เคล็ดลับการกินคลีนอย่างไร เชื่อว่าเหตุผลหลัก ๆ ที่คนส่วนใหญ่หันมาเลือกทานอาหารคลีน ก็เพราะว่าอยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง หรือที่สำคัญเลยก็คือ อยากลดน้ำหนักนั่นเอง เพราะการทานอาหารคลีน เป็นหนึ่งในตัวช่วยที่สามารถลดนำหนักได้เป็นอย่างดีเลยก็ว่าได้ เนื่องจากว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้
มักที่จะมองหาวิธีการที่จะทำให้ตนเองสามารถลดน้ำหนักไปพร้อมกับการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง แต่ในขณะเดียวกันนั้นก็ไม่อยากออกกำลังกาย หรือบางคนก็อาจไม่มีเวลาก็ได้ ดังนั้น การหันมาทานอาหารคลีน ถือเป็นวิธีหนึ่งที่ถือว่าตอบโจทย์สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาเป็นอย่างมาก ไม่ต้องออกบ้านเพื่อไปยิม หรือไปสวนสาธารณะก็ได้ แถมการทานอาหารคลีนก็เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพวิธีหนึ่งเลยก็ว่าได้
อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนักด้วยการทานอาหารคลีน วันนี้เรา เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล ก็จะมาแนะนำเคล็ดลบการทานอาหารคลีนอย่างไรให้ได้ประโยชน์ และมีประสิทธิภาพต่อการลดน้ำหนักมากที่สุด จะมีวิธีไหนกันบ้างไปดูกันเลย
- การเน้นทานอาหารคลีนที่เต็มไปด้วยโปรตีน
แน่นอนว่าโปรตีน เป็นหนึ่งในสารอาหารที่คนรักสุขภาพ หรือคนที่กำลังลดน้ำหนักนั้นไม่ควรขาด รวมไปถึงคนที่เลือกทานอาหารคลีนด้วย เพราะโปรตีน เป็นสารอาหารที่สามารถช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อที่ดีให้แก่ร่างกายได้ ทั้งยังช่วยการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีอีกด้วย การที่เราเลือกทานอาหารคลีนที่เต็มไปด้วยโปรตีน จะยิ่งทำให้การลดน้ำหนักของเรานั้นมีประสิทธิภาพ และได้ประโยชน์มากที่สุด รับรองได้เลยว่าหากทานเป็นประจำ น้ำหนักจะต้องลดลง เอวต้องเอสอย่างแน่นอน
- เลือกกินคลีนที่มีแต่ไขมันดี
การเลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันดี หรือที่เรารู้จักกันในชื่อ HLD ซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก โดสามารถหาได้จาก ถั่ว เนย อะโวคาโด ปลาแซลมอน รวมไปถึงน้ำมันมะกอกด้วย เพราะไขมันดีเป็นหนึ่งในสารอาหารที่สามารถช่วยลดคอลเลสเตอรอลได้เป็นอย่างดี ทั้งยังช่วยลดอัตราเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้อีกด้วย ดังนั้น สำหรับใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี ควรเลือกทานอาหารคลีนที่เต็มไปด้วยไขมันดีจะดีกว่า
- กินคลีนต้องดื่มคลีนด้วย
เชื่อว่าหลายคนคงจะเข้าใจว่าการกินคลีน คือการรับประทานอาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่ง ซึ่งไม่ได้เกี่ยวข้องการเครื่องดื่ม โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ชาไข่มุก หรือเครื่องดื่มอื่น ๆ แต่รู้หรือไม่ว่า เครื่องดื่มก็เป็นสิ่งหนึ่งที่อาจทำให้น้ำหนักของเราเพิ่มขึ้นได้ ดังนั้น หากเลือกที่จะทานอาหารคลีนแล้ว ก็ควรที่จะเลือกเครื่องดื่มแบบคลีนด้วย เพื่อให้การกินคลีนนั้นมีประสิทธิภาพต่อเรามากที่สุด