ป้ายกำกับ: เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่

เคล็ดลับการดูแลตนเอง วัยรุ่นส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพร่างกาย เพราะในชีวิตประจำวันแล้ว การใช้ชีวิตของคนเรานั้นมักที่จะแตกต่างกันออกไป ยิ่งยุคสมัยนี้อยู่ในช่วงของโควิด

ยิ่งทำให้ใครหลาย ๆ คนนั้นมีวิถีการใช้ชีวิต และวิธีการดูแลตนเองที่เปลี่ยนไป เพราะอาจเกิดความเคียด ความวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา แต่รู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้การดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีนั้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากที่เราไม่ควรมองข้าม ยิ่งอยู่ในช่วงโควิดยิ่งต้องใส่ใจในสุขภาพร่างกาย เพราะหากปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกายก้อาจทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับผลกระทบที่ไม่ดีได้

ฉะนั้น การหันมาออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ ควบคู่ไปกับการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราควรให้ควาสำคัญ เพราะการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนั้นอาจเป็นตัวช่วยทำให้การใช้ชีวิตของเรามีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม การดูแลสุขภาพร่างกายสำหรับวัยรุ่นแล้ว อาจเป็นเรื่องที่ยากมาก ๆ เรื่องหนึ่ง ซึ่งสำหรับวัยรุ่นคนไหนที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง

วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับในการดูแลตนเองสำหรับวัยรุ่น ซึ่งก็เป็นวิธีง่าย ๆ จะมีอะไรกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย 

การฝึกสมาธิเป็นประจำ เพราะการที่เรามีจิตใจที่สงบสุข การมีสติ หรือการมีสมาธิที่ดีนั้น ล้วนแต่เป็นปัจจัยสำคัญในการใช้ชีวิตกันทั้งนั้น ฉะนั้น การที่เราอยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี การหมั่นฝึกสมาธิเป็นประจำ จะยิ่งช่วยทำให้เรานั้นรู้สึกผ่อนคลายได้ และอาจช่วยลดความวิตกกังวลในการใช้ชีวิตได้อีกด้วย 

การออกไปทำกิจกรรม เชื่อว่าการที่เราได้ออกไปทำกิจกรรมต่าง ๆ นั้นเป็นตัวช่วยหนึ่งที่จะทำให้การใช้ชีวิตของเรานั้นมีความสุขมากยิ่งขึ้น  เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่     เพราะการที่เราได้ออกไปสังสรรค์ ได้ออกไปทำงานอดิเรก ได้ออกไปทำในสิ่งที่ชื่นชอบเพื่อช่วยบรรเทาความเครียด นอกจากจะทำให้การใช้ชีวิตของเรามีความสุขแล้ว ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้อีกด้วย อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการลดอัตราความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายได้อีกด้วย 

การออกไปเจอเพื่อน การที่เราได้คุยกับเพื่อนอยู่ที่บ้าน อาจทำให้การพูดคุยนั้นไม่ได้อรรถรส ฉะนั้น การที่เราได้ออกไปเจอเพื่อน ได้ออกไปใชชีวิต ได้ออกไปพูดคุย ได้ออกไปทำกิจกรรมอื่น ๆ กับเพื่อน ๆ นอกจากจะช่วยสานสัมพันธ์กับเราและเพื่อนได้แล้ว ยังถือเป็นหนึ่งในวิธีสร้างความสุขให้แก่ตนเองอีกด้วย

คนส่วนใหญ่มองว่าการลดน้ำหนักที่ถูกต้องนั้น คือการที่เราจะต้องอดอาหาร เพื่อให้ร่างกายได้กำจัดไขมัน ซึ่งรู้หรือไม่ว่าแท้ที่จริงแล้ว การลดน้ำหนักหรือลดพุง ที่ถูกต้องนั้น ก็คือการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ และการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อให้การลดน้ำหนักนั้นมีประสิทธิภาพ

กฎที่ควรทำหากอยากกำจัดไขมัน และปลอดภัยต่อสุขภาพร่างกายของเรามากที่สุด เนื่องจากในสมัยปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่ไม่ว่าใครก็อยากที่จะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และอยากมีรูปร่างที่สวย สมส่วนกันทั้งนั้น เพราะการมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงถือเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้การใช้ชีวิตของเรานั้นเต็มไปด้วยประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

