บางคนเมื่อหัวถึงหมอนก็สามารถนอนหลับได้ทันทีแต่ก็ยังมีอีกหลายคนที่กว่าจะนอนหลับได้ก็ต้องใช้เวลานานเป็นอย่างมากซึ่งหลายครั้งอาจจะเคยมีคนที่กว่าจะนอนหลับได้ต้องนอนนับแกะเป็นชั่วโมงเลยก็มี
ซึ่งวันนี้เราจะมีเทคนิคดีๆมาให้คนที่นอนหลับยากได้เอาไปลองใช้หรือว่าจะสามารถช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นเพราะการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการนั้นจะช่วยทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพจิตที่ดีไม่หงุดหงิดง่ายและที่สำคัญคนที่นอนเพียงพอจะทำให้ผิวพรรณดีผิวหนังเปล่งปลั่งสดใจไม่เหี่ยวย่น
สำหรับใครที่นอนหลับยากควรจะมีการกำหนดช่วงเวลาการนอนให้เหมาะสมและเข้านอนตามช่วงเวลาเดิมทุกๆวันเพื่อให้ร่างกายคุ้นชินซึ่งถ้าทำแบบเดิมเป็นประจำประจำจะทำให้ร่างกายรู้สึกว่าเมื่อถึงเวลาที่เคยเข้านอนร่างกายก็จะเข้าสู่โหมดของการต้องการพักผ่อนกันทีเช่นหากเรามีการเข้านอนช่วงเวลา 21:00 น. ทุกวันทำแบบนี้อยู่เป็นประจำพอถึง 9:00 น.
เมื่อไหร่ร่างกายก็จะเริ่มชินแล้วก็จะทำให้เรานอนหลับได้เร็วขึ้นการนอนที่ดีก็ควรจะมีการนอนให้เพียงพอโดยวันหนึ่งเราควรจะนอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมงและที่สำคัญไม่ควรนอนดึกหลัง 22:00 น. เพราะตั้งแต่ 10:00 น. เป็นต้นไปจะเป็นช่วงที่ร่างกายผลิตฮอร์โมนต่างต่าง และยังมีการผลิต Collagen ซึ่งตัว Collagen นี้เองที่จะช่วยให้เราผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล แล้วเมื่อเราสามารถควบคุมช่วงเวลาที่เราจะนอนได้แล้วเราก็ควรจะมีการทำบรรยากาศในห้องนอนของเราให้เงียบสงบโดยการปิดประตูหน้าต่างให้มิดชิดไม่ให้มีเสียงภายนอก
และลอดเข้ามาซึ่งจะทำให้เราสามารถนอนหลับได้เร็วขึ้นที่สำคัญเราควรมีการเลือกหมอนและที่นอนให้รองรับกับสรีระร่างกายของเราที่นอนและหมอนไม่ควรจะนุ่มจนเกินไปหรือว่าแข็งจนเกินไปควรเลือกที่นอนกำลังดีเพราะจะทำให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้นแล้วที่สำคัญเมื่อเรามีการอาบน้ำเรียบร้อยแล้วเราควรหากิจกรรมทำเล็กน้อยเช่นการอ่านหนังสือจะช่วยให้เราง่วงนอนได้เร็วขึ้นแต่อย่าเล่นเกมหรืออยากดูซีรี่ย์
เพราะจะทำให้เราเพลิดเพลินกับการเล่นเกมหรือการชมซีรี่ส์จนลืมช่วงเวลาว่าตนเองจะต้องนอนหลับแล้วอีกอย่างหนึ่งที่ควรจดจำไว้ก็คือการกินกาแฟนั้นควรกินในช่วงเวลากลางวันเท่านั้นหลังบ่าย 3 โมงเป็นต้นไปไม่ควรจะกินกาแฟแล้วเพราะมันจะส่งผลต่อการนอนหลับของเราในช่วงค่ำคืนด้วยหากทำตามที่กล่าวมาทั้งหมดนี้ได้เชื่อว่าคุณจะสามารถนอนหลับได้ง่ายๆและฝันดีตลอดคืนแน่นอน
สนับสนุนโดย หวยออนไลน์บาทละ 950