bookmark_border3 อาหารยิ่งกินยิ่งผอม

3 อาหารยิ่งกินยิ่งผอม หากพูดถึงการลดน้ำหนัก หลายคนคงจะหนีไม่พ้นการออกกำลังกายกันอย่างแน่นอน การมีน้ำหนักตัวที่เกินมาตรฐานเข้าสูขั้นของโรคอ้วน อาจเป็นปัญหาใหญ่ที่อาจส่งผลให้หนุ่ม ๆ สาว ๆ เกิดเสียความมั่นใจในตัวเองได้เป็นอย่างมาก การที่เรามีน้ำหนักตัวที่เยอะเกินไป อาจส่งผลเสียต่อการเลือกสวมใส่เสื้อผ้า

เพราะอาจเป็นไซส์ที่ค่อนข้างหายาก ปัญหาต่าง ๆ เหล่านี้จึงเป็นปัญหาที่ทำให้หลายคนนั้นหันมาดูแลตังเอกันมากขึ้น หันมารักสุขภาพ หันมาออกกำลังกาย เพื่อที่จะเพิ่มความมั่นใจให้ตนเอง หรือสำหรับคนที่ต้องการมีหุ่นที่ผอมสวย เพื่อที่จะได้ใส่เสื้อผ้าสวย ๆ เหมือนกับคนอื่น ๆ การลดน้ำหนักนั้นสามารถทำได้หลายวิธี อาทิเช่น การควบคุมอาหาร การออกกกำลังกาย หรือวิธีอื่น ๆ อีกมากมาย

ซึ่งก็เป็นเรื่องที่ไม่ยากมานักที่เรามีหุ่นสวยผอม อย่างไรก็ตาม วันนี้เราก็ได้มี  3 อาหารยิ่งกินยิ่งผอม  อาหารดี ๆ มาช่วยทำให้ร่างกายเราสามารถกำจัดไขมันไปได้อย่างรวดเร็ว ยิ่งถ้าเรากินเยอะแคไหนก็ยิ่งมีประสิทธิภาพมากเท่านั้น อีกทั้งยังเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพเราอีกด้วย จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

การรับประทานถั่วแดง หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าในถั่วแดงนั้นมีโปรตีนอาศัยอยู่มากมาย ซึ่งสามารถกินทดแทนโปรตีนจากเนื้อสัตว์ก็ได้ อีกทั้งยังเป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำ ที่สามารถทำให้เรารู้สึกอิ่มท้องได้ด้วย นอกจากนี้แล้ว ยังมีไฟเบอร์ที่ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย ดังนั้น ยิ่งเรารับประทานเป็นประจำ หรือเลือกเป็นอาหารในการช่วยลดน้ำหนักจะยิ่งสิ่งผลดีต่อสุขภาพ และยังได้หุ่นที่สวยผอมอีกด้วย

การรับประทนดาร์กช็อกโกแลต เป็นอาหารที่มีไฟเบอร์ มีสารต้านอนุมูลอิสระ มีไขมันดี ทั้งยังเป็นอาหารที่สามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่าง ๆ ได้อีกด้วย นอกจากนี้แล้วการรับประทานดาร์กช็อกโกแลตเป็นประจำยังสามารถช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีอีกด้วย แต่หากใครที่ต้องการจะใช้วิธีนี้เพื่อลดน้ำหนักจริง ๆ ก็ควรดูให้ดีว่าเป็นดาร์กช็อกโกแลตจริง ๆ หรือเปล่า เพราะบางคนอาจเข้าใจผิดว่าช็อกโกแลตกับดาร์กช็อกโกแลตคืออันเดียวกัน เพราะหากเป็นช็อกโกแลตที่มีส่วนผสมของน้ำตาล อาจทำให้การลดน้ำหนักกลับกลายมาเป็นการเพิ่มน้ำหนักแทนก็ได้ 

การรับประทานไข่ แน่นอนว่าไข่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก และเป็นอาหารที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี การใช้ไข่เป็นเครื่องเคืองในหลาย ๆ เมนู อาจทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารและโปรีตีนอย่างเพียงพอ แต่หากใครที่ต้องการกินไข่แบบเพรียว ๆ ไข่จะช่วยให้แป้ง และน้ำตาลถูกย่อย และดูดซึมอย่างช้า ๆ และร่างกายก็จะค่อย ๆ ย่อยเป็นพลังงาน ดังนั้น หากใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่แนะนำให้ทานไข่ต้มเป็นประจำจะดีที่สุด 

 

สนับสนุนโดย    ชุดตรวจ hiv

bookmark_borderดูแล ตับ ให้แข็งแรง

ตับ เป็นอวัยวะหนึ่งภายในร่างกายที่สำคัญเป็นอย่างมาก

เพราะจะเป็นอวัยวะที่คอยผลิตน้ำดี สะสมไกลโคเจน เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย และยังช่วยกำจัดพวกสารพิษสิ่งแปลกปลอมต่างๆที่เข้าไปสู่ภายในร่างกาย แต่ก็ใช่ว่าตับนั้นมีประสิทธิภาพการทำงานเหมือนเดิมอยู่อย่างสม่ำเสมอ การที่เรามีอายุเพิ่มมากขึ้นไม่ว่าจะเป้นอวัยวะส่วนใดของร่างกายก็ล้วนแล้วแต่ที่จะมีประสิทธิภาพในการทำงานได้น้อยลงเช่นเดียวกัน นอกจากอายุที่จะเพิ่มมากขึ้นนั้นยังมีปัจจัยอื่นๆที่จะส่งผลให้ตับนั้นเสื่อมสภาพเร็วขึ้นได้อีกด้วย ต้องขอบอกก่อนเลยว่าได้มีการวิจัยเกี่ยวกับโรคมะเร็งที่คนไทยเป็นมากที่สุดนั้นคือ มะเร็งตับ

สาเหตุหลักของการเกิดโรคมะเร็งตับนั้นมาจากการดื่มเหล้า สุรา แอลกอฮอล์ นั้นเอง เพราะถือว่าเป็นสิ่งที่ถูกกฎหมายและหาซื้อได้ง่าย การที่ดื่มสิ่งเหล่านั้นเข้าไปในปริมาณที่มากจนเกินไปจะทำให้ตับมีการสะสมของสารพิษเอาไว้มากซึ่งสามารถก่อให้เกิดการเป็นโรคตับแข็ง ซึ่งในบทความนี้เราจะนำวิธีการบำรุงตับมาให้ทุกคนได้ทราบกัน ไม่ว่าคุณจะอยู่ในกลุ่มเสี่ยงต่อการเป็นโรคที่เกี่ยวกับตับหรือไม่เป็นก็ตามแต่ ก็ควรจะปฏิบัติเพื่อตับของคุณเอง แต่จะมีอะไรบ้างนั้นมีดังนี้

1.ทานอาหารที่ช่วยในการบำรุงตับ อาหารเป็นสิ่งจำเป็นอย่างมาก ควรเลือกทานอาหารที่เน้นต่อการบำรุงตับอย่างเช่น ขิง ที่เป็นสมุนไพรมีฤทธิ์ในการต่อต้านการอักเสบได้ดีเยี่ยม ซึ่งจะสามารถช่วยทำให้ตับกำจัดสารพิษที่อยู่ภายในร่างกายได้อย่างดี และยังช่วยในเรื่องของระบบไหวเวียนเลือดทำงานดี หรือ สาหร่าย ถือว่าเป็นสุดยอดอาหารในการช่วยระบบการทำงานของตับ ที่จะช่วยต้านอนุมูลอิสระและกำจัดสารพิษในร่างกาย อีกอย่างที่สำคัญนั้นก็คือ ผักใบเขียว ที่หลายๆคนไม่ชอบนั้นแหละคือแหล่งประโยชน์ชั้นดีเลยก็ว่าได้ เพราะจะช่วยทำให้ตับสะอาด เพิ่มกากใยให้ลำไส้ และยังช่วยแก้อาการท้องผูกกับระบบขับถ่ายด้วย

2.งดอาหารทอด อาหารมัน น้ำมันยังถือว่าเป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการ แต่ก็ไม่ควรทานในปริมาณที่มากจนเกินไป ควรพยายามหลีกเลี่ยงและงด เพราะในอาหารประเภทนี้นั้นมีไขมันที่สูง จำนวนแคลอรี่ที่สูง ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะสามารถทำให้เกิดภาวะไขมนพอกตับได้

3.ไม่ควรทานยาเกินความจำเป็น การยาควรเป็นไปตามคำแนะนำของแพทย์หรือคำแนะนำของผลิตภัณฑ์ยาชนิดนั้น ไม่ควรทานยาเกินจำนวนที่ถูกกำหนดเอาไว้ เพราะถ้าหากเราทานเกินจำนวนจะทำให้ตับทำงานหนักเพิ่มมากขึ้น เพื่อรักษาค่าของตับให้อยู่ในระดับปกติ

4.เป็นร้อนในอย่าปล่อยไว้ ซึ่งจะเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ร่างกายมีความร้อนเกิดขึ้น และอวัยวะในร่างกายจะทำงานหนักมากขึ้น ซึ่งจะต้องทานน้ำสมุนไพรเช่น น้ำใบบัวบก ฟ้าทลายโจร เพื่อปรับอุณหภูมิร่างกายให้เป็นปกติ เมื่อหายแล้วควรหยุดทานเพื่อไม่ให้ร่างกายเย็นจนเกินไป

5.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ถือว่าเป็นวิธีการทั่วไป แต่สำคัญเป็นอย่าง เพราะการพักผ่อนนั้นจะเป็นช่วงที่ทำให้อวัยวะภายในร่างกายได้ซ่อมแซมเพื่อเตรียมใช้งานในวันต่อๆไปอย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

 

สนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv