดประตูในกรณีที่เรามีการจับประตูซึ่งตอนนี้ได้มีการรณรงค์เกี่ยวกับการใช้ประตูว่าก่อนที่จะมีการเอามือจับไปที่ประตูนั้นควรจะต้องมีการฉีดสเปรย์แอลกอฮอล์ฆ่าเชื้อเสียก่อนมีหลายคนจะใช้วิธีการหากระดาษทิชชูไปจับตรงที่จับประตูก่อนเลยไม่เอามือของเราไปสัมผัสที่ประตูโดยตรง ต่อมาก็เป็นปุ่มกดลิฟท์ซึ่งจะเห็นได้ว่าไม่ว่าคนธรรมดาหรือคนป่วยก็ต้องใช้มือสัมผัสไปที่ปุ่มตัวเลขเพื่อจะได้กำหนดว่าจะลงออกจากลิฟท์ชั้นไหนดังนั้นผมก็ติดนี่เอง

จึงเป็นแหล่งเชื้อโรคชั้นดีทางที่ดีในการป้องกันการติดเชื้อเราควรจะใช้อะไรกดแทนนิ้วของเราไม่ว่าจะเป็นปากกา   หรือไปกุญแจ   หรือหากใครที่พกกระดาษทิชชู่ติดตัวไว้ก็สามารถนำกระดาษทิชชูลองนิ้วมือก่อนที่จะมีการกดลิฟท์ก็จะสามารถป้องกันเชื้อโรคได้รวมถึงการกดเงินจากตู้ atm ก็เช่นเดียวกันเพราะว่าจะต้องใช้นิ้วในการกดปุ่มต่างๆ

ซึ่งควรจะหาอะไรรองก่อนกดปุ่มจะดีที่สุดหลังจากที่มีการปุ่มเรียบร้อยแล้วก็อย่าลืมทำความสะอาดมือด้วยเจลแอลกอฮอล์และในช่วงนี้นั้นการใช้ธนบัตรก็ยังมีผลกระทบต่อการที่จะทำให้เราติดเชื้อไวรัสโคโรน่าได้ซึ่งถ้าหากเป็นไปได้หากมีการรับธนบัตรมาจากคนอื่นหลังจากจับธนบัตรแล้วก็อย่าลืมทำความสะอาดด้วยเจลล้างมือด้วยเช่นเดียวกันที่สำคัญอุปกรณ์โทรศัพท์มือถือหรือโทรศัพท์บ้านหรือโทรศัพท์สำนักงานควรจะมีการนำเจลแอลกอฮอล์มาเช็ดทำความสะอาดอยู่ในบ่อยๆ

เพื่อที่จะได้เป็นการฆ่าเชื้อโรคไม่ให้สะสมอยู่ที่โทรศัพท์แล้วอย่าลืมทำความสะอาดโต๊ะทำงานของตนเองอย่างสม่ำเสมอโดยนอกจากจะใช้ผ้าชุบทำความสะอาดแล้วควรจะต้องเพิ่มการทำความสะอาดด้วยการใช้เจลทำความสะอาดเช็ดตามโต๊ะและอุปกรณ์คอมพิวเตอร์ต่างๆเพื่อเป็นการฆ่าเชื้อโรคไปในตัวแต่อย่าลืมว่าการรับพัสดุมาจากบุคคลอื่นก็อาจจะทำให้เราติดเชื้อโรคได้ได้นั้นก่อนที่จะมีการรับพัสดุมาควรจะใช้สเปรย์แอลกอฮอล์ฉีดพัสดุนั้นก่อนที่เราจะมีการจับเพื่อความปลอดภัยและช่วยให้เราห่างไกลจากแหล่งสะสมของเชื้อไวรัสนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยฮานอย

bookmark_borderกินให้ผอม ไม่ต้องกลัวอด

 

การลดน้ำหนักหรือไดเอท ไม่ใช่เรื่องง่ายของใครหลายๆ ยิ่งต้องอดอาหารด้วย ยิ่งจะขาดใจกันเลยทีเดียว วันนี้เรามีเทคนิคการกินให้ผอม แถมไม่ต้องอดอาหารอีกตั้งหาก เทคนิคง่ายๆ สำหรับคนอยากผอม อยากหุ่นดี การกินก็ช่วยได้นะ 

