เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากลดไขมัน หรือ น้ำหนักด้วยตัวเองไม่ได้ยากอย่างที่คิดเพื่อนๆและสาวๆ สามารถลดน้ำหนักได้เองเลยนะ เพราะว่าจริงๆ หากเพื่อนๆและสาวๆ ได้รู้หลักการลดไขมันและมีวินัยเชื่อว่าไม่มากหรือน้อยร่างกายเพื่อนๆและสาวๆ จะมีการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน เราสามารถลดน้ำหนักได้เอง
-เลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
เพื่อนๆและสาวๆ รู้หรือไม่การกินอาหารที่ดีมีประโยชน์จะทำให้เราลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ไวขึ้นด้วยนะ เหมือนกับที่เราเคยเรียนมาตอนเด็กๆนั้นละ ว่าต้องกินอาหารมให้ครบ 5 หมู่ เพราะว่าร่างกายเราต้องการอาหารให้ได้สารอาหารครบนั้นเอง ไม่ว่าจะเป็น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน ผักและผลไม้
-ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะ
การที่เราจะลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ไวๆ เพื่อนๆและสาวๆ ต้องหันมาดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆ นะ เพราะว่าการที่เรา จะลดน้ำหนักหรือลดไขมัน น้ำจะช่วยทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ดี ไม่ว่าจะเป็น ระบบขับถ่าย ระบบไหลเวียนของเลือด ระบบเผาผลาญไขมันในร่างกายเป็นต้น
-ออกกำลังกาย หรือ พยายามเคลื่อนไหวร่างกายให้มาก
เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากลดไขมันหรือลดน้ำหนักให้ได้ไวๆ เพื่อนๆและสาวๆ คงเลี่ยงการออกกำลังกายไม่ได้ เพราะการออกกำลังกายเนี่ยละที่ทำให้เราเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี หากเพื่อนๆและสาวๆ ไม่ค่อยมีเวลา ให้เคลื่อนไหวร่างกาย หรือขยับร่างกายให้มากๆ เพื่อเผาผลาญแคลอรี่ในแต่ละวันให้ได้มากที่สุดนะ
-พักผ่อนให้เพียงพ่อ
เพื่อนๆและสาวๆ ที่นอนน้อย หรือไม่ค่อยพักผ่อน ต้องหันมาพักผ่อนให้เพียงพอ หรือ นอนให้สนิท มีประสิทธิภาพนะ เพราะว่าร่างกายเราหากไม่ได้รับการพักผ่อนจะทำให้ระบบเผาผลาญเราทำงานได้ไม่ดี และยังทำให้เราหิวบ่อยได้อีกด้วยนะ เพราะฉะนั้นนอนให้สนิท มีประสิทธิภาพเพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟู
-อย่าเครียดและกดดันตัวเอง
เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมันนั้น ต้องห้ามเครียดและกดดันตัวเองมากเกินไปนะ เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ เพราะว่าการที่เราเครียดหรือกดดันตัวเองจะทำให้เรารู้สึกอยากหาที่ระบายความเครียดและบางคนไประบายความเครียดด้วยการกินด้วยซ้ำส่งผลเสียต่อการลดน้ำหนักอีก และความเครียดก็ส่งผลต่อร่างกายเราอยู่แล้ว เพราะมันจะทำให้เราเผาผลาญไขมันได้แย่ลงละ
เพื่อนๆและสาวๆ หลายๆ คนคงมองว่าการลดน้ำหนักนั้นยุ่งยาก แต่เอาเข้าจริงๆหลักในการลดน้ำหนักหรือลดไขมันมีอยู่ไม่กี่อย่างหรอก ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการกิน การนอน การออกกำลังกาย การดื่มน้ำ และอารมณ์ของเราเท่านั้นเอง หากเพื่อนๆและสาวๆ ควบคุมตรงนี้ได้ยังไงก็ทำได้