ผอมก็ใช่ว่าจะดีเสมอไป บางคนที่กินเท่าไหร่ก็ดูจะไม่อ้วนเลย ช่างดูเป็นคนที่น่าอิจฉาของคนทั่วไปจำนวนมาก แต่ใจจริงสำหรับคนที่ผอมบางคนนั้น เขาก็อยากจะดูมีน้ำมีนวลขึ้นมาบ้าง ไม่ใช่ผอมถึงขนาดนี้ ไม่ได้อยากผอมแบบนี้ และพยายามที่จะกินให้มากเข้าไว้ แต่กินเท่าไรก็ไม่ยอมอ้วนสักที ผอมไปใส่อะไรก็ไม่สวย เสื้อผ้าก็แทบจะไปใส่เสื้อผ้าเด็กอยู่แล้ว เพราะฉะนั้นคนผอม หลายๆ คนก็ไม่ได้โอเคไปซะหมด เคยสังเกตเพื่อนๆ รอบกายคุณไหม? บางคนกินเหมือนแมวดม แต่อ้วนเอาๆ ในขณะที่บางคนกินเยอะมาก แต่กลับไม่เคยอ้วนเลย
สำหรับผู้ที่คิดว่าตัวเองผอมเกินไป วันนี้เรามีคำแนะนำดีๆ มาฝากกัน โดยเฉพาะสำหรับผู้ผอมเกินไปและรู้สึกอยากจะเพิ่มน้ำหนักหรือสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมา ทั้งดีต่อสุขภาพ และดีต่อรูปร่าง วิธีการที่เราจะแนะนคือการเลือกรับประทานอาหารซึ่งสามารถนำไปใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย อย่างไรก็ตามทุกคนคงคุ้นเคยกับเกณฑ์น้ำหนักตามาตรฐานที่ต้องสมดุลกับความสู้งมาตั้งแต่เด็ก ๆ เพราะฉะนั้นคงจะทราบดีว่าการมีน้ำหนักต่ำกว่ามาตรฐาน บางครั้งก็แสดงถึงปัญหาสุขภาพบางอย่าง เช่น การทำงานของฮอร์โมนผิดปกติ ซึ่งควรตรวจหาสาเหตุที่แท้จริง
การรับประทานอาหารสำหรับคนผอม
วิธีเพิ่มน้ำหนักสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวน้อยเกินไป
1. กินมากกว่าที่ใช้ ร่างกายของเราเมื่อบวกลบคูนหารไปแล้วย่อมมีพลังงานที่ต้องการในแต่ละวัน หากเรากินได้มากกว่าพลังงานที่ร่างกายต้องการใช้ พลังงานที่ได้รับควรมาจากอาหารที่มีประโยชน์
2. หลีกเลี่ยงอาหาร junk food หรืออาหารที่เน้นไขมันจนเกินไป เนื่องจากอาหารเหล่านั้น มีไขมันและโซเดียมสูง ถึงแม้จะทำให้น้ำหนักเพิ่มก็จริง แต่ในแง่ของสุขภาพแล้ว ไม่เป็นผลดีเลย เพราะอาจทำให้เกิดคอลเรสเตอรอลตกค้างได้
3. แบ่งมื้ออาหารให้ถี่ขึ้น จากเดิมที่กินอาหารแค่ 3 มื้อหลัก แต่ให้แบ่งเป็น 5-6 มื้อต่อวัน
4. อาหารมื้อหลักให้เน้นโปรตีนจากเนื้อปลามากขึ้น โดยเฉพาะปลานึ่ง
5. อาหารว่างระหว่างมื้อควรเลือกอาหารที่ให้พลังงานสูง เช่น ข้าวกล้อง ธัญพืชต่างๆ ขนมปังโฮลวีต หรือคาร์โบไฮเดรตจากผัก ผลไม้ อย่างข้าวโพด เผือก หรือมันอบ
6. ควรดื่มน้ำผลไม้เป็นประจำทุกวัน จะช่วยเพิ่มแคลอรี่ให้กับร่างกายได้ดี
สำหรับคำแนะนำในเรื่องของอาหารผู้ที่มีรูปร่างผอม หัวใจหลักเลย คือ การรับประทานให้มากพอที่ร่างกายนำไปใช้ได้อย่างพอเหมาะ เน้นทานสิ่งที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง ไม่ท่านอย่างใดอย่างหนึ่งมากเกินไป จนกลายเป็นไขมันส่วนเกิน ควบคู่กับการออกกำลังกายและพักผ่อนอย่างเพียงพอ ก็อยากจะแนะนำเพิ่มอีกนิดว่าควรจะได้รับการตรวจสุขภาพทุกปีจะทำให้เราทราบว่าสุขภาพเรายังแข็งแรงสมบูรณ์อยู่เสมอ พร้อมที่จะใช้ชีวิตได้อย่าง