เทคนิคที่นำมาฝากทุกคนวันนี้ เป็นวิธีง่ายๆไม่ยาก แต่ลองทำตามแล้วรับรองว่าดี แต่การกินอย่างเดียวอาจจะไม่ได้ทำให้หุ่นคุณเฟิร์มหรอกนะ ยังไงก็อย่าลืมออกกำลังกายกันด้วยนะ งั้นเราไปดูกันดีกว่าว่าเทคนิคการกินให้ผอมมีอะไรบ้าง

1.ดื่มน้ำก็กินอาหาร มีชัยไปกว่าครึ่ง

การดื่มน้ำก่อนกินอาหารประมาณ 30 นาที จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและอยากอาหารน้อยลงด้วยนะ อันนี้น่าจะเหมาะกับคนที่ขี้เกียจออกกำลังกายที่สุด แต่การดื่มน้ำที่ดีก็อย่าดื่มเยอะจนเกินไปละ ดื่มน้ำ 1-2 แก้ว ก่อนกินอาหารสัก 30 นาทีก็พอนะ 

2.ดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวทุกเช้าหลังตื่นนอนดูสิ

น้ำอุ่นผสมมะนาว นี่ดีที่สุดเลยช่วงเช้า นอกจากจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นแล้ว ยังไปช่วยระบบขับถ่ายให้ทำงานให้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย แถมมีประโยชน์ตรงที่จะช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารหลังจากที่กินมื้อเช้าอีกด้วยนะ คุณจะไม่รู้สึกอึดอัดจนเกินไปหลังกินมื้อเช้า

3.กินโปรตีนให้เยอะๆสิ 

มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคุญใช่มั้ยละ เพราะฉะนั้นคุณลองกินอาหารจำพวกโปรตีนสูงๆในมื้อเช้าของคุณสิ โปรตีนจะช่วยคุณในเรื่องการให้พลังงานและย่อยยากกว่าอื่นๆ ดังนั้นจะทำให้คุณร้สึกอิ่มนานและลดการอยากกินของจุบจิบได้ดีทีเดียว เห็นอย่างนี้แล้วคุณลอง กินไข่ไก่ กินปลา กินอกไก่ ในมื้อเช้าดูสิ

4.กินน้อยๆ แต่กินบ่อยๆ หลายๆมื้อ ช่วยได้นะ 

คุณรู้รึไม่ ว่าการที่จะช่วยให้ระบบเผาผลาญคุณดีขึ้น คุณต้องลดจากกินอาหารมื้อใหญ่ๆ ทีเดียวเยอะๆ เพราะการที่คุณกินน้อยๆ แต่กินบ่อยๆ หลายๆมื้อ จะช่วยในการกระตุ้นระบบเผาผลาญของเราให้ทำงานตลอดทั้งวัน แต่ถึงยังไงคุณก็ควรจะเลือกกินอาหารที่ดีด้วยนะ จะได้ไม่ทำให้คุณอ้วน อย่างของหวาน ของทอด คุณก็ควรเลี่ยงหรืองดไปเลย เพราะการกินถี่ๆบ่อยๆ หากคุณเผลอกินของหวาน ของทอด ไปละก็ คุณจะอ้วนขึ้นไม่รู้ตัวเลยละ เพราะถึงระบบเผาผลาญจะดีขนาดไหน แต่คุณไม่เลือกกินอาหารดีๆ คุณก็มีโอกาสอ้วนนะ 

เห็นแล้วใช่มั้ยละว่า การกินจริงๆก็ช่วยให้คุณผอมได้นะ ลองไปทำดูสิ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  แทงหวยออนไลน์

bookmark_borderประโยชน์ของมะพร้าว

มะพร้าวเป็นผลไม้ที่นิยมอย่างมากในประเทศไทย เพราะคุณสมบัติที่ดีและเด่นของมะพร้าว ไม่ว่าจะเป็นการใช้ประโยชน์จากส่วนต่างๆของมะพร้าวซึ่งส่วนต่างๆของมะพร้าวนั้นสามารถนำมาใช้ประโยชน์ได้หมด ไม่ว่าจะเป็นการนำมาทำอาหารคาวหวานเพื่อบำรุงสุขภาพและรักษาอาการโรคต่างๆได้และการนำไปใช้ประโยชน์ในการผลิตน้ำมันมะพร้าว กะทิ น้ำตาล เป็นต้น ส่วนเนื้อกับน้ำมะพร้าวนั้นรู้หรือไม่ว่าก็เป็นส่วนที่ดีและมีประโยชน์แก่ร่างกายเช่นกัน

มะพร้าวเปรียบเสทอนพืชปริศนาบางคนก็บอกว่าเป็นผลไม้ที่ดีมาก บางคนก็อาจจะบอกว่าไม่ดี ทุกอย่างนั้นถ้ามีการใช้ประโยชน์ตามหลักการก็คือว่าของบางอย่างนั้นดีแต่อาจจะไม่ดีกับในทุกๆคนนั่นเอง ไม่มีอะไรก็ตามหนึ่งอย่างที่สามารถจะรักษาได้ทุกโรคนั่นเอง ยกตัวอย่างเช่น ของบางสิ่งที่เรากินนั้นเราอาจจะขาดในสารอาหารตัวนั้นก้จะทำให้เกิดผลดีต่อเราเพราะเรากำลังขาดสิ่งนั้นอยู่แต่เมื่อเราให้คนอื่นกินในคนอื่นอาจจะไม่ได้มีการขาดในสารอาหารเหมือนกับเราก็อาจจะทำให้เมื่อเค้าได้กินแล้วก็อาจจะไม่ดีกับตัวเค้านั่นเอง และถ้าเรามีการใช้สิ่งเหล่านี้อย่างถูกต้องทุกอย่างในโลกนี้คือทางสายกลางนั่นเองควรจะใช้หรือกินในปริมาณที่ดีและเหมาะสมกับร่างกายนั่นเอง

มะพร้าวนั้นมีหลายประเภทตั้งแต่มะพร้าวอ่อนจนถึงมะพร้าวแก่ ซึ่งในมะพร้าวอ่อนนั้นก็มีน้ำอยู่เยอะมีเนื้ออยู่น้อย ซึ่งในมะพร้าวอ่อนนั้นจะมีน้ำอยู่90%มีเนื้อ10% เปรียบเทียบได้คือถ้าหากแก่ขึ้นก็จะเนื้อมันขึ้นและมีน้ำน้อยลง น้ำมะพร้าวนั้นถือว่าเป็นน้ำแร่ธรรมชาติและประกอบไปด้วยวิตามินบีในปริมาณที่ค่อนข้างเยอะ มีแร่ ธาตุ มีแคลเซียมและอีกหลายๆตัว และสำหรับคนที่มีการออกกำลังหรือใช้ร่างกายหนักก็สามารถรับประทานมะพร้าวหนึ่งลูกก็ถือว่าดีและมีประโยชน์มากๆ น้ำมะพร้าวนั้นจะช่วยไปซ่อมแซมในส่วนที่ซึกหรอหลังจากที่ร่างกายมีการใช้งานหนักไปนั่นเอง แต่อย่างว่ามีข้อดีแล้วก็ต้องมีข้อเสีย ในน้ำมะพร้าวนั้นมีเกลือแร่ วิตามินเยอะและก็มีน้ำตาลเยอะด้วยและในเนื้อมะพร้าวนั้นก็มีไขมันเยอะด้วยเช่นกัน ซึ่งแน่นอนว่าคนที่มีไขมันในเลือดสูงนั้นไม่ควรรับประทานมะพร้าวนั่นเองแต่ถ้าหากรับประทานก็ไม่ควรรับประทานเนื้อมะพร้าวเยอะหรือกะทินั่นเองเพราะกะทินั้นทำให้คลอเรสเตอรอลขึ้นนั่นเองก็อาจจะต้องมีการระวังในเรื่องนี้ด้วยในการที่จะรับประทาน 

เพราะฉะนั้นแล้วเนื้อมะพร้าวหรือกะทินั้นจะมีไขมันสูง น้ำมะพร้าวน้ำตาเยอะดังนั้นก็ต้องกินตามหลักที่ว่าควรจะรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมนั่นเอง อย่างมากก็ควรจะรับประทานไม่เกิน1ลูกก็เพียงพอแล้วบางคนคิดว่ารับประทานเยอะๆแล้วดีบางคนกินแทนวิตามินก็มีถือว่าเป็นเรื่องที่ผิดอย่างมากเลยทีเดียว