อย่างไรก็ตาม  การลดน้ำหนัก หรือการลดไขมันส่วนเกินนั้นเป็นสิ่งที่หลายคนมองว่ามันทำได้ยาก

แต่ในความเป็นจริงแล้ว การลดไขมันสามารถทำได้ง่าย ๆ หากเราทำมันอย่างถูกต้องและถูกวิธี ฉะนั้น วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า กฎที่เราควรทำนั้นหากอยากลดน้ำหนัก หรืออยากที่จะกำจัดไขมันส่วนเกินได้ มีอะไรกันบ้าง ไปดูกันเลย 

การงดแป้งหรือน้ำตาล แน่นอนว่าน้ำตาล หรือแป้งนั้น เป็นหนึ่งในอาหารที่ทำให้เรานั้นมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น หรือมีไขมันสะสมในร่างกายเยอะ  เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่     ดังนั้น หากใครที่อยากลดน้ำหนัก หรืออยากที่จะกำจัดไขมันส่วนเกินออกไปจากร่างกาย ขอบอกเลยว่า การที่เราหลีกเลี่ยงหรือการงดแป้ง และน้ำตาล เป็นวิธีที่ถูกต้อง เพราะหากเราลดปริมาณการทานอาหารเหล่านี้ลง จะทำให้การสะสมไขมันของเรานั้นลดลงไปด้วย 

การกำหนดเวลาในการกิน สำหรับใครที่มีพฤติกรรมการกินไม่เป็นเวลา หรือใครที่รับประทานอาหารเยอะเป็นปกติ และอยากที่จะลดปริมาณการทานอาหารลงเพื่อให้การลดน้ำหนักนั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น การที่เรากำหนดเวลา หรือกำหนดระยะเวลาในการหยุดกินจะยิ่งทำให้เรานั้นมีวินัยในการลดน้ำหนัก หรือการกำจัดไขมันได้มากยิ่งขึ้น 

การทานอาหารรวบมื้อ เชื่อว่าคนส่วนใหญ่คงไม่ปล่อยให้ท้องตนเองนั้นรู้สึกหิวกันอย่างแน่นอน ซึ่งนี่ก็ถือเป็นหนึ่งในเหตุผลที่ทำให้คนส่วนใหญ่นั้นมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น หรือมีการสะสมของไขมันเพิ่มขึ้นนั่นเอง ดังนั้น หากใครที่กำลังอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก หรืออยากกำจัดไขมันส่วนเกินอกไปจากร่างกาย ลองทำวิธีการทานอาหารแบบรวบมื้อ โดยแบ่งอาหารออกเป็นมื้อเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้ได้ครบทั้ง 3 มื้อ และในแต่ละมื้อก็ควรที่จะมีสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ เพราะวิธีนี้จะเป็นวิธีที่ทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่เพียงพอ แต่ในขณะเดียวกันก็มีส่วนช่วยในการลดไขมันส่วนเกินไปอีกด้วย

บางคนอาจจะยังไม่ทราบว่า มือ เท้า ปาก มีสาเหตุมาจากการได้รับเชื้อโรค ประเภทเชื้อไวรัส มักพบในเด็กแรกคลอดแล้วก็เด็กตัวเล็ก ๆ ทำให้มีลักษณะไข้ เป็นแผลในปาก มีตุ่มน้ำใสตามฝ่ามือ และเท้า แล้วก็ตามลำตัว จัดเป็นโรคที่สร้างความรู้สึกกังวลให้กับพ่อกับแม่อยู่ไม่น้อย

ปัจจัยที่ทำให้ป่วยด้วยโรคนี้

โรคมือเท้าปากมีต้นเหตุจากการรับเชื้อ ประเภทเชื้อไวรัส ซึ่งมีมากมายหลายสายพันธุ์  มือ เท้า ปาก โรคอันตราย  ซึ่งเด็กอ่อนรวมทั้งเด็กตัวเล็ก ๆ อายุต่ำลงมากยิ่งกว่า 5 ปี ซึ่งมักมีลักษณะร้ายแรงมากยิ่งกว่าเด็กโต สำหรับคนที่โตแล้วก็อาจจะเจอกับโรคนี้ได้บ้าง

การติดต่อ

โรคมือเท้าปาก จะติดต่อได้ก็ต่อเมื่อใครก็ตามไปสัมผัสกับสารคัดเลือกหลั่ง รวมทั้งน้ำจากตุ่มใส ของคนเจ็บที่มีเชื้ออยู่ แล้วก็ช่องทางที่จะติดต่อง่าย ๆ เลย คือ จากการสัมผัสของเด็กเล่น ผิวสัมผัสที่มีการแปดเปื้อนของเชื้อ ของกินหรือน้ำกินที่แปดเปื้อนเชื้อ มือของผู้ที่มาสัมผัสเนื้อตัว โดยสถานที่ที่พบได้มากการระบาดของโรค ตัวอย่างเช่น สถานที่รับเลี้ยงเด็กและก็โรงเรียนสำหรับสอนเด็กอนุบาล แล้วก็ตอนที่มักมีการระบาดของโรคนี้เป็นช่วง ตอนหน้าฝนไปสู่หน้าหนาว 

อย่างไรก็แล้วแต่ โรคนี้ไม่ติดต่อจากคนสู่สัตว์หรือสัตว์สู่คน แต่โรคนี้สามารถเป็นซ้ำได้อีก เพราะเหตุว่าภูมิต้านทานที่เกิดขึ้นในคนป่วยที่หายจากการได้รับเชื้อไวรัสสายพันธุ์หนึ่ง ๆ บางทีอาจไม่อาจจะช่วยคุ้มครองปกป้องการรับเชื้อจากเชื้อไวรัสสายพันธุ์อื่น ๆได้ แม้ว่าจะจัดอยู่ในกลุ่มของเชื้อไวรัสชนิดเดียวกัน

อาการแล้วก็ภาวะแทรกซ้อน

อาการของโรคมือเท้าปาก จะมีตุ่มใส หรือแผลร้อนในเกิดขึ้นเยอะ ๆ ในปาก รวมทั้งมีลักษณะอาการซึ่งรู้สึกเจ็บ มีผื่นหรือตุ่มใส ขนาดเล็กที่ ฝ่ามือ นิ้วมือ อุ้งเท้า และก็มีลักษณะไข้เป็นระยะเวลา 5-7 วัน

อย่างไรก็ดี โรคมือเท้าปากอาจจะทำให้เกิดภาวะที่ร้ายแรง อาทิเช่น เยื่อหุ้มสมองอักเสบ และอื่น ๆ ไปจนกระทั่งเสียชีวิตได้ โดยอาการที่เกิดขึ้นจะไม่ได้มีนัยสำคัญกับปริมาณแผลในปากหรือตุ่มที่เจอตามฝ่ามือหรืออุ้งเท้า ในรายที่มีลักษณะร้ายแรงอาจมีแผลในคอน้อยมากหรืออาจมีตุ่มเพียง 3-4 ตุ่มตามฝ่ามือก็ได้ ซึ่งคุณพ่อกับคุณแม่ควรจะดูแลลูกอย่างใกล้ชิดในตอน 1-2 อาทิตย์แรก แม้ว่าจะมองว่าผื่นรวมทั้งแผลในปากหายไป โดยสัญญาณเตือนของภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงที่คุณพ่อกับคุณแม่ควรจะพาลูกไปพบหมอโดยทันที ยกตัวอย่าง

เด็กมีลักษณะซึมลง ไม่ร่าเริง ไม่ได้อยากกินอาหารหรือนม, ,มีอาการปวดหัวบ่อย ปวดแบบทนไม่ได้, เพ้อไม่รู้ตัว หรือเห็นภาพแปลกๆ ปวดก้านคอ คอแข็ง มีการสับสนและยังคงซึมลง และก็อ้วก, ผวาบ่อย ตัวสั่น, มีลักษณะไอ หายใจเร็ว เมื่อยล้า ๆ มีเสลดมาก โดยอาจเป็นไข้ร่วมด้วยก็ได้

 

สนับสนุนโดย.  เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่