ความเครียดเกิดขึ้นได้จากภาวะอารมณ์ของมนุษย์ ซึ่งในสมัยนี้แน่นอนว่าหลายคนคงไม่มีใครหนีพ้นจากการเกิดความเครียด เพราะเราทุกคนนั้นล้วนแต่ต้องเจอกับปัญหาต่าง ๆ ที่อาจทำให้ไม่สบายใจ หรืออาจจรู้สึกดันอะไรบางอย่างอยู่ก็ได้ ในหลายต่อหลายครั้งคนส่วนใหญ่มักจะเจอกับความเครียดจากการทำงาน หรือปัญหาในครอบครัว
ทำให้รู้สึกกังวลอยู่ตลอดเวลา โดยภาวะนี้จะสามารถเห็นอาการที่แสดงออกมาได้อย่างชัดเจนผ่านการกระทำ หรือสีหน้า รู้หรือไม่ว่าภาวะความเครียดนั้นไม่เพียงแต่ส่งผลเสียสุขภาพจิตของเราได้เท่านั้น ยังส่งผลเสียไปยังการใช้ชีวิต และปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ได้อีกด้วย เชื่อว่าหลายคนคงมีความคิดที่ว่า ทำอย่างไรความเครียดถึงจะหายไปจากเราได้
ซึ่งในปัจจุบันก็ได้มีวิธีที่จะช่วยให้คุณนั้นสามารถบรรเทาอาการความเครียดได้ง่าย ๆ ด้วยตัวของคุณเอง อย่างไรก็ตาม หากใครที่ยังไม่มีวิธีการคลายเครียด หรือบรรเทาความเครียด วันนี้เรามีเคล็ดลับดี ๆ มาแนะนำค่ะ โดยวิธีการง่าย ๆ เหล่านี้อาจจะช่วยไม่ได้มากสักเท่าไหร่ แต่ถ้าเราหมั่นทำเป็นประจำก็อาจจะช่วยได้ไม่มากก็น้อย อย่างน้อยเราก็จะได้รู้ว่าวิธีการบรรเทาความเครียดนั้นเป็นอย่างไร
การฝึกนั่งสมาธิ เคยสังเกตกันไหมว่าทำไมคนที่ชอบนั่งสมาธิถึงได้เป็นคนที่ใจเย็นได้กับสถานการณ์ต่าง ๆ ซึ่งการที่เรานั่งสมาธิ จะช่วยทำให้จิตใจของเรานั้นรู้สึกผ่อนคลาย ใจเย็น และทำให้เราไม่เก็บความเครียดมาคิดมาก ซ้ำไปซ้ำมา รู้จักการแก้ไขปัญหา อย่างไรก็ตาม หากคุณมีความเครียดมาก ๆ ลองหาเวลาว่าไปทำสมาธิ ฝึกทำมันบ่อย ๆ กำหนดลมหายใจเข้าออก และที่สำคัญคือควรทำสมองของตัวเองให้โล่งอยู่ตลอดเวลา เพื่อบรรเทาอาการเครียด
ให้อาหารเป็นตัวช่วย อาหารถือเป็นปัจจัยสำคัญที่สามารถบรรเทาอาการเครียดของเราให้ลดลงได้ เพราะเมื่อไหร่ที่เราตกอยู่ในสภาะเครียด จะทำให้ร่างกายอยากอาหารมากขึ้นกว่าปกติ ดังนั้น การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อาจช่วยให้คุณพ้นจากวิกฤตนี้ไปก็ได้ โดยเฉพาะสารอาหารจำพวก ธัญพืช ไข่ พืชตะกูลต่าง ๆ และผักใบเขียวผลไม้ ซึ่งสารอาหารเหล่านี้อาจจะช่วยระษาระดับของพลังงานที่เราสูญเสียไป และทำให้สมองของเรามีการทำงานที่ดีขึ้นได้อีกด้วย
กิจกรรมผ่อนคลาย การเอาตัวรอดจากความเครียดอีกหนึ่งวิธี คือการหากิจกรรมต่าง ๆ ทำเพื่อให้ตนเองนั้นรู้สึกผ่อนคลาย ไม่ว่าจะเป็น การรออกกำลังกาย การดูหนัง หรือแม้แต่การฟังเพลง อาจจะเป็นวิธีที่ไม่สามารถบรรเทาได้ยาวนาน แต่ก็เป็นวิธีที่จะช่วยบรรเทาอาการเครียดได้เป็นอย่างดีเลยก็ว่าได้ แน่นอนว่าการที่เราได้ทำกิจกรรมต่าง ๆ เหล่านี้ จะช่วยให้สมองของเรารู้สึกปลอดโปร่ง ไม่กลับมาคิดเรื่องเครียด เพราะร่างกายของเราจะคล้อยไปตามกินกรรมที่เรากำลังทำอยู่ แน่นอนว่าคุณจะลืมความเครียดที่เกิดไปเลยก็ได้
ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย หวยจับยี่กีเล่นยังไง