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยหุ้น

bookmark_borderอาการปวดข้อเท้าเกิดจากอะไร  

อาการปวดข้อเท้าเกิดจากสาเหตุอะไร  

อาการปวดข้อเท้าคือเรานั้นไม่สบายหรือว่าปวดส่วนใดส่วนหนึ่งของข้อเท้าซึ่งเกิดจากหลายสาเหตุตั้งแต่เรานั้นข้อเท้าอักเสบแบบธรรมดาจนไปถึงกระดูกหัก  และบางครั้งหากเรานั้นมีอาการที่ปวดอาจจะทำให้เรานั้นเดินไม่ได้หรือว่าเดินลำบาก หรือว่าเดินไม่ได้เลย ซึ่งเรานั้นมีอาการปวดเราอาจประคบเท้า หรือว่าเรานั้นพักข้อเท้าโดยการที่เรานั้นไม่ค่อยเดินหรือว่าเรานั้นจะไปหาหมอเพื่อที่จะให้หมอนั้นแนะนำหรือว่าเพิ่มเติมตามแต่กรณี 

นอกจากอาการปวดเท้า ผู้ป่วยอาจปรากฏอาการอื่นๆร่วมด้วยถ้าหากว่ามีอาการบวมร่วมด้วยหรือว่าแดง  มีรอยช้ำ เมื่อเรานั้นมีอาการปวดมาสักอาทิตย์หรือว่าสองอาทิตย์ แล้วในขณะที่เท้าเรานั้นบวมด้วยไม่มีทีท่าว่าจะยุบลงเลย และเมื่อได้ยินเสียงกรอบแกรบพร้อมกับว่ากระดูกข้อต่อเรานั้นปวดซึ่งทำให้เรานั้นไม่สามารถขยับได้ มีแผลที่ข้อเท้าไหมหรือว่าข้อเท้าผิดรูป  สาเหตุของอาการปวดข้อเท้าคือเกิดจากได้หลายสาเหตุทั้งการบาดเจ็บที่กระดูกข้อเท้า การบาดเจ็บที่เส้นเอ็นข้อเท้าหรือว่าเกิดจากภาวะข้อต่ออักเสบ โดยอาการที่มีสาเหตุที่ทำให้ข้อเท้าเรานั้นปวดมีดังต่อไปนี้ 

 เอ็นอักเสบ บวม ฉีก หรือขาดจากสาเหตุอื่นอย่างเช่นข้อเท้าเรานั้นพลิก 

ข้อเท้าบิดผิดรูป เอ็นร้อยหวายอักเสบ ข้อเท้าเอ็นเท้านั้นอักเสบและเส้นประสาทบริเวณข้อเท้านั้นอักเสบ  ติดเชื้อในกระดูกข้อเท้าหัก หรือไม่เรานั้นก็เป็นโรคเก๊าท์ หรือว่าโรคข้อเสื่อม และโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ 

การวินิจฉัยอาการปวดข้อเท้า แพทย์อาจวินิจฉัยอาการปวดข้อเท้า ด้วยการถามประวัติและข้อมูลต่างของผู้ป่วย เช่นลักษณ์ของอาการและระยะเวลาที่อาการนั้นปวดการเกิดจากการที่เรานั้นบาดเจ็บหรือว่าเรานั้นใช้ข้อเท้าหรือว่าจะเป็นโรคประจำตัวที่อาจเกิดขึ้นหรือว่าเกี่ยวข้องกับอาการปวดและนอกจากนี้แพทย์นั้นจะตรวจข้อเท้าเพื่อที่จะดูว่ามีอื่นที่ผิดปกติเพิ่มหรือไม่  เช่นอาการบวม แดง กดแล้วเจ็บโดยที่แพทย์นั้นจะทดสอบเพียงวิธีเดียวหรือว่าอาจใช้หลายวิธีวินิจฉัยร่วมกัน แต่ถ้าแพทย์สงว่าข้อเท้าหักแพทย์จะเอกซเรย์ข้อเท้าเป็นต้น 

การรักษาอาการปวดข้อเท้า

หากอากรปวดข้อเท้าที่ไม่รุนแรกมากนักผู้ป่วยนั้นอาจจะรักษาอาการปวดเท้าได้ด้วยตนเองตาวิธีดังต่อไปนี้

  • ควรพักข้อเท้าอย่างน้อยสักสองสามวันเพื่อที่ให้ข้อเท้านั้นหยุดพักในการใช้งานหรือว่าเรานั้นหาไม้คล้ำยันเพื่อที่ไม่ให้เท้านั้นรับน้ำหนักเกิน
  • หลังจากที่เรานั้นได้รับอุบัติเหตุเรานั้นก็ควรที่จะประคบเย็นด้วยน้ำแข็งสัก 15-20 นาทีและทิ้งช่วงไปสักพักจากนั้นก็มาประคบใหม่เพื่อที่ไม่ให้เกิดอาการบวมและลดอาการบาดเจ็บ
  • ประคองข้อเท้าโดยการใช้ผ้ายืดพันเท้าเอาไว้เพื่อที่จะประคองเท้าไม่ให้เคลื่อนไหวมาก แต่ว่าห้ามรัดแน่นจนอาจจะทำให้เลือดเรานั้นคล้ำได้
  • การยกเท้าให้สูงเมื่อเรานั้นนอนเราควรที่จะยกเท้าให้สูงเหนือกว่าหัวใจโดยที่เรานั้นใช้หมอนสักสองใบมาหนุนรองไว้ใต้ข้อเท้า 

 

สนับสนุนโดย ชุดตรวจ hiv

bookmark_borderมีใครที่เคยเป็น “ฝี” กันบ้างหรือไม่เอ่ย ?

มีใครที่เคยเป็น “ฝี” กันบ้างหรือไม่เอ่ย ?
ใครบ้างที่มีประสบการณ์การความทรมาทรกรรมที่เคยเป็นฝี จะมีลักษณะตุ่มๆ กดแล้วเจ็บ เสมือนสิวแต่ว่าไม่ใช่สิว และที่สำคัญ ถ้าหากมีหนองขึ้นมายิ่งเจ็บ ยิ่งหายยาก ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยที่อาจไม่รู้เรื่องว่าเป็นสิวขนาดใหญ่ และก็ลงมือบีบหนองเอง แต่ว่าจริงๆแล้วถ้าเกิดเป็นฝี ควรจะให้หมอกระทำการรักษาอย่างถูกทางจะเหมาะสมที่สุด เพราะว่าการดูแลรักษาเองโดยผิดแนวทาง เสี่ยงอักเสบ เป็นแผลใหญ่ แล้วก็อาการหนักรักษายากกว่าเดิม

เพราะเหตุใดพวกเราถึงเป็น “ฝี” ?
ฝี เป็นผลมาจากเชื้อแบคทีเรีย เมื่อร่างกายเปรอะเปื้อน อ่อนแอ แล้วก็มีภูมิต้านทานต่ำ ทำให้ร่างกายติดเชื้อโรคแบคทีเรียง่าย นอกเหนือจากนั้นคนป่วยโรคเบาหวานที่มีน้ำตาลในเลือดสูง ก็เสี่ยงเป็นฝีได้มากกว่าคนธรรมดา โดยฝีมักเกิดขึ้นรอบๆ ที่เกิดแบคทีเรียได้ง่าย ดังเช่นว่า รอบๆ ที่เป็นที่อับเปียกชื้นต่างๆ

รักษา “ฝี” ยังไง ถึงจะไม่เป็นอันตราย ?
ตามธรรมดาแล้วฝีสามารถหายไปได้เอง อาการก็จะดีขึ้น แม้ผู้ใดกันที่มีฝีอยู่ ควรจะดูแลให้ถูกแนวทาง ดังต่อไปนี้

1. ประคบฝีด้วยผ้าชุบน้ำอุ่น ทีละ 10-15 นาที วันละ 2-3 ครั้ง การประคบฝีด้วยน้ำอุ่น จะก่อให้เส้นโลหิตรอบๆ ที่เกิดฝีไหลเวียนได้ดีขึ้น ฝีจะแตกเองได้ง่ายมากยิ่งขึ้น

2. หมั่นล้างมือของตนให้สะอาด ถ้านำมือของตนเองที่ไม่สะอาดไปสัมผัสกับฝี อาจส่งผลให้ฝีติดเชื้อโรคได้ง่ายดายกว่าเดิม และบางทีอาจยังเป็นการกระจายเชื้อแบคทีเรียไปยังคนอื่นๆ ได้อีกด้วย

3. อย่าบีบ คาดคั้น หรือเจาะฝีที่ยังไม่สุก (ไม่มีหัวหนอง) เนื่องจากว่าเชื้อโรคบางทีอาจแพร่กระจายไปยังรอบๆ ใกล้เคียงได้

4. ฝีควรมีอาการที่ดีขึ้นภายใน 2 สัปดาห์ ถ้ายังไม่ดีขึ้น มีขนาดใหญ่ไม่ปกติ หรือเผลอบีบฝีไปเองแล้ว ควรจะเจอหมอเพื่อชำระล้าง และกระทำการรักษาฝีให้ถูก เพื่อคุ้มครองป้องกันการได้รับเชื้อ และการเป็นซ้ำๆ ซากๆ