คนส่วนใหญ่มองว่าการลดน้ำหนักที่ถูกต้องนั้น คือการที่เราจะต้องอดอาหาร เพื่อให้ร่างกายได้กำจัดไขมัน ซึ่งรู้หรือไม่ว่าแท้ที่จริงแล้ว การลดน้ำหนักหรือลดพุง ที่ถูกต้องนั้น ก็คือการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ และการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อให้การลดน้ำหนักนั้นมีประสิทธิภาพ
กฎที่ควรทำหากอยากกำจัดไขมัน และปลอดภัยต่อสุขภาพร่างกายของเรามากที่สุด เนื่องจากในสมัยปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่ไม่ว่าใครก็อยากที่จะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และอยากมีรูปร่างที่สวย สมส่วนกันทั้งนั้น เพราะการมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงถือเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้การใช้ชีวิตของเรานั้นเต็มไปด้วยประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนัก หรือการลดไขมันส่วนเกินนั้นเป็นสิ่งที่หลายคนมองว่ามันทำได้ยาก
แต่ในความเป็นจริงแล้ว การลดไขมันสามารถทำได้ง่าย ๆ หากเราทำมันอย่างถูกต้องและถูกวิธี ฉะนั้น วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า กฎที่เราควรทำนั้นหากอยากลดน้ำหนัก หรืออยากที่จะกำจัดไขมันส่วนเกินได้ มีอะไรกันบ้าง ไปดูกันเลย
การงดแป้งหรือน้ำตาล แน่นอนว่าน้ำตาล หรือแป้งนั้น เป็นหนึ่งในอาหารที่ทำให้เรานั้นมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น หรือมีไขมันสะสมในร่างกายเยอะ เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่ ดังนั้น หากใครที่อยากลดน้ำหนัก หรืออยากที่จะกำจัดไขมันส่วนเกินออกไปจากร่างกาย ขอบอกเลยว่า การที่เราหลีกเลี่ยงหรือการงดแป้ง และน้ำตาล เป็นวิธีที่ถูกต้อง เพราะหากเราลดปริมาณการทานอาหารเหล่านี้ลง จะทำให้การสะสมไขมันของเรานั้นลดลงไปด้วย
การกำหนดเวลาในการกิน สำหรับใครที่มีพฤติกรรมการกินไม่เป็นเวลา หรือใครที่รับประทานอาหารเยอะเป็นปกติ และอยากที่จะลดปริมาณการทานอาหารลงเพื่อให้การลดน้ำหนักนั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น การที่เรากำหนดเวลา หรือกำหนดระยะเวลาในการหยุดกินจะยิ่งทำให้เรานั้นมีวินัยในการลดน้ำหนัก หรือการกำจัดไขมันได้มากยิ่งขึ้น
การทานอาหารรวบมื้อ เชื่อว่าคนส่วนใหญ่คงไม่ปล่อยให้ท้องตนเองนั้นรู้สึกหิวกันอย่างแน่นอน ซึ่งนี่ก็ถือเป็นหนึ่งในเหตุผลที่ทำให้คนส่วนใหญ่นั้นมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น หรือมีการสะสมของไขมันเพิ่มขึ้นนั่นเอง ดังนั้น หากใครที่กำลังอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก หรืออยากกำจัดไขมันส่วนเกินอกไปจากร่างกาย ลองทำวิธีการทานอาหารแบบรวบมื้อ โดยแบ่งอาหารออกเป็นมื้อเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้ได้ครบทั้ง 3 มื้อ และในแต่ละมื้อก็ควรที่จะมีสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ เพราะวิธีนี้จะเป็นวิธีที่ทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่เพียงพอ แต่ในขณะเดียวกันก็มีส่วนช่วยในการลดไขมันส่วนเกินไปอีกด้วย