สำหรับผู้สูงอายุแล้ว การมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ถือว่าเป็นสิ่งที่ดี เพราะปกติแล้วผู้สูงอายุส่วนใหญ่ค่อนข้างที่จะมีสุขภาพร่างกายที่ไม่ค่อยจะแข็งแรง
เนื่องจากว่าร่างกายไม่ค่อยได้เคลื่อน ไม่ค่อยได้รับการออกกำลังกาย รวมไปถึงในส่วนของกระดูกไม่ค่อยได้ใช้งาน จนส่งผลให้ร่างกายนั้นไม่แข็งแรง ซึ่งรู้หรือไม่ว่า หารออกกำลังกานสำหรับผู้สูงอายุนั้น มีความสำคัญต่อร่างกายมากขนาดไหน เพราะการออกกำลังกายจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ รวมไปถึงข้อต่อต่างๆ
ภายในร่างกาย รกะดูกที่ดีอีกด้วย ต้องบอกก่อนว่ายิ่งเราอายุเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ร่างกายของเราก็จะยิ่งเสื่อมสภาพลงอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะคนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้สูงอายุที่อยากเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย ด้วยการออกกำลังกาย
แต่ก็ไม่รู้ว่าจะออกกำลังกายในรูปแบบไหนดีเพื่อช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายตามความเหมาะสม ดังนั้น วันนี้เราก็จะมาแนะนำการออกกำลังกายด้วยการเล่นโยคะ ที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ ที่ไม่ต้องใช้แรงเยอะ แถมยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงได้ทั่วทุกส่วนอีกด้วย จะมีท่าโยคะไหนบ้างที่มีประโยชน์ต่อร่างกายไปดูกันเลย
ท่าต้นไม้ โดยในส่วนของท่านี้นั้น จะสามารถช่วยในการยืดเส้นสาย หรือยืดกล้ามเนื้อของเราให้มีความแข็งแรงได้มากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยในการลดอาการปวดบริเวณฝ่าเท้า รวมไปถึงแก้อาการปวดหลังได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ดังนั้น ขอบอกเลยว่า สำหรับผู้สูงอายุคนไหนที่มีอาการปวดบริเวณฝ่าเท้า หรือบริเวณหลังบ่อย ๆ การเล่นโยคะท่านี้บ่อย ๆ จะช่วยคุณได้อย่างแน่นอน และยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
ท่านักรบ 1 เรียกได้ว่าเป็นท่าโยคะที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุเป็นอย่างมาก เพราะท่านี้เรียกได้ว่าเป็นท่าที่ทรงพลังมากๆ เพราะสามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะบริเวณหัวไหล่ แขน ต้นขา รวมไปถึงกล้ามเนื้อหลังอีกด้วย นอกจากนี้ยังสามารถช่วยในการปรับความสมดุลในร่างกาย ช่วยบรรเทาอาการตรึงเครียดได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ดังนั้น ขอบอกเลยว่าการเล่นโยคะท่านี้เป็นประจำจะต้องมีสุขภาพร่างกายที่ดีอย่างแน่นอน
ท่ายืดเหนือศีรษะ ท่านี้จะเป็นท่าเบสิค หรือท่าง่ายๆที่ใครๆ ก็สามารถทำได้ แต่รู้หรือไม่ว่าถึงแม้ท่านี้จะดูเป็นท่าธรรมดาทั่วไป แต่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมากเลยก็ว่าได้ เพราะสามารถช่วยลดอาการตึงของกล้ามเนื้อบริเวณหลังได้เป็นอย่างดี และเหมาะมาก ๆ สำหรับผู้ที่สุขภาพร่างกายไม่ค่อยจะแข็งแรง ขอบอกเลยว่าหากเล่นโยคะท่านี้เป็นประจำ จะยิ่งช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่กล้ามเนื้อ
สนับสนุนเนื้อหาโดย เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล