ถ้าใครที่เคยอดอาหารหรือว่าเคยผ่านประสบการณ์อดอาหารนั้นเราก็จะรู้เลยว่าน้ำหนักนั้นจะดลงในช่วงแรกเร็วมากเลยแล้วหลังจากนั้นน้ำหนักมันก็จะไม่ค่อยลดลงแล้ว
เนื่องจากว่าร่างกายของเรามันชินกับการของเรานั่นเองเราจะยกตัวอย่างมทีผู้หญิงหนึ่งคนน้ำหนัก65กิโลกรัมโดยปกติแล้วคนนี้จะกินอยู่ที่2,000กิโลแคลอรี่แต่ว่าวันนี้เราอยากที่จะลดไขมันดูแลรูปร่างของตัวเองเราก็ตัดอาหารเลยให้เหลือ1,000กิโลแคลอรี่ผู้หญิงที่ชอบกินทั่วไปก็จะกินพวก สลัด ไข่ต้ม โยเกิร์ต กล้วย เป็นต้น
โดยแคลอรี่นี้จะเหลือ1,000กิโลแคลอรี่จาก65กิโลกรัมในเดือนแรกคุณอาจจะลดได้ในช่วง1เดือนถึง2ดือนแรกอาจจะลดลงเหลือ60กิโลกรัมแต่ว่าองให้คิดดูว่าน้ำหนักนี้มันอยู่เท่านี้แล้วแต่คุณลองคิดดูว่าถ้าเราอยากที่จะลดน้ำหนักให้เหลือ55กิโลกรัมอีก5กิโลนี้เราจะต้องลดปริมาณสารอาหารเท่าไหร่คุณลองคิดดูในความเป็นจริงว่าคุณกินแค่1,000กิโลแคลอรี่มันแทบจะไม่เหลือสารอาหารอะไรเลยต่อวันแล้ว
ซึ่งในความเป็นจริงแล้วมันทำไม่ได้หรอกที่จะให้ลดเหลือ500กิโลแคลอรี่สิ่งนี่มันเป็นสิ่งที่ (ผิด)แล้วก็ไม่ควรที่จะทำคือการอดอาหารและสิ่งที่ควรจะต้องทำคือ (การกินให้เป็นปกติ)คือกินตามปริมาณสารอารที่ร่างกายต้องการนั่นเองหรือว่าTDEEถ้าเกิดว่าเราอยากจะลดไขมันหรือว่าลดน้ำหนักตัวเราลงเราควรที่จะกินแบบปกติจากนั้นเราก็ค่อยๆลดปริมาณสารอาหารลงไม่ว่าจะเป็นพวกคาร์โบไฮเดรตหรือว่าไขมันก็ได้แล้วก็ค่อยๆดูว่าน้ำหนักลงไหม
นอกจากนี้ถ้ายังเห็นว่าลดอยู่ก็ไม่จำเป็นที่จะไปลดแคลอรี่ลงแต่ถ้าเกิดว่ายังไม่ลงสิ่งที่เราจะขอแนะนำก็คือการการออกกำลังกายให้มากขึ้นเพราะฉะนั้นถ้าเกิดใครที่ยังไม่เคยลดน้ำหรักหรือว่าลดไขมันเลยสิ่งที่จะต้องทำในอันดับแรกคือการออกกำลังกายให้มากขึ้นแล้วค่อยมาดูว่าน้ำหนักของเราลงไหม
ดังนั้นถ้าเราเห็นแล้วว่ามันไม่ลงเราก็ควรที่ค่อยๆลดปริมาณสารอาหารลงไปนั่นเองและนี่มันก็เป็นวิธีที่เราแนะนำแล้วยังเป็นวิธีที่ถูกต้องนั่นเองและการที่คุณไปทำคาร์ดิโอจนมากเกินไปคนที่ลดน้ำหนักในช่วงแรกๆจะคิดถึงว่าการที่จะทำอะไรก็ตามที่เยอะๆไม่ว่าจะเป็นการวิ่งเยอะๆแล้วก็ทำให้ร่างกายกดดันมาที่สุด
เมื่อรู้ว่าเราได้ใช้พลังงานออกไปนั่นเองโดยข้อเหล่านี้มันไม่ได้เป็นเรื่องที่ผิดนะแต่เราจะต้องเข้าใจก่อนด้วยว่าการที่เราคาร์ดิโอเยอะมากเกินไปในช่วงแรกๆอาจจะลดน้ำหนักได้แต่ถ้าเกิดทำไปเลื่อยแล้วร่างกายของเราจะปรับสภาวะได้เร็วมากๆเกิดอาหารชินแล้วก็ปรับกับสภาวะนั้นๆอาจจะทำให้น้ำหนักของเราลดไม่ลงนั่นเอง
ได้รับการสนับสนุนโดย แทงหวยหุ้นออนไลน